Ce fructe pot fi consumate cu pierderea in greutate
Ce fructe pot fi consumate pe stomacul gol
Consumul de anumite fructe pe stomacul gol, porniți sistemul digestiv și metabolism. În plus, un mic dejun delicios și sănătos regulat reduce efectul stresului asupra organismului. Postul poate fi utilizat:
Ce fructe pot fi consumate pe timp de noapte
În procesul de eliminare a excesului de grasime o persoana se trezește de multe ori pofta de mancare, mai ales înainte de culcare. Consumul de fructe pe timp de noapte pentru a pierde in greutate, poti scapa de un puternic sentiment de foame. O opțiune ideală pentru o cină târzie sunt toate citrice - grapefruit, portocale, mandarine. În plus față de ei în seara vă puteți bucura de următoarele alimente exotice proaspete, sub formă de suc sau salata:
- Mango. Are un efect laxativ, elimină colesterolul rau, bun pentru îndepărtarea grăsimii. Seara puteți mânca 150-200 grame de mango, dar nu mai târziu de o oră înainte de culcare.
- Kiwi. În timpul zilei nu poate mânca mai mult de 1 kg. Kiwi poate ajuta la ameliorarea greutate în stomac, după o cină copioasă, și astfel încât să poată fi consumate seara, dar este mai bine să nu mai mult de 1-2 bucăți.
Ce fructe sunt bune pentru pierderea în greutate
Cele mai multe adera la orice dieta înlocui fructoza de zahăr și zaharoză, care nu sunt mai puțin dăunătoare. În acest caz, este important să știți despre cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate și îndepărtarea grăsimii, care nu numai că distruge rezultatele, dar, în plus, ajuta la reducerea greutății. Lista include:
- pere japoneză. Opțiunea exotice, distinge printr-o pastă dulce. Conține doar 40 de calorii kcal. A doua zi, se poate utiliza până la 1 kg pentru 2-3 bucăți și descărcare în regim alimentar normal.
- Grapefruit. Lider printre arzătoare de grăsimi. Acesta accelerează metabolismul și îmbunătățește digestia. Se recomandă utilizarea separat, în seara sau dimineața.
- Prune. Promovează digestia normalizare, are un efect laxativ. Acesta trebuie să consume 200 g între mese - proaspete, ca Kissel, compoturilor. Timp de două săptămâni, puteți arunca până la 4 kg.
- Peach. Produs foarte scăzut de calorii - doar 35-45 de calorii la 100 de grame. Întărește sistemul imunitar, crește secreția de sucuri digestive. Mananca piersici proaspete necesare (pe zi, nu mai mult de 3 bucăți) sau sub formă de suc.
Ce fructe nu poate fi
Cel mai de înlocuire ridicat de calorii pentru dulciuri convenționale sunt uscate. Ele nu contribuie la eliminarea grăsimii, și conțin o mulțime de carbohidrati. În ziua în care am putea folosi doar câteva bucăți. În ceea ce privește fructele proaspete, iată ce fructe nu poate fi pentru pierderea în greutate:
- Banane. Este considerat unul dintre cele mai mare de calorii (89 calorii per 100 g). Mai potrivite pentru culturisti, deoarece ajută să crească mușchi.
- Avocado. Cea mai grea și grăsimea din toate fructele contin 208 de calorii. 2-3 bucăți pe zi poate înlocui întreaga dieta, dar organismul primește o mulțime de grăsimi polinesaturate.
- Struguri. Are un indice glicemic ridicat, conține cantități mari de fructoză, fermentația este în stomac.
- Persimmon virgină. Se pare ca o rosie. Suculent, dulce și nutritive (67 kcal), și, prin urmare, nu sunt adecvate pentru îndepărtarea grăsimii.
Fructe de slăbire
Condiția principală pentru atunci când se alege fructe pentru pierderea in greutate pot fi consumate și ceea ce nu este necesar, este conținutul lor de calorii. De asemenea, ia în considerare cantitatea de fructoză conținut și proprietăți de ardere de grăsime. În acest ultim caz, în plus față de saturație a organismului util microelemente si vitamine fructe ajuta, de asemenea, îmbunătăți procesul de ardere și îndepărtarea grăsimii. Din acest motiv, acestea ar trebui să fie sigur de a include în dieta dumneavoastră, împreună cu conținut scăzut de calorii și cimbru.
fructe neindulcit
Dulceața fructului depinde de numarul conținea fructoza, care afectează conținutul caloric. Din acest motiv, îndepărtarea grăsimii și pierderea în greutate sunt fructe neindulcit mai potrivite:
fructe cu nivel scăzut de calorii pentru pierderea in greutate
Unele fructe, și, uneori, chiar și acide, au o valoare nutritivă ridicată. Dieta este permisă numai fructe cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate:
fructe de ardere de grăsime
- Grapefruit. Dacă mâncați înainte de fiecare masă pe jumătatea fructului, apoi pe tot parcursul săptămânii puteți pierde în plus 2-3 kg. Citrus din cauza cantității mari de activare de fibre promovează arderea de grăsime, împreună cu excreția lor.
- Ananas. Enzima din compoziția acestui fruct tropical numit bromelina previne depunerea de grăsime, stabilizează nivelul de insulină, care este de asemenea important pentru pierderea in greutate.
- Kiwi. Acesta conține cantități mari de flavonoide, care ajuta la arderea grasimilor. În plus, kiwi reduce nivelul de colesterol rău.