Care este mecanismul de acțiune al stresului asupra inimii?
Inima și vasele de sânge sunt implicate în toate formele de viață, cu toate că persoana normală nu-și dă seama. Când stresul fizic și mental al lucrării inimii este percepută în formă de palpitații cardiace.
Activitate si odihna, somn si veghe, excitare sau sentimente negative asociate cu anumite condiții ale sistemului cardiovascular. Modificări în inima și emoțiile pozitive și negative manifeste. De exemplu, frica, furie, furie, teama de a fi singur conduce la un sentiment că inima începe pounding în gât sau în capul meu.
stresul prelungit, stresul emoțional în special cauzate de conflictele personale nerezolvate, - cel mai puternic factor de risc în dezvoltarea hipertensiunii arteriale și a aterosclerozei!
Ce este boala coronariana (CHD)?
Ischemia - este lipsa de sânge a mușchiului cardiac (miocard), care servește ca o pompă. Boala arterelor coronare se manifestă sub formă de angină în care lumenul îngustat ale vaselor coronariene, dar nu complet. Principalul simptom - dureri în piept, radiind în brațul stâng, sub omoplatul, în partea stângă a maxilarului inferior, chiar și dinții. Angina este stabilă sau instabilă în condiții de stres și chiar și în repaus. A doua formă de boli coronariene - infarct miocardic. Atunci când unul sau mai multe vase coronare infundate complet, o parte din muschiul inimii (miocardul) încetează să fie alimentat și de oxigen și de fapt, moare. Apoi, viața unui om depinde de mărimea porțiunii pierdute a miocardului și viteza cu care aceasta poate ajuta doctorii.
Pentru boala coronariană predispun mulți factori, dar ca un medic-terapeut se va concentra pe cele legate direct de caracteristicile de personalitate și răspunsul la evenimente de viață.
• trăsături de personalitate și anumite comportamente
Deja la începutul secolului XX a fost descris unele caracteristici ale pacienților cu angină pectorală și infarct miocardic. Ele sunt descrise ca oameni frumoși, puternici, încrezători, energic. Supraîncărcarea viața de zi cu zi devine pentru ei o cauza majora a prejudiciului vasculare.
În cele ce urmează a fost izolat tip de personalitate coronarian - este dotat cu un grad extrem de suprimare a motive personale, dorința de activitate intensă, tendința de a suprima emoțiile.
Persoanele care suferă de boală cardiacă ischemică - este, de regulă, reprezentanți ai Sisif tip de personalitate sau A-tip. Ei se străduiesc în mod constant pentru a atinge acest obiectiv, tânjesc de recunoaștere, nu experiență satisfacția finalizării lucrărilor, nu știu cum să se odihnească.
Oamenii de tip A-aterosclerozei coronariene apare in 6 ori mai des decât persoana obișnuită, „medie“! Ei au pronunțat răspuns fiziologic la stres: pentru ziua în care emit de două ori mai mult adrenalina decât oamenii mai puțin sensibile. Cea mai mare parte a dezvolta hipertensiune arteriala, de multe ori - diabet zaharat de tip 2. Boala lor este numită în mod figurativ „boli Manager“. Este folosit pentru a fi că A-tip - aceasta este doar bărbații, dar în ultimii ani, numărul de femei de acest tip a crescut dramatic.
• Răspunsul la evenimente de viață
Anumite evenimente se încheie cu anumite afecțiuni medicale. Am văduv sansa de a muri de un atac de cord in 5 ori mai mare; stresul de război duce la ateroscleroza maligne.
Ea a dezvoltat o scară care determină nivelul de stres uman, care conține o listă de evenimente de zi cu zi obișnuite care provoacă tulburări de stres și de diferite grade de severitate. De exemplu, moartea unui soț - 100 de unități „stresante“; divorț - 73, separarea în viața de familie - 65. Sa constatat că prezența a două sute sau mai multe puncte care caracterizează schimbările de viață timp de un an, crește semnificativ riscul de tulburări psihosomatice, inclusiv infarct miocardic.
Stresul atribuit la 20% din decesele de la atacuri de cord în timpul Crăciun și Anul Nou sărbători. Motivul constă în creier, mai precis, în partea care este responsabilă pentru funcționarea inimii.
In cadrul studiului, persoanele care au suferit anterior un atac de cord au fost rugați să efectueze o sarcină legată de stresul lor. Astfel, oamenii de stiinta masurat activitatea creierului folosind tomografie cu emisie de pozitroni (PET). Sa dovedit faptul că, în răspuns la stres, activitatea electrica a inimii schimbat în sincronizare cu schimbarea în activitatea din trunchiul cerebral. Sub influența impulsurilor de stres din trunchiul cerebral la inima devin neregulate, ca urmare a ritmului cardiac deranjat.
