Unul dintre primele studii privind dezvoltarea de citire rapidă, am pus întrebarea: „Cât de mulți dintre cei care citesc minți“
Spre marea mea surprindere, au ridicat mâinile lor 40 din cei 50 de participanți.
Acest lucru ne-a obligat să apeleze la profesioniști din domeniul de vedere, care a spus ceva de genul: lectura culcat pe consecințele sale negative, în locul al treilea, după obiceiurile de consumul de alcool și fumatul. Nu este nimic mai dăunător, deteriorarea vederii decât citirea minciunii.
1. Când citiți situată foarte dificil să se mențină o distanță constantă față de textul la ochi, care ar trebui să fie de 33 cm. De lucru pe termen lung în astfel de condiții reduce semnificativ acuitatea vizuală.
2. piept Când citiți culcat în mod constant stoarse, rezultând în ritm deficiențe de respirație. După cum se știe, în activitatea intelectuală depinde în mare măsură de respirație ritmică corectă. Nu este nici un accident de yoga atât de mult accent pe tehnici de respirație corectă.
Exercitii pentru ochi
Iată câteva exerciții care va ajuta la intarirea muschilor oculari pentru a menține elasticitatea pielii pleoapelor, țineți-o îmbătrânire. Acestea ar trebui să efectueze la aproximativ chenie de zi cu zi de 10 minute.
1 ochi deschiși Capac strâns și lat. Se repetă de 5-6 ori la intervale de 30 de secunde.
2. Uită-te în sus, în jos, dreapta, stânga, fără să se întoarcă capul.
3. Rotiți ochii într-un cerc: în jos, dreapta, sus, stânga și în direcția opusă.
Exerciții 2-3 se recomandă de a face nu numai cu open-tymi, dar, de asemenea, cu ochii închiși. Efectuați ședința lor necesar, repetând fiecare 3-4 ori la intervale de 1 - 2 minute.
4. Efectuați ședinței. Rapid clipire timp de 1-2 min. Exercitarea imbunatateste circulatia sangelui.
5. Rularea în picioare. Uită-te drept înainte cu 2-3. Apoi pune degetul la o distanță de 25-30 cm de ochi, traduce privirea pe vârful degetului și uita-te la ea cu 3-5. brat Repetati de 10-12 ori mai mic. Exercitarea reduce oboseala ochilor, facilitează munca vizuale la aproape curse-picioare. Cei care folosesc ochelari, este necesar să se efectueze uprazh-nenie, fără a scoate-le.
6. Tu ședinței. Închideți pleoapele și să le masaj ușor, cu mișcări circulare ale degetelor timp de 1 minut. Exercitarea relaxeaza muschii si imbunatateste circulatia.
Cinci reguli de aur DE VEDERE DE IGIENA
Regula 1: Cum pot viziona TV mai putin.
Regula 4. Pe cât de mult posibil, dinamica activității fizice pentru întărirea generală a organismului și de a îmbunătăți funcțiile sale. Pentru a vizualiza sporturi de joc preferate, dezvoltarea vederii periferice: fotbal, hochei, ketbol bas, volei, tenis, etc ...
Regula 5. continuă să monitorizeze și să consolideze vederii prin exercitiu. O dată pe an pentru a vizita medicul, facilitatea de a verifica pro-viziune.
(GG Demirchoglyan Yankulin VI Gimnastica pentru ochi, M. FIS, 1988.)