Pentru a avea o figură frumoasă, multe femei recurg la tot felul de metode de pierdere în greutate - acestea includ o varietate de diete și post, zilele de post si exercitii fizice, pierderea in greutate cu ajutorul diferitelor medicamente, ceaiuri pentru pierderea in greutate si bai. Dar, pentru a scapa de kilogramele in plus aveți nevoie pentru a alege dieta dreapta, astfel încât să nu cauzeze prejudicii. Dieta fara sare este sigur pentru organism, acesta este transferat destul de ușor, dar necesită unele limitări și nu tolerează slăbiciune. Cum de a pierde in greutate, nu mai manca sare?
În prezent, există o mare varietate de diete și trebuie remarcat faptul că dieta fără sare, sau cum este numit altfel, japoneză, clasat printre ei nu este ultima oară. NaCI sau sare, este foarte util pentru funcționarea normală a organismului. Sarea este o parte nu numai din fluide biologice, dar, de asemenea, o parte a celulelor corpului uman și spațiu intercelular. Fara sare este viata practic imposibil ca ionii de clor și sodiu implicate în orice proces vital. In plus, din cauza excreția excesului de calciu de sodiu are loc.
Cantitatea de sare necesară pentru noapte - 6 grame. Este această cantitate de săruri este derivată din fluidele corpului. Dar cei mai mulți oameni sunt mananca mult mai mult de sare decât este în cele 6 grame. Excesul de sare în uz alimentar nu poartă dimpotrivă, din cauza excesului de săruri din fluidul corpului este reținut, creșterea tensiunii arteriale, precum si cu multe alte probleme de sănătate.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că excesul de sare în organism poate provoca o kilograme în plus, deoarece sarea reduce foarte mult metabolismul. De aceea, dieta eficienta fara sare, ceea ce va reduce aportul de săruri în organism și într-un timp scurt pentru a pierde cateva kilograme.
Bazele de o dietă săracă în sare liberă
Regula principală, care trebuie să fie urmat de oricine dorește să piardă în greutate în acest fel - de gătit, fără adăugare de sare. Principala sursă de sare la dieta ar trebui să fie carne, pâine și legume. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că o astfel de regim alimentar strict nu este potrivit pentru pierderea in greutate. Este potrivit pentru acei oameni, boli cronice, care sunt agravate din cauza excesului de sare din organism. Printre oameni este mai frecvent așa-numita masă de dieta cu sare, ceea ce permite încă dosalivat alimente.
De asemenea, amintiți-vă că puteți adăuga numai alimente de sare în procesul de preparare, folosind un pic de sare. Ai nevoie de a consuma alimente in portii mici, de mai multe ori pe zi, încercând să rămânem la o putere fracționată. Pentru a scapa de sentimentul de insipid în produsele alimentare pot adăuga usturoi sau ceapa. Dar, după cum experiența a demonstrat, in timp, oamenii se obișnuiesc cu lipsa de sare din produsele alimentare și este nu numai delicios, dar, de asemenea, parfumat. Omul dezvolta noi obiceiuri gustative.
Produsele de la care doriți să renunțați în cazul în care alegerea ta - dieta fara sare:
- Afumat, prăjit și alimente condimentate.
- Și sărare. Marinade
- Pește și carne bulioane.
- Carne de porc, miel.
- Dulciuri.
- Murate, uscate și pește uscat.
- snacks-uri.
- Cârnați.
Dieta trebuie preparate din grâu și secară pâine, o varietate de supe de legume, carne fiartă și pește, fierte și legume crude, produse lactate, fructe, legume, brânză, ouă și iaurt.
Principalul lucru de reținut - nu renunta complet sarea, deoarece nu numai că vă ajută să piardă în greutate, dar, de asemenea, aduce pe probleme de sănătate.
dieta, plus
- dieta fara sare nu are nevoie de tine pentru a finaliza respingerea de sare. Este necesar doar să-l ia în cantități rezonabile, de la care nu există nici un pericol pentru organism.
- Eficiente mijloace de combatere a obezității.
- Foarte util pentru femeile gravide, deoarece reduce umflarea și ameliorează o anumită cantitate de exces de greutate, fără a provoca daune-l. Dar, având în vedere caracteristicile organismului gravidă, aceasta dieta ar trebui să fie dezvoltate cu ajutorul unui nutritionist care va fi capabil de a alege momentul cel mai optim și alegeți alimentele pe care le va aduce numai beneficii. In plus fata de consiliere dietetice, nu va fi de prisos endocrinolog sfaturi, ca o caracteristică a nivelurilor hormonale pot face acest regim alimentar nepotrivit pentru anumite femei.
contra dieta
- Nu orice nutritionist ar fi de acord cu eficiența acestei diete. Cele mai multe ar argumenta ca pierderea in greutate este doar din cauza pierderii de apă, și o dată o persoană pentru a reveni la o dieta normala, toate kilogramele pierdute înapoi imediat.