Stresul nu cruța pe nimeni, exercitând aceeași influență atât asupra superiori și subordonați. În același timp, în funcție de oameni de știință, oameni de varsta de pensionare sunt mai puțin predispuse la stres la locul de muncă și riscul de boli de inima. Young este responsabil pentru munca este, probabil, un factor mai important pentru CHD decât ereditatea sau, de exemplu, un regim alimentar excesiv de gras. Mai mult decât atât, sa constatat că aproape toți pacienții cu boală coronariană tânără agresiv, ambițios și sunt un mod de viață, în ritm și intensitate mult dincolo de capacitățile lor.
• Caracteristici ale răspunsului emoțional al pacienților cu boală arterială coronariană
Peste 80% dintre pacienții cu IBS au un nivel crescut de anxietate, iritabilitate, suspiciune, înclinația spre un conflict pentru o lungă experiență, a redus starea de spirit de fond. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au avut un infarct miocardic. Depresia post-MI se dezvolta in 40-65% dintre pacienți, chiar și mai mare la pacientii supusi unei interventii chirurgicale pe cord.
În perioada post-MI de stat se poate deteriora în mod semnificativ: a scăzut starea de spirit, format prin fixarea excesivă sentimentul în inimă, există letargie, îngustarea gamei de interese. temerile ipohondru, temerile agrava semnificativ starea somatică a acestor pacienți. Depresie, tristete, sentimente de inutilitate și neputință să contribuie la apariția unor aritmii cardiace. Orice răspuns emoțional într-un act psihofiziologic complex, care se realizează în întregul sistem circulator.
Soarta acestor pacienți nu numai că determină valoarea site-ului prejudiciului, dar, de asemenea, calitatea reacțiilor emoționale. În aceste cazuri, terapia psihofarmacologic si psihoterapie.
Cum de a păstra inima sanatoasa?
Este necesar să se respecte câteva reguli importante:
- Fumatul interzis.
- Corect și variat mănâncă (carne. Peste, legume, fructe, cereale, paine din cereale integrale, ulei vegetal, mai puțină grăsime și dulciuri) și să monitorizeze greutatea lor.
- Muta mai mult, în special în aer liber, de exemplu, să ia un ritm alert, timp de cel puțin 3 și de preferință 5 km pe zi.
- Tensiometru. Cu creșterea sa constantă sau picături frecvente necesare pentru a trece de inspecție
- După 40 de ani, verificați în mod regulat nivelul de colesterol și de zahăr din sânge.
Ce este de protecție de la stres excesiv?
- recunosc simptomele de stres și a cauzelor acesteia;
- alegerea unui comportament optim;
- dezvoltarea unor metode rapide de eliminare a problemelor de stres;
- de recuperare a resurselor.
Există mai multe modalități de a depăși situațiile stresante.
Reguli de un regim alimentar echilibrat
- nu pot mânca pe timp de noapte, și pe timp de noapte;
- nu trebuie să se abuzeze de produse de drojdie;
- mananca mai multe fructe si legume;
- dacă alegeți o dieta, stick la el pentru o lungă perioadă de timp;
- nu mânca prea mult;
- nu abuzeze de produse nocive;
- dar reflectă pe negativ în timpul mesei;
- nu mănâncă pe picior de plecare;
- Mănâncă în mod regulat.
Principiile fundamentale ale stilului de lucru anti-stres
- redistribui timpul;
- să învețe să separe importante de cele neimportante, clasifica afacerile lor în ordinea importanței;
- răspunde la întrebarea, ce ați schimba dacă ai putea retrăi ultima zi?
- plasează în programul de o marjă mică de timp;
- taxe delegatului (angajați, membri ai familiei);
- începe o „zi de prevenire“, nu uitați despre schimbarea ocupației;
- arunca informații inutile.
Și, în sfârșit, câteva sfaturi
- Vei, dacă vă împărtășesc preocupările cu cei aproape de tine.
- excitare va elimina aerul proaspăt și exercitarea.
- somn sănătos - cel mai bun prieten.
- Obține mai multe emoții pozitive - du-te la teatru sau la un concert, chat cu prietenii.
- Dacă te simți singur, chiar și în casa ta va fi o dragă cu patru picioare - o pisică sau un câine.
Si cea mai importanta regula - nu dau la descurajare și cât mai des posibil să zâmbească!
Dacă vă aflați în semnele de stres, ai apărut senzații neplăcute în inimă, vă aflați într-o situație dificilă, atunci când simți că ești într-un impas și nu găsesc o cale de ieșire - cere ajutor în domeniul specialiștilor de psihoterapie.