Luați în considerare ceea ce produse pentru a include în dieta ta de zi cu zi pentru a mânca, a nu se congela și nu excesul de greutate.
Pentru a face să vă simțiți cald și confortabil în timpul iernii, mananca alimente bogate in iod, potasiu, fier și magneziu shutterstock.com
Pe vreme rece, vom începe să mâncați mai mult decât de obicei - carne, chifle, dulciuri și alte alimente bogate in calorii. Toate ușor de înțeles: organismul stochează energie pentru încălzire. Și am început să recupereze. Apoi, ne asezam pe unele dieta extremă și el însuși torturat un pahar cu apă, ci o crustă de pâine. Deci, ia în considerare câteva trucuri fierbinte, ca să mănânce, să păstreze cald și nu te mai bine.
„Pentru a nu îngheța în timpul iernii, ai nevoie de o buna nutritie - a spus dietetician Svetlana Fus - cauza sensibilitate la frig poate fi o lipsă de nutrienți :. iod, potasiu, fier și magneziu, de exemplu, fără iod începe să rateze glandei tiroide în organism încetinește metabolismul. substanțe, iar noi merznu. Acesta incetineste procesele metabolice din organism și lipsa de magneziu.
Creșterea sensibilității la frig - este, de asemenea, rezultatul lipsei de potasiu din organism. Și anemie deficit de fier se dezvolta, care este motivul pentru care puteți experimenta, de asemenea, un sentiment de rece. Prin urmare, atunci când este frig, trebuie sa mananci alimente bogate in aceste minerale este. "
Multe dintre iod conținute în pește marin și fructe de mare, în special alge marine. În cazul în care algele nu vă place, și pentru orice motiv, nu mănâncă pește, mananca sfecla, oua, morcovi și cartofi.
Potasiul este foarte bogat în fructe uscate - caise, prune, stafide. Există, de asemenea, potasiu în mazăre, fasole, carne și pește.
Apropo, carnea nu este necesar să mănânce carne de porc - carne de vită mai puțin de grăsime, dar nu se încălzește mai rău. Dar peștele este mai bine să mănânce grăsime - conține acizi benefice grași omega-3, care contribuie la buna funcționare a creierului și a inimii.
Fierul se gaseste in carne, ouă, pește. Ele sunt, de asemenea, bogate în mere și varză.
Magneziul se găsește în toate alimentele de origine vegetală - legume, fructe, ierburi. Acesta conține magneziu în lapte și carne.
Bea și se încălzească
Dacă credeți că ne vom concentra pe alcool, mai multe greșită. alcool puternic încălzește doar la început: vasele se dilata, iar căldura se răspândește pe tot corpul. Cu toate acestea, cu utilizarea în continuare cu grade de băuturi sunt exact opusul: nu mai simt rece, deoarece senzatia de frig, nu pentru ca vasele de sange dilatate. Și nu observe merznu.
Prin urmare, cel mai bine este să se încălzească băuturi calde, nu este puternic, de exemplu, ceai sau vin.
ceai
Puteți încălzi și ceai de obicei. Dar este mai bine să-l îmbunătățească - pentru a face așa-numitul ceai de iarnă.
La aceasta trebuie adăugat la ingredientele de incalzire de ceai - scortisoara, cardamom si ghimbir. Aceste mirodenii dilată vasele de sânge, accelerează circulația sângelui și, ca urmare, a fost încălzit.
In plus, ei au alte proprietăți benefice.
- Ginger, de exemplu, reduce semnificativ nivelul de colesterol din sânge.
- cardamom ajută să se gândească, stimulează inima, dă un sentiment de lejeritate, calm și bunăstarea.
De la băuturi ceai mai puternic este cel mai potrivit pentru încălzirea vin fiert.
vin fiert (de la cuvântul german gluhender Wein, care se traduce literal vin la fel de fierbinte) este facut din vin de struguri, zahăr și condimente (adăugați ghimbir, scorțișoară, cuișoare). Uneori, preparate cu pomom vin fiert, coniac, likepom, lamaie. Dar aceste ingrediente dau un foarte puțin - ei nu schimba gustul băuturii, ci doar face mai aromat.
Având în vedere că gradul de băutură este scăzut, dilata vasele de sange, dar nu beat.
Încălzită pe vreme rece, a declarat cantareata Kamaliya:
Kamaliya salvat de la gemul de lamaie rece kamaliya.net
- Mă întâlnesc la rece, înarmat cu ardei iute rosu, lamaie si ceaiuri de plante.
În ardei rosu are o proprietate minunat pentru a menține căldura internă. Prin urmare, în timpul sezonului rece, am adăuga chili la toate prima și a doua cursuri.
În plus, ardeii rosii este un instrument eficient pentru pierderea în greutate. Desi persoanele cu probleme cardiace și de stomac un astfel de piper nu este necesar să se implice.
De asemenea, în toamna și iarna este bine încălzit ceai din plante cu var miere. Eu, de exemplu, în cazul în care strada este foarte rece sau umed, într-un ceai proaspăt preparată adăuga mai scorțișoară.
Am o reteta de brand, de altfel, el este foarte bun la lamai reci cu coaja sunt măcinate într-o mașină de tocat carne, se toarnă miere și suflece sub capac. Nu este nimic mai gustos și mai sănătos de viață care păstrează serile lungi de iarnă!