Pierderea in greutate - un proces complex, dar problemele de bază nu sunt cu construcția meniului, și psihologia individului. Este important să înțelegem mai întâi și să accepte faptul de necesitatea de a dietei, și numai apoi se angajează. Deci, cum să te piardă în greutate, și că, în special, psihologi acest prilej cred?
De ce o persoană poate fi dificil de a pierde în greutate
Mulți oameni vis despre forma ideala, dar pentru a obține un rezultat decent în varsare kilograme în plus ei nu reușesc. Și acestea sunt doar principalele motive care afectează procesul de a pierde în greutate:
- o persoană care refuză să accepte faptul de prezența excesului de greutate pe care-l respingerea și despre tehnicile de pierdere în greutate face;
- impunerea unor restricții în dieta dumneavoastră, persoana se simte nefericit;
- incapacitatea de a profita de stresul îl aduce în panică;
- omul însuși mulțumit de greutatea lui și trebuie să piardă în greutate, dictate de presiunea societății și să provoace nemulțumire;
- o persoană care nu are nici un stimulent real pentru a lupta împotriva excesului de greutate.
Elementar obicei poate deveni, de asemenea, o barieră în calea formelor ideale. Omul folosit pentru a mânca la un anumit moment, și chiar vasul specific și abandoneze această plăcere pentru el - cum ar fi moartea.
Vrei să îndeplinească un om bun și o căsnicie bună?
Pentru procesul de despărțire cu exces de greutate este ușor, este necesar să se stabilească un obiectiv și pentru a muta cu încredere spre ea de zi cu zi motivarea-te. În cazul în care persoana nu se simte complet, iar această idee este împins de către societate, este mai bine să se abțină de la diete drastice. Principalul lucru - să se simtă confortabil în propriul corp.
Trucuri psihologice pentru a îmbunătăți motivația personală
Acum, există cursuri speciale care ajuta la venit psihologic la concluzia despre necesitatea de a pierde in greutate. Care sunt sfaturi cu privire la creștere motivația dreapta, de obicei, dat de psihologi?
Pentru a realiza ceva, o persoană ar trebui să vadă mereu în fața ochilor mei rezultatul dorit. De aceea, psihologii sugerează să te motiva prin toate mijloacele, admirând în același timp realizările altor oameni.
Pe o bucată de hârtie, puteți scrie în jos principalele motive pentru care oamenii doresc să piardă în greutate. Disconfort în timpul exercițiului, lipsa de dimensiuni potrivite magazine de îmbrăcăminte, indiferența de sex opus - scris, toate aceste probleme în viața reală, un om în cele din urmă își dă seama că el are nevoie să se despartă de excesul de greutate.
Unii psihologi sunt sfătuiți să vă găsească un cuplu de prieteni și zvelte a căror formă bună va inspira o persoană care să se asigure că și să abandoneze o alta gogoasa.
5 pași pe calea spre pierderea rapidă în greutate
Cum să te piardă în greutate în cel mai scurt timp, astfel încât chiar și fără ajutorul profesioniștilor? Aici o motivație dreapta va fi mic, și, prin urmare, o persoană trebuie să se înroleze tehnici de pierdere în greutate competente. Ceea ce cei cinci pași de urmat pentru a avea câteva luni pentru a se bucura de forma ideală?
- Minimizarea mărimea porțiilor, dar crește numărul de mese. putere fracționară, dar încă cu multă lumină, bogat în vitamine alimente - care este secretul principal al oricărei diete de succes. O persoană trebuie să mănânce de 4-5 ori pe zi, cel puțin, în același timp, de respingere a grăsime și a produselor alimentare dăunătoare.
- Spune tuturor despre incercarile tale de a pierde in greutate. Psihologii recomanda să recurgă întotdeauna la o astfel de declarație publică. Telling prietenii ei despre decizia ei, fata nu va merge înapoi, pentru că, după câteva luni, oamenii vor începe să fie interesat de rezultate. Trebuie să se lupte cu exces de greutate, dacă nu pentru tine, în scopul de a impresiona pe alții.
- Înșela organism cu apă. În cazul în care într-un moment nepotrivit o persoană care se simte un atac de foame, el ar trebui să bea un pahar de apă. Este timpul pentru a scăpa de senzația de smulgere în stomac. În plus, cu un aport suficient de lichide, organismul este mult mai bine sa elimine toxinele.
- Introduceți obiceiul de cel puțin 2 ori pe săptămână pentru a vizita sala de fitness. să nu fie capabil de a scăpa de unele diete, mai ales în cazul în care o persoană care are nevoie să-și piardă câteva zeci de kilograme. Acesta este motivul pentru care aveți nevoie pentru a dezvolta obiceiul de a merge la sala de sport, și este mai bine să învețe să se bucure de exercițiu.
- Aflați în timp pentru a iesi din dieta. În ciuda tuturor ambițiilor sale, cu privire la propria lor sănătate nu ar trebui să fie uitate, fie. O persoană ar trebui să ajungă la un gol, iar apoi se retrage treptat din dieta, în caz contrar intenții bune îl va duce la panta alunecoasa de anorexie.
Nutritionistii de multe ori locul de muncă și de psihologi îi ajută pe oameni să facă nu numai un regim alimentar echilibrat, dar, de asemenea, pentru a scăpa de propriile lor sisteme. Rezultatul: se poate pierde in greutate, nu numai, ci, de asemenea, să iubească corpul său.
Stereotipurile care impiedica o persoana pierde in greutate
Încercarea de a afla cum te poți forța să piardă în greutate, o persoană care nu este numai lupta cu bariere psihologice, dar, de asemenea, se confruntă cu stereotipurile ofensive. Iată câteva dintre ele:
- pentru a pierde in greutate, trebuie sa te infometezi, și să renunțe la toate produsele alimentare delicioase;
- pierde în greutate fără a afecta sănătatea nu poate fi;
- lupta cu excesul de greutate imediat după sarcină sau în timpul adolescenței este dăunătoare;
- fac obiectul unui dumping kgs să vină înapoi, astfel încât să piardă în greutate este lipsită de sens.
Psihologii observa adesea mai multe și adânci pacienți convingerea că pierderea în greutate nu este numai dificil, dar, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate. De fapt, această greutate în plus poate fi dăunătoare pentru sănătatea umană, pentru că mai mult se cântărește, cu atât mai mare este sarcina pe oase și inimă. Acesta este motivul pentru care cele mai severe cazuri pierderea in greutate este o chestiune de viață și de moarte.
De fapt, să-și piardă câteva kilograme în plus, nu e mare lucru. Este suficient foarte greu să-l doresc, să ia voința într-un pumn, uita despre stereotipuri inutile, și Voila, rezultatul va fi atins!
Valentine, Khabarovsk