Cât de des ne-am comporta ca un lacom: mananca mult, la întâmplare, cu nerăbdare. Deoarece produsele gustoase sau milă. Nu mânca chiar acum - atunci eu nu înțeleg. Păcat numai este că toate aceste experiențe culinare consecințele nu sunt foarte plăcute.
De ce foame nu este matusa mea
Daca nu se simt foame, mananca din obișnuință, de multe ori fără a lua măsuri numai pentru „experienta senzuala gustului“, tine - îmbuibare clasic. Astăzi, nutriționiști în unanimitate repet că, nu ar sta pe o dieta care este inacceptabil pentru tine chinuit de foame. În caz contrar, se poate rupe, se năpusti pe produsele alimentare și ingerat o cantitate incredibilă. Amintiți-vă că primele 5-10 minute pe care le mancam pentru a satisface foamea, și apoi mai mult și mai multă plăcere. Pe scurt, suntem abuzat. Și un rol important este jucat aici de obiceiurile învățate în copilărie. „Mananca tot ceea ce este pe farfurie. E amiază - ora prânzului. După ce obține un trifoi bomboane ... „Thumbsucker gem delicatețe antena de cel preferat.
Sfârșit de săptămână și de sărbători sunt aceleași. La fel de plictisitoare și nesănătoase. La masa și pe canapea, este foarte ușor de uitat într-o serie de cărnuri fără sfârșit de cât de mult, atunci când și ce să mănânce. Așa că am mânca. Complace stomacul lui. Și devin sclavi de masă delicioasă. Sărbătorile trec, și obiceiul de a mesteca ceva rămâne. Nu degeaba fac ei spun: că a ajuns în gură, este util ...
De ce sunt acolo! Nu sunt cei care gospodina economi mananca mai bine bucata in plus, o arunci la gunoi. Produse rău! Și talie și sănătatea mea?
Copilul crește, iar el devine mai în vârstă, cu atât mai mult și mai departe de corect, aproximative la natura puterii. Ce fel de putere este? Uită-te la familia lor os de balenă (soțul nu contează). Murka și mingea nu se teme de supraalimentare, mai ales cei care trăiesc în zone rurale. Și toate din cauza că la castron cu alimentele pe care le sunt atrase nu crusta frumoase la gratar de pui si trandafiri seducătoare pe tort, și foamea. Dar noi nu suntem animale. viața ne obligă febrila să recurgă la fast-food. Adăugați la această recenta masă și subliniază mântuirea prin care ne uităm la o placă sau sticlă.
Cauzele de a manca chef pot fi diferite:
• Mentalitatea. iubesc sărbătorile din sânge uman românesc. Chiar și proverbul spune: „Cel care nu mănâncă, iar angajatul nu este atât de fierbinte". Păcat numai că este plăcinte grase cu smântână nu pot fi numite dietetice. Sau aici e un alt proverb: „trage nu o pană, nu pereshibet burta“ Înfometeze poporul român nu sunt obișnuiți.
• Lăcomia. am mânca „zi ploioasă“, pentru că ei nu cred în ziua de mâine.
• Stresul. stima de sine scazuta, anxietate si teama sunt obligați să măture totul.
• Sublimare: schimbarea de sex, fumat, sau alte nevoi nesatisfăcute și atașamente
• Tratează. Alimente - nu este doar distractiv, dar, de asemenea, o sursă de vitalitate. corp Sly repede se obisnuieste cu concesiile sub formă de dulciuri și prăjituri.
• Rush. Nu este nevoie să se grăbească, ca focul. Lentă și constantă câștigă cursa și vei trăi mai mult. Fast food este rau pentru sistemul digestiv. Nu ai timp să stai liniștit și să mănânce masa de prânz sau cina lor - limita de fructe sau un pahar de suc.
• TV și ziare. Încearcă să nu fie distras de lucruri străine în timp ce mănâncă. Deci, nu va fi dor de momentul în care corpul va va sopti: „Hai, e timpul să se oprească.“
Se măsoară de două ori, apoi se cântă
Deschideți pentru a vă un secret: de fapt, nu poate fi totul, dar este important să se știe când să se oprească. Du-te pentru înfometate de masă, strat jumătate din placă, ci mai degrabă o treime din suma pe care ar dori să mănânce. Și există mai mulți ochi. Aceasta este obtinerea de alimente plăcerea pur estetică. Cine ar argumenta că bucătarul - nu magicieni?
Cerere de oprire
sentimentul de saturație este profundă și superficială. Și de multe ori ultima piesă devine o pre-penultima. Și poporul - fiind ezitantă. Fiecare dintre noi stă frica de a merge foame, care determină rezerva de sarcină. saturație internă se desfășoară întotdeauna mult mai târziu. Aici trebuie să fie ghidate de un vag sentiment de sațietate. Cel mai interesant este faptul că nu există apetit excesiv atunci când vine o vreme de foamete, și vice-versa. Noi vedem o mare varietate de alimente și mănâncă. Iar atunci când produsul este mic, și, treptat, te obișnuiești dovolstvueshsya că Dumnezeu a trimis.
