Este important să se apropie de pierdere rapidă în greutate cu mintea, evitând abuzul de propriul său corp sub formă de greva foamei, combinate cu debilitanta joc de sport în căldură. De asemenea, trebuie amintit că, prin a face o figură frumoasă într-o săptămână, în viitor, trebuie să fie menținută, deoarece în caz contrar toate Împ fac obiectul unui dumping reveni rapid.
aspectul psihologic
tensiunea nervoasa si stresul afecteaza negativ nu numai asupra stării emoționale, ci și asupra stării de sănătate a organismului în ansamblu. Stresul are tendința de a stimula producerea de hormon cortizol din organism, ceea ce contribuie la apariția de depozite de grasime in zona abdominala. Astfel, este posibil la fel de mult cât este necesar pentru a muri de foame, dar efectul dorit și nu-l lua. De asemenea, stresul nervos si chiar duce la pierderea de kilograme, dar cifra nu face frumos și încordate. Deci, nu va cramponati de munca grea și provocări, și este mai bine să plonja în gânduri plăcute despre cum în doar o săptămână, vei plimba de-a lungul plajei, care arată off figura ei uimitoare.
Exercitarea - cheia pentru o figură frumoasă într-o săptămână
Înot - una dintre cele mai rapide și mai eficiente metode de a arunca acele kilograme in plus. Obține figura tonifiat pentru săptămâna, trei până la patru ori piscina. Doar o oră de formare activă, și după șapte zile, pielea ta va deveni vizibil mai supla si stralucitoare. În plus, o piscină modernă, dotată cu diverse plante hidro, care oferă asistență de neprețuit în lupta împotriva celulitei.
Rularea - un alt instrument excelent pentru pierderea rapida in greutate. Dimineața sau jogging seara, nu numai că va pune în ordine corpul dumneavoastră, dar, de asemenea, să-l umple cu vitalitatea și vivacitate.
Dieta, ceea ce permite obținerea cifrelor tonifiat în 2 săptămâni
În prima zi, la micul dejun ar trebui să mănânce două sau trei ouă, iar apoi pe tot parcursul zilei în cantități nelimitate pot mânca fructe și legume proaspete.
În a doua zi, este necesar să mănânce 450-550 g scăzut de grăsime cremă de brânză cu conținut scăzut de calorii și să bea aproximativ un litru de iaurt.
În a treia zi de dieta ar trebui să bea un litru de iaurt și un litru de suc. Fructele și legumele în forma lor brută pot fi consumate în cantități nelimitate.
În a patra zi de a mânca 500 de grame de piept de pui sau pește, și bea un litru de iaurt.
Pe parcursul a cincea zi, puteți mânca doar fructe si legume, apoi din nou în cantități nelimitate.
În a șasea zi dieta include 400-500 g brânză și smântână și iaurt un litru ca a doua zi.
ziua a șaptea - fructe și legume.
În a opta zi din dieta ar trebui să mănânce 300 de grame de carne de pui, un ou. Puteți găti salata de legume.
A noua zi, a permis să mănânce 150 g carne de vită și salată de roșii și castraveți, ulei de măsline. Fructele pe noua zi pot fi consumate în cantități nelimitate.
Pe parcursul a zecea a zilei ar trebui să mănânce pește și 150 g de pâine de secară, două felii. Salata de roșii și castraveți pot fi consumate în cantități nelimitate. În aceeași zi, este necesar să bea 0,5 L de lapte bătut.
A unsprezecea zi, pentru a mânca patru felii de pâine de secară, 150 de grame de carne de vită, două ouă, salata de legume. În timpul zilei trebuie sa bei 0,5 litri de iaurt.
A douăsprezecea zi - un litru de iaurt, precum și legume și fructe.
În ziua a treisprezecea, vă puteți permite 300 de grame de carne de pui, două ouă, și salata de legume.
În ziua a paisprezecea și ultima din dieta ar trebui să fie consumate patru cartofi fierți. Acesta ar trebui să bea, de asemenea, un litru de iaurt și fructe pot fi consumate după cum doriți.