Ia-o baie fierbinte. Perfect ajuta la ameliorarea stresului și relaxați-vă baie cu o mulțime de spumă sau adăugarea de uleiuri aromatice. Există chiar și sare de mare pentru baie cu uleiuri esențiale. Apa caldă relaxează mușchii, și mirosul de ace de pin, lavanda, floarea pasiunii de ajutor pentru a uita de toate grijile din ziua precedentă, și amintiți-vă o copilărie fericită. Și ce mai bine Calmul se întoarce decât amintiri plăcute? Doar amintiți-vă că temperatura apei trebuie să fie confortabil, iar uleiurile esențiale sunt selectate în funcție de preferințele lor, mai degrabă decât sfatul altcuiva. Ceea ce o ajută să se relaxeze, poate provoca nervozitatea, printre altele.
Bea o ceașcă de ceai din plante, ensconced confortabil într-un fotoliu. Un bun efect relaxant au conuri de hamei, radacina de valeriana, musetel, tei. Puteți adăuga în ceai de plante un pic de miere. Acesta conține o compoziție bogată de zaharuri și flavonoide, ceea ce duce la proprietățile sale calmante. Unii, în loc de ceai, preferă să bea o ceașcă de lapte fierbinte cu miere. Încercați această metodă și, probabil, el va fi mai eficient pentru tine.
Ascultați muzică. De la rock si ritmuri de dans ar trebui să fie abandonate, chiar dacă muzica este distractiv. Scăderea rapidă a adormit nu contribuie. Alegeți un ton neutru calm. Perfect Mozart, Beethoven, sunetele naturii, motive etnice. Trebuie remarcat faptul că ascultarea muzicii ajută să se relaxeze nu pentru toată lumea.
Încercați cea mai simplă metodă de meditație. Este convenabil să se așeze și imaginați-vă în interiorul oului de aur. Succesiv simt că piciorul, apoi vițel genunchi relaxa, etc căldură umplut și devin grele. Din cauza nevoii ridicandu-se la „simt“ fiecare parte a corpului. Puteți încerca, de asemenea, metoda de „meditație rus“ - eco-cusatura.