- hotărâre
- calm
- O nouă privire la lucrurile familiare
Nu toată lumea știe mecanismul de modul in care stresul afecteaza inima. Un val de emoții negative determină eliberarea de adrenalina, din cauza care crește frecvența cardiacă și tensiunea arterială crește brusc. Stresul promovează dezvoltarea bolilor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea și ischemia. Mai mult decât atât, stresul psihologic de zi cu zi poate exacerba boli de inima existente (în special la vârstnici), precum și un risc crescut de infarct miocardic si accident vascular cerebral.
Nu există nici o metodă universală de a scăpa de stres. Totul depinde de situația și gradul de stres persoana. Cu toate acestea, pe tema modului de a gestiona stresul, există multe sfaturi care va fi, fără îndoială, se va potrivi cu toată lumea. Oamenii au nevoie pentru a evita un impact negativ asupra stării de spirit generale. De asemenea, este în valoare de a scăpa de sursele de informații negative, (filme de groază, rapoarte privind accidentele, etc.). Scapă de gânduri grele de ajutor și cursuri de hobby utile (psiho, yoga, speleoterapie).
Pagubele cauzate de stres, este incredibil de periculos. Și totuși, modul in care stresul afecteaza sanatatea? stresul pe termen lung conduce, în primul rând, la îmbătrânirea pielii. Fibrele nu mai primesc cutanați epuizarea de oxigen necesară din cauza sistemului nervos. Pielea isi pierde elasticitatea formarea ridurilor. Stresul poate provoca pierderea parului si tulburări de memorie. Efectele stresului este de multe ori o exacerbare a atacurilor de astm si alergii. Stresul cronic afecteaza toate grupele de organe și sistemul muscular. Stresul slabeste sistemul imunitar, organismul devine vulnerabil la boli infecțioase.
Cea mai mare parte a populației de lucru nu are nici un indiciu cu privire la modul de a scapa de stres la locul de muncă. În timpul pauzei de cafea este în valoare de atenție la băutură: este mai bine pentru a înlocui periculoase pentru ceai liniștitor inima de cafea pe baza de menta sau musetel. Reboot la locul de muncă - sunt contraindicate, chiar dacă termenul limită se apropie de raport. Amabilitate cu colegii - o modalitate foarte bună de a mediului de emoții pozitive! În orice caz, nu este necesar să se răspundă la rău cu rău, orice Audacity să stoc răspuns low-cheie.
Mulți cred că a scăpa de tensiunea emoțională poate fi doar cu ajutorul unui psihanalist cu înaltă calificare. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Suntem capabili de mult. Nu știi cum să iasă din propria lor de stres - va ajuta la formarea de sport! Activitatea fizică „erodează“ gandurile negative, creșterea nivelului de imunitate. cabină de duș contrast de recepție ajută endorfine eliberare - „hormonul fericirii“, care incetineste efectele stresului. De mers pe jos satura cu generozitate corpul cu oxigen. Și de a asculta muzica preferată poate ajuta pentru a distrage atenția de la negativ de rutină și de zi cu zi.