Reclama lacom luptă. Cel mai simplu mod de a evita supraalimentarea - oprire la cerere. Cerința de rațiune, deoarece stomacul - un consilier rău. cererea de alimente este dominant în creier. Și dacă nu controlați dorința de a mânca, nu se poate lua doar taurul de coarne, dar, de asemenea, să mănânce totul. Ar trebui să așteptați pentru o masă. Cu cât este mai că o scurtă pauză - nu este o respingere completă a produselor alimentare, care este nimic ca violența de pe corpul său.
• Supraalimentarea poate fi diferit. Situational, atunci când dorința de nestăpânit de a mânca acolo din când în când, cum ar fi în timpul sărbătorilor de vacanță. O astfel de îmbuibarea afectează toate, fără excepție. Și primul mod de a scăpa de ea - activitate fizică. Orice, numai să uite mâncarea. Cu cât trage mânca, cu atât mai mare sarcina.
• Cazurile de lăcomiei clinice amenință nu numai dispariția taliei, dar, de asemenea, comunicarea pe termen lung cu medici. Rețineți că foamea nesățioasă și apetitul vorace pot fi simptome de boli, cum ar fi depresia, nevroze, diabet zaharat, funcționarea defectuoasă a tiroidei, pancreasului, tumori sau leziuni ale creierului. Unele medicamente (hormoni, antibiotice, antidepresive, antialgice) pot provoca, de asemenea, creșterea apetitului alimentar.
• Supraalimentarea - un obicei prost de cei care petrec mult timp acasă, pentru că următorul frigider și o canapea. Într-adevăr: să doarmă, și puteți mânca. Există o soluție - de a păstra casa numai produse utile, care nu sunt dăunătoare pentru a mânca, sau imediat după masa de prânz hapsân el însuși de guler și trageți afară pentru o plimbare.
• Supraalimentarea este un virus care poate „infecta“ de restaurant, cafenele și alte locuri de alimentație. Provocat de tipul de alimente, mirosurile, amintiri plăcute de cât de delicioase a fost sau ar putea fi antena de satelit. Prevenirea - nu merg la restaurante sau pentru a alege cele mai scumpe. Apoi, chiar dacă doresc să, nu de mult să mănânce.
• Lăcomia - este „medicament“ din stresul. Nu sta la masă, în cazul în care sufletul este agitat. Amintiți-vă înțelepciunea orientală: masa - un proces sacru, care necesită o minte limpede și starea de spirit fericit.
Zece moduri de a nu manca prea mult
1. Schimbarea stilului de viață. Uita de vacanta Diwali.
Z. Dacă înainte de o masă să bea 1-2 pahare de apă, vin satura mult mai repede, și vei mânca mai puțin decât de obicei. Dar, în timpul și după o masă este mai bine să abandoneze cantități mari de lichid - aceasta încalcă puterea.
4. Niciodată nu mânca din plictiseală și lene.
5. Mananca regulat, dar în porții mici.
6. Nu mânca mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
7. Nu fi purtat de produse exotice. Enzimele sunt organismului cele mai sensibile la produsele tipice zonei în care trăiesc oamenii.
8. Antreneaza-te pentru o lungă perioadă de timp pentru a mesteca alimente. Și înainte de a trimite ceva în gură - miros.
9. zile. Postind cheltuielile în
10. Iubeste-te. După un motiv lăcomiei psihologic - în opoziție și nemulțumirea față de el însuși.
Cu psihologia versat Tatyana Sorokina
Articole Subiecte înrudite
Cum să tempereze apetitul
Grapefruit Dieta
Utilizarea de grapefruit pentru pierderea in greutate are un efect pozitiv. Cu toate acestea, dieta, a cărei esență este utilizarea de fructe cu fiecare masa - ceva timp în urmă, a pierdut parțial popularitatea acestuia. Pe fondul ...
Cum de a reduce pofta de mancare si pierde in greutate
În scopul de a pierde în greutate, în primul rând, trebuie să preia controlul de apetitul excesiv. Într-adevăr, nu atât de greu să te forța să-și exercite, cum să se ocupe cu pauză de la miros plăcut ...
Fenicul: Implicații pentru pierderea in greutate si nu numai
Feniculul este cunoscută pentru a omenirii din cele mai vechi timpuri ca o planta care combină și proprietățile nutritive și medicinale. Din punct de vedere terapeutic de fenicul au fost folosite mai mult de grecii antici. În țările orientale, fenicul ...
Cum de cafea afecteaza pierderea in greutate
Cafeaua are un impact negativ asupra inimii fiecărei persoane. Dar este numai în cazurile în care utilizarea sa este natura sistematică și continuă. Deci, dacă vă decideți să bea cafea pentru pierderea in greutate, este obligatoriu ...