Unul dintre principalele principii ale actualului culturism de formare idol Dzho Veyder a dezvoltat aproape de începutul carierei sale stelare. Această tehnică în sistemul său atletic este numit „Flushing“. Esența acestei tehnici este de a aplica pentru formarea musculare selectată în mod specific nu este un exercițiu, așa cum se obișnuia în zile înainte monopolul haltere, și mai multe exerciții consecutive. Punctul cheie al acestui dispozitiv tehnic este faptul că oferă corectă aplicare vizate grupe musculare cea mai mare posibil hiperemia.
Efectuarea de exerciții în conformitate cu acest principiu, să te simți cu adevărat un flux puternic de sânge pentru a mușchilor de lucru, simt ca muschii sunt umflati, pline, și, ca în cazul în care creșterea volumului în față. Astfel, există încă un puternic sentiment de căldură. Mușchii dumneavoastră va arde ca un foc. De aici numele principiului „Flushing“. „Flash“ în limba engleză se traduce literal ca „Flash“, „explozie“, „foc“.
Explicați esența acestui principiu este un exemplu simplu: Să pompa peste bicepsilor folosind „înroșirea feței“. Cum se face corect?
- În primul rând, face trei seturi de 12 de ori în exercițiul „de pe bucle banc Scott“
- Apoi, du-te la următorul exercițiu, de asemenea, axat pe dezvoltarea a doua capete de muschi de umăr, dar diferit de primul. Efectuarea trei seturi pe „exercițiu de ridicare pe picioare biceps peste bara.“ În timpul acestui exercițiu, flexori noastre umăr sunt îmbogățite în mod semnificativ în sânge, datorită efectului de scop primul exercițiu.
- A terminat pe locul al doilea, vom trece la al treilea exercițiu. Adăugăm la complexul nostru „Trăgând până la bărbie într-o menghină de pe bara cu o prindere îngustă din partea de jos.“ Astfel, vom angaja din nou lucrarea în bicepsilor, prin care în această etapă a ciclului (după două exerciții), este deja îmbunătățit considerabil fluxul de sânge.
La începutul secolului trecut elita sportive avansate a timpului eronat crezut. că fluxul de sânge a crescut este nociv pentru fibrele musculare. Se credea că el spală departe de țesuturile musculare ale acidului lactic, încetinind astfel și a afecta procesele metabolice în corpul nostru ... Cercetările efectuate de oamenii de știință de astăzi, a infirmat aceste concluzii false. Sa constatat că sângele curăță cu adevărat țesuturile musculare, dar nu de la acid lactic, așa cum în mod eronat atribuită anterior - și asupra elementelor de descompunere proteine, adică, cu alte cuvinte - din lateral și deșeurile reziduale. Acest lucru înseamnă că creșterea fluxului sanguin, nu este dăunătoare, ci mai degrabă extrem de util atunci când îmbunătățită, formare intensivă!
În plus, fluxul sanguin abundent necesar pentru a ne transporta myofibrils (celule musculare) oxigen molecular și alți nutrienți. care, după cum știți, sunt atât de necesare pentru noi ca catalizatori ai proceselor intracelulare. Acest lucru crește numărul total de mitocondrii - elemente specifice intracelulare responsabile în principal pentru myofibrils de putere. Ca urmare a acestei - a crescut foarte mult rezistenta puterea corpului. Pe lângă faptul că celulele în sine, care interacționează cu sângele, câștigă rapid dimensiunea sa. În final, toate acestea înseamnă că puterea noastră, rezistenta si musculare progres volum și avânt! Și este - doar ceea ce avem nevoie!
cresterea masei musculare rapide observate în timpul fenomenala aplicării „înroșirea feței“ spodvig majoritatea cercetătorilor la sistemul de un studiu cuprinzător al caracteristicilor fiziologice ale acestei metode. Principala problemă a fost faptul că, chiar și toți factorii de mai sus, am pus împreună, din motive de oamenii de știință nu sunt în măsură să furnizeze o astfel de rată record de creștere a masei musculare. Probabil, „Flushing“ există unele, și nu au fost încă o enigmă, un secret unic. Ipotezele și ipoteze care au apărut într-un număr de experți, în opinia noastră, este prea fantastic pentru a fi luată în serios pentru discuție, astfel încât în acest articol nu vom insista asupra lor ... Oamenii de știință nu au până acum clar de ce, „Flushing“, cum ar fi de rupere toate legile naturii, cauzele miofibrilă împărtășesc intens ... Este suficient să spunem că studiul „partea întunecată a lunii“, continuă până în zilele noastre ...
Continuând cu exemplul nostru luat în mod specific, forța bicepsul să lucreze continuu. începând cu prima serie de exerciții, și așa mai departe continuând la ultima, făcând doar scurte pauze între abordările individuale. Obiectivul principal al tuturor metodelor - furnizează grupe musculare abundente implicate în sânge și pentru o perioadă considerabilă de timp pentru a le menține în permanență în această stare. Această abordare va asigura livrarea unei cantități mari de stocuri de oxigen, materiale, combustibil și de rezervă pentru restaurarea celulelor perturbate și alte substanțe necesare pentru a finaliza activitatea mușchilor, și, de asemenea, atrage după sine o creștere a numărului total de capilare și, în consecință, creșterea creșterea țesutului muscular în sine.
Este demn având în vedere un alt punct important cheie. în ciuda faptului că Flushing - Una dintre cele mai eficiente metode din „sport de fier“, există un „dar“, asociat cu aceasta tehnica. Ca urmare, o mare cantitate în exces de acid lactic după aplicarea Flushing apare adesea excesiva durere musculara debut tardiv. și avem nevoie de mult mai mult timp pentru recuperare completă care va duce inevitabil la o inhibare semnificativă a procesului de formare. Prin urmare, se recomandă să nu se abuzeze. Înroșirea feței și stațiune la nu mai mult de o dată sau de două ori pe an, ea alternând cu alte metode de formare.