Un dietetician a spus WomanJournal.ru despre mituri și fapte care sunt asociate cu probleme-limită de vârstă pentru pierderea în greutate femei.
În căutarea unei fete figura subțiri de multe ori să adere la principiile ciudate impuse de societate. Mulți oameni cred că pierderea in greutate este imposibilă fără efort fizic, în timp ce altele nu mănâncă după 18, și încă alții cred că foametea sincer dăunătoare - cel mai bun mod de a pierde in greutate.
Care sunt principiile dietei sunt mituri și care - adevărat? Pentru a înțelege acest lucru ne va ajuta Ekaterina Belova, dietetician, terapeut, membru al Asociației Naționale a Dieteticienii și nutriționiști, seful centrului de nutriție cu caracter personal „Palette meselor“.
Mituri despre pierderea in greutate
Mitul despre numărul de pierdere în greutate 1: nu mâncați după 6
Nu este adevărat. Totul depinde de stilul de viață al persoanei și la ce oră se duce la culcare. Regula principală - nu mananca timp de 3-4 ore înainte de culcare. Dacă te duci la 9-10, care nu este necesară după 6 și dacă mai târziu, respectiv, și în schimbare.
Mitul numărul 2 despre pierderea în greutate: puteți avea ceva de până la 12 zile
Nu este adevărat. 12.00 puteți mânca atât de mult încât „regula“ poate să nu funcționeze. Această concepție greșită într-adevăr contribuie la pierderea în greutate, dar dă rezultate numai datorită faptului că după 12 ore din zi o persoană începe să urmeze dieta si limiteaza-te.
Numărul Mitul 3 pe pierdere in greutate: pierderea in greutate este imposibilă fără efort fizic
Nu este adevărat. Aceasta ajută pierde in greutate dieta. și sport - nr. Din cauza exercițiu fizic mușchii sunt strânse, cifra este tot mai bine, dar greutatea și în același timp poate crește, deoarece muschii cantaresc foarte mult. Dar pentru a fi în formă. pierde în greutate într-adevăr este mai bine să se angajeze în sala de fitness și sport - ca muschii si pielea va fi în formă bună.
Mitul numărul 4 despre pierderea în greutate: post - cel mai bun mod de a pierde în greutate
Nu este adevărat. Postul - nu cel mai bun mod de a pierde in greutate. Există multe pic rău - prea. Mesele trebuie să fie moderate și echilibrate. Și în timpul oamenii jeun face pierde in greutate, dar, de obicei, în detrimentul masei musculare și a apei în timp ce cauzează rău organismului, nu obtinerea dreptul de suma de nutrienți.
Adevărul despre pierderea în greutate
Numărul 1 Fapt despre pierderea în greutate, cei care pierd rapid cresterea in greutate la fel de repede greutatea în spate
Adevărat. pierdere rapidă în greutate se datorează pierderii de apă. Pentru a rupe în jos tesutul gras, ai nevoie de o mulțime de timp, astfel încât pierderea în greutate ar trebui să fie treptat, mai degrabă decât rapidă. În cazul în care organismul este foame de ceva timp, după schimbarea de meniu dietetic de obicei, el incepe sa stocheze tot ceea ce a fost deposedat. Acesta este motivul pentru care greutatea pierdută veni repede înapoi, și, uneori, cu o răzbunare.
Numărul 2 Fapt despre pierderea în greutate: dieta si grupa de sange nu sunt conectate
Adevărat. Într-adevăr, nu există nici o legătură între dietă și grupa de sânge. Prin urmare, dieta grupa de sânge - acest lucru este mai mult un mit. Cei care-l încercați, începe să piardă în greutate, dar se întâmplă din cauza faptului că o persoană începe să urmeze dieta lor si limiteaza-te la anumite alimente. În aceste cazuri, organismul începe de obicei să se simtă o lipsă de nutrienți, care afectează puternic bunăstarea unei persoane.
Numărul de Fapt 3 cu privire la pierderea în greutate: o dieta echilibrata promovează pierderea in greutate
Adevărat. Dieta echilibrata - acest lucru este foarte individual: acesta este ales medic în funcție de mai multe caracteristici ale organismului individului. Și acest lucru este într-adevăr singura metodă corectă de pierdere în greutate.
Numărul 4 Fapt despre pierderea în greutate: poti pierde in greutate fara dieta
Adevărat. Dar, in ciuda ceea ce se înțelege prin cuvântul „dieta“. Dacă spui restricții severe în dietă, post, atunci da, fără să-l într-adevăr posibil să se piardă în greutate. În mod eficient și fără a dăuna sănătății ajută să piardă în greutate în mod corespunzător dieta echilibrata, care poate fi, de asemenea, numit un fel de dietă.
Pierdere în Greutate: Mituri vs dreapta?
Renunțe la fumat de multe ori face mai bine: mit sau adevar?
Într-adevăr, mulți fumători să renunțe la obiceiul de a pune pe greutate. Dar acest lucru nu are nimic de-a face cu nicotină. Greutatea este tastat, pentru că oamenii înlocuiți de multe ori un alt obicei în loc de fumat și de a începe să mănânce mai des, snacking. Cum să renunțe la fumat și nu a mai revenit. Puteți citi pe site-ul nostru. Apropo, fumatul nu este, de asemenea, să conducă la pierderea în greutate.
Apa ajută să piardă în greutate: Mit sau adevăr?
În această declarație există un adevăr. Dar nu uitați că pentru a pierde in greutate cu apă este posibilă, numai dacă bea apă curată, nu să-l înlocuiască băuturi, cum ar fi ceai, cafea, suc și sifon. Datorită corpului de apă se simte mai bine, toate procesele de lucru mai corect. Dar, dacă bei mult și încă nu mănâncă, nu are nici un efect asupra pierderii in greutate.
Mâncarea rece ajută să piardă în greutate, deoarece digestia ei organismul consuma mai multa energie: mit sau adevar?
Acest lucru are parte de adevăr, dar dieta rece nu este cea mai sanatoasa metoda de pierdere în greutate. Alimentele trebuie să aibă o temperatură medie, adică nu este prea rece sau prea cald.
Gustări mit dăunător sau adevăr?
Gustări sunt necesare! În mod ideal ar trebui să existe două - masa de prânz și după-amiază de ceai. Vor aduce organismului de a face rău sau de beneficii depinde de ceea ce gustare. Daca este ciocolata, chips-uri si fast-food, desigur, nici o nutrienți organismul nu-l lua.
Pentru snacks-uri „sănătoase“ sunt perfecte pentru fructe, lapte și produse lactate, cereale sandwich corect cu legume si carne slaba, salata de lumina, fructe uscate, nuci unele. Dacă ați avut un mic dejun ușor, prânz ar trebui să fie mai dens, și vice-versa: dacă alegeți un mic dejun consistent, gustarea va lasa mai multa lumina.