- Absența completă a sării în dieta duce la o creștere a apariției diferitelor boli ale inimii, deoarece organismul nu dispune de sodiu.
- Pentru micul dejun, cana de cafea (mic dejun repetat la fiecare 14 de zile, cu excepția 5 și 7)
- Pranz: salata de frunze de varză proaspete, 2 oua fierte, un pahar de suc de roșii sau roșii.
- Cina: pește la grătar, salată de frunze de varză proaspătă.
- Pranz: pește fiert sau prăjit, salată de varză.
- Cina: 200 g carne de vită gătită, chefir.
- Cina: 3 morcovi fierti, ou crud.
- Cina: mere.
- Pranz: păstârnac rădăcină, mere.
- Cina: fructe.
- Micul dejun: tocat morcovi cu suc de lămâie.
- Pranz: Peste (500 g), suc de roșii.
- Pentru cină, vom mânca fructe
- Pranz: pui gătită (500 g), coleslaw sau morcovi.
- Cina: salata de morcovi cruzi, ouă fierte tare (2 buc.)
- Micul dejun: ceai.
- Pranz: carne de vită fiartă (200 g), fructe.
- Cina: puteți folosi orice versiune din zilele precedente, cu excepția a treia.
Se repetă de 6 zile.
Se repetă 5 zile.
- Pranz: ou crud, 15 de grame de brânză, trei morcovi fierte.
- Pentru cină, vom mânca fructe
Se repetă Ziua 2.
- Pranz: Un cuplu de ouă fierte tari, salata de frunze de varză fierte, o rosie, care este destul de posibil pentru a înlocui sucul de roșii.
- Cina: fiert sau pește prăjit.
Se repetă Ziua 2.
Aceasta este doar una dintre variantele posibile ale dietei, numit dieta japoneza. De fapt, variațiile de meniu pentru pierderea in greutate este foarte mult, și rețete pot fi ușor de găsit pe web la nivel mondial.
Respectați toate regulile de dieta si vei primi cu siguranta scapa de kilogramele in plus.
Fără sare dieta: bazat pe ceea ce
Expresia „dietă fără sare“ sună pentru mulți mai rău decât câteva săptămâni pentru a sta pe un morcov sau iaurt! Acest lucru este de înțeles, pentru că obiceiurile noastre alimentare sunt de neconceput fără sare. Desigur, corpul necesită o anumită cantitate de sare, iar absența sa completă duce la un dezechilibru de potasiu și sodiu, care susține cantitatea necesară de lichid în organism și care oferă navelor normale. Dar omul modern consumă prea multă sare, uneori nevoi mai rezonabile.
Conform unei suplimentarea dietei fără sare eliminată sare tratată chimic. Dar acest lucru nu înseamnă că organismul va rămâne complet fără ea - sare ingerate va fi într-o formă naturală de produse alimentare: legume, pâine, carne, etc. Pe aceasta si dieta proiectat fara sare, deoarece dosalivaya deja produsele care conțin sare, suntem. , în loc de 8,5 grame consumă aproximativ triplu normală sa. Aceasta dă inima, rinichii, artere ofera procese metabolice, previne îndepărtarea excesului de fluid din organism, conduce la o presiune crescută, obezitate. Prin urmare, atunci când inima si boli de rinichi dieta fara sare poate fi ceva de un panaceu.
Fără sare dieta: rețete
După cum sa menționat anterior, în dietele fără sare să nu fie adăugate cristale de sare alimentară, obținute printr-o metodă chimică. Cu toate acestea, puteți face cu ușurință vă că gustul natural al feluri de mâncare preparate pot fi distractiv. Încercați, de exemplu, este salata de lumina foarte apetisant si supa de legume:
- 1. supa de legume. Se toaca marunt țelină, castravete, 8 ridichi, pătrunjel și mărar, se adaugă un litru de iaurt degresat. Se toarna toate piureul 2 roșii rasi sau tocate. Puteți adăuga un pic de usturoi.
- 2. salata de lumină. dovlecel, ceapa se toaca marunt, varza si patrunjel si se amesteca bine. Adăugați brânză cubulete (100 gr.), Se umple cu otet de mere, miere și ulei vegetal.
dieta fara sare se poate lipi de persoane de orice vârstă, inclusiv femeile insarcinate. În acest caz, dieta fara sare pentru femeile gravide este atribuită o perioadă de 20 săptămâni. Ea ajută femeile să scape de umflare și pentru a preveni preeclampsiei (toxemiei târziu).