Unul dintre păcatele de moarte
Necumpătarea în mâncare se numește tulburare de alimentație. Lăcomia - una dintre ele. deplâns lui chiar și în Grecia antică. Se crede că în absorbția gluttony alimentară face ca persoană nefericită fizic și spiritual. Grecii numit de stat după ce a suferit lăcomiei, numit oameni neprihăniți nu doar vă limitați la mâncare, ci pentru a direcționa gândurile în direcția cea bună pe locul produselor alimentare în viața mea.
Ortodoxia crede că îmbuibarea este una dintre cele opt păcate majore. asceți orientale creștine într-un efort de a se limita la Domnul spiritual și fizic, inclusiv produsele alimentare. Gastriamargiya (fenomen în limba greacă așa-numitul) este primul, cel mai mic de vicii. Acest concept este, de asemenea, reflectată în catolicism, în cazul în care îmbuibare - un păcat împotriva a doua poruncă.
Tu - un lacom?
Ura să cred că se poate numi asa, nu-i așa? Între timp, mulți oameni care suferă de supraalimentare compulsivă, nu sunt recunoscute de către noi înșine și pe alții în acest sens.
Care sunt simptomele?
- supraalimentarea frecvente în timpul mesei;
- incapacitatea de a controla cantitatea de alimente consumate;
- continuarea permanentă a mesei nu la sațietate, și la starea de „alimentat la sațietate“;
- stare de depresie de greutate in stomac dupa masa.
Identificarea gurmand dificil, o persoană cu o tendință de supraalimentare ascunde viciu. Acest lucru explică etanșeitatea pacienților mănâncă în public. Un dietetician si un popor psiholog vin, de obicei, atunci când plinătatea previne simt bine.
Pentru a nu se aduce la punctul de rupere, uita-te la primul „clopotele“, vorbind despre supraalimentarea compulsiv:
- în timpul mesei se uita la televizor, utilizând gadgetul, prin urmare, nu observe cantitatea de alimente consumate;
- toată ziua ai ceva de mestecat, o farfurie de mâncare la masa dumneavoastră este actualizată în mod constant cu noi porțiuni;
- nu se poate angaja în munca mentale, a viziona un film fără gustări;
- în fiecare noapte în frigider dvs. acasă slamuri ușă - te iubesc gustări noapte.
Una dintre aceste deficiențe au o mulțime de oameni. Dar dacă citiți acest blog, ar trebui să înțeleagă că aceste elemente - o lovitură în armonie.
Cauze supraalimentarea permanentă
Pentru a trata boala, trebuie să ne dăm seama de unde a venit, și pentru a elimina factorii de risc. Cauzele de a manca chef poate fi atât fiziologice și psihologice, sau ca urmare a influențelor mediului.
Kompulsivy obiceiurile alimentare transmise de ereditate. Prima opțiune - problemele la nivel genetic, în cazul în care toată familia ar putea fi, metabolismul, excesului de greutate si supraalimentarea de zahar din sange. A doua variantă - efectul ordinii interne. În familiile cu o masă „cult alimentar“, a acordat o atenție nejustificate, produsele alimentare este o promovare.
Din punct de vedere psihologic lacomiei - o modalitate de a ușura starea de spirit, calmează-te. Te întrebi de ce renunțarea la fumat este de multe ori oamenii se ingrasa? Unul dintre motivele - bruiaj stres. mișcări de mestecat, saturația calma nervii, ajuta să facă față situațiilor dificile. Dezavantajul - greutate in plus, o sănătate precară.
Aceasta duce la supraalimentare si un stil de viata inactiv, sedentar. Ai mesteca in mod constant din plictiseală.
Se crede că, după 50 de ani, creste riscul de boli. De fapt, la această vârstă, mai puține persoane muta mai este acasă, în zona de disponibilitatea produselor alimentare. Pentru a elimina riscul bolii, ar trebui să uite prejudecățile despre „puterea“ a vieții, a muta mai mult, mersul pe jos, vizionarea și sport fezabile. Nu contează pentru tine în vârstă de 20 de ani sau 50, opriți supraalimentarea, pierde in greutate. devin mai mobile și mai atractiv la orice varsta.
Aceasta afectează procesul de a manca si dormi. Am auzit un astfel de „viață hacking“: nu să doarmă, să se gândească sau a mesteca? Unii adevăr în afirmația este, oamenii somnoros instinctiv trase la o gustare pentru a menține treaz.
Adică, persoana medie, cufundat în gadget-uri, ocupat de lucru pe nervos, teoretic, predispus la supraalimentare.
Cum putea sta?
Cum să iasă din sclavia consumului? Fanii de remedii populare de tratament au găsit o mulțime de opțiuni.
Puterea de convingere împotriva supraalimentarea
În lupta cu supraalimentare ajuta la metode psihologice de auto-înșelăciune și restricții.
icon stil și feminitate Faina Ranevskaya, cum ar fi dieta recomandată acolo gol în fața unei oglinzi.
Dar există opțiuni mai puțin drastice pentru modul de a face cu lăcomiei.
Inainte de a manca, purta pulover și blugi stramte. Tie un șir în jurul taliei și strângeți corset. Deci nu sunt fizic în stare să mănânce o mulțime - haine se va opri.
După punerea pe o rochie potrivită, pentru a alege cele mai mici și rafinate feluri de mâncare. În ea nu pune o mulțime de produse alimentare, acesta va fi urât. Chiar mai bine - să cântărească valoarea produselor alimentare propuse. Și mai mult în placa nu adăuga nimic.
Forteaza-te să mănânce încet, să se simtă fiecare bit de alimente consumate, mai degrabă decât înghiți o tona de produse. Deci, veți mânca mai puțin.
Nu pentru nimic nu este dat în pauza de prânz - este timpul de odihnă, întinerire totală, nu mănâncă competitiv și de a reveni la viața profesională.
dieta sa manance mai putin
Deci, în timpul mesei este în valoare cât mai mult posibil să se concentreze pe cele mai produse alimentare - un punct foarte important. În acest caz, înainte de masă solidă într-o jumătate de oră, mananca proteine ceva. De exemplu, un ou, o bucată de carne de pui, nuci. Chiar și dependenți de muncă nu uitați că trebuie să mănânce de 5-6 ori pe zi, cu mici porțiuni.
Pentru tratamentul manca chef poate fi setat astfel de dieta:
Si cel mai important - este necesar să dormi noaptea. Oferiți-vă sănătos, 7-8 ore de somn, atunci problema va dispărea cu gustări nocturne.
Ce trebuie să faceți dacă suferă de „insomnie foame“? Stai activ. Cel mai bun timp pentru jogging sau mersul pe jos - aproximativ 20.00. Bea un milkshake înainte de a merge seara și lăsați mușchii lucreze. După o sarcină intensă și recuperare în timpul cinei va lua oboseala, vă uitați despre „dozhore de noapte“.
Cum să te ajute obține o mai bună
Overeaters trebuie să fie scos din casa toate „agenți provocatori“. Acest dulciuri, biscuiți, snacks-uri, fast-food.
Inutil să vorbesc cu prieteni și rude, care întotdeauna vrea să te hrănească. Lăsați-i să vă ajute cu afirmatiile tale - unități pentru a combate mancatul in exces.
- Sunt mai bine și mai bine cu fiecare zi ce trece.
- Sunt în stare să mănânce numai atunci când cu adevărat foame.
- Sunt liber să refuze alimente nedorite.
- M-am lăsat supraalimentare.
- Sunt gata să se schimbe.
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.