Gânduri despre pierderea în greutate vizita în mod regulat mintea aproape tuturor oamenilor (in special sexului frumos) inca din cele mai vechi timpuri.
Chiar și marile frumuseți antice a pus această întrebare, dar, după cum știți, standardul de frumusețe în Grecia antică au forma destul de curbați.
Cu toate acestea, pierderea in greutate poate transporta, de asemenea, un pericol pentru sănătate, dacă o faci greșit. Omul vrea să arunce prea mult in cel mai scurt timp posibil, pentru a obține rezultate imediate, dar trebuie să ne amintim ca excesul de greutate nu este dobândit într-o zi, și nu pentru o săptămână, se acumulează de-a lungul anilor, astfel încât să scap de ea repede nu va funcționa.
Acum ne confruntăm cu întrebarea: „Cum să piardă în greutate, fără consecințe asupra corpului nostru?“. După cum spun medicii, pentru a obține rezultate rapide, folosind exercitii fizice excesive, post, regim alimentar strict afectează tranșee. Rezultatul nu este întârziat mult, deoarece corpul după revenirea la o viață normală cât mai repede posibil, încercați să salvați grăsime prețioasă „în rezervă“, de așteptare pentru tine stresul următor. Ca rezultat, veți obține așa-numitul „efect yo-yo“ - încercări nereușite de a pierde în greutate va fi un cerc vicios.
Pentru a le schimba, ai nevoie, în primul rând, nu samotreningom schimbă relația lor cu alimente, pentru a schimba complet stilul tău de viață. Dietele nu aduc nici o satisfacție, și, în plus, poate provoca depresie și alte probleme de sănătate. Dieta specifică O persoană va beneficia, iar celălalt - un prejudiciu ireparabil sănătății, pentru că toți oamenii sunt unice.
Cel mai bine este să se consulte cu problema experților, o examinare completă a corpului, pe baza cărora un nutriționist cu experiență vă va oferi o putere alternativă adecvată, iar medicul curant va oferi recomandări cu privire la posibile de stres de natură fizică. Trebuie remarcat faptul că, pe o dieta „stai“ nu este necesar, trebuie să schimbați o dată și pentru totdeauna stilul de dieta și stilul de viață, în general. Acest lucru nu înseamnă că vă va da totdeauna tot felul de bunătăți și pericole, dar perioada de varsare activă a greutății acestea ar trebui să fie excluse, și de a ajunge la rezultatele dorite, vă puteți permite un pic de „slăbiciune“, dar nu foarte des.
Baza de pierdere în greutate a fost întotdeauna și va fi o dieta adecvata. este de 90% din succes în această afacere. Corect - înseamnă echilibrat, care include toate mineralele corpului necesare și oligoelemente, proteine, grăsimi și carbohidrați. Informații despre acest lucru foarte mult, dar dacă nu le puteți alege abordarea corectă - vă rugăm să consultați ajutorul experților, ei te vor ajuta cu acest lucru.
Nu trebuie să uităm despre activitatea fizica. Pierdere în greutate, bazat numai pe dieta, poate duce la lăsarea pielii, totală a corpului căzuți. Activitatea fizica va ajuta la prevenirea acest lucru, ei vor duce tonusul muscular, și de a rezolva probleme cu zonele cu probleme. Mai ales femeile, ca regulă, dispus să * elimina pantaloni * și de a crea un abdomen plat. Dacă nu te poți organiza acasă, du-te la sala de sport, în cazul în care un antrenor cu experiență vă va ajuta în alegerea exercitarea și gradul de încărcare.
Încă o dată, nu se așteaptă un efect rapid. Pierderea cea mai eficientă în greutate, în care nu putea suporta 1-1,5 kg pe săptămână. În acest caz, rezultatele obținute pot fi stocate pentru o lungă perioadă de timp, iar riscul de greutate este redusă recapete. Și dacă utilizați recomandările, să ia o decizie de a mânca mereu rațional și de a face exerciții fizice în mod regulat, problema excesului de greutate te va părăsi pentru totdeauna.