program de instruire CrossFit
Un test de dopaj pozitiv la 14-ridicătoare an
CrossFit de pluș barba și oțel mușchii
Greutăți Mahi cu Aleksandrom Smirnovym
Ați însușit deja coarda de obicei sărituri și pot face 100 sau mai multe ori la rând? Gata pentru a trece la pasul următor? Înțelegerea de bază va ajuta să învețe cum să facă numărul maxim de salturi duble într-un du-te.
Începeți cu un singur salt, sari pe bilele de la picioare. Păstrați picioarele împreună, mâinile pentru a împinge corpul. Amintiți-vă că răsucire coarda de încheietura mâinii, nu mâinile. Face exercitarea în fața oglinzii, urmăriți poziția corectă a corpului.
Ce să fac?
După ce asigurați-vă că poziția corectă pe un singur salt, încercați următoarea schemă: trei salt normală, una ridicată. Până în prezent, nu vă faceți griji cu privire la modul de a defila prin coarda sub picioare de două ori. Săritura în înălțime, încercați să trageți degetele de la picioare în sine, astfel încât distanța dintre picioare și sol va fi mai mult.
Acum, care aderă la aceeași schemă de 1,2,3 - sari redus, 4-mare, adăugați dublu-clic pe încheieturi sub al 4-lea salt. Un pic mai practică și veți obține.