- Astăzi, în România cultura baie în mare parte pierdut, - spune Andrey Ionov. - S-au dus anii nouăzeci, când oamenii mergeau la baie, în scopul de a bea alcool, pentru a discuta despre problemele financiare și Dumnezeu știe ce să facă. publicul este acum întins la un stil de viață sănătos, dar puțin idee cum să se comporte într-o baie. Dar tradițiile scăldat există de secole - trebuie doar să le amintesc.
actul de deschidere
După ce a ajuns la baie, în nici un caz nu trebuie să se execute la o dată în camera de aburi. În primul rând, este de dorit să stea sub un duș cald, care va servi ca un fel de antrenament înainte de o provocare dificilă. După un atlet nu a alerga un maraton fără ca mai întâi warm-up, dansatoarea va veni pe scena, nu „încălzit“.
Abur - este încă un mediu ostil, - spune Andrei, - există o temperatură ridicată, umiditate ridicată, și nu este necesar să se amestece fără preîncălzire. Acest lucru este important mai ales pentru cei care nu sunt foarte sănătoase - să zicem, pentru pacienții hipertensivi ale căror vase de sânge nu sunt la fel de flexibil ca ar trebui să fie. Deci, în primul rând pregăti corpul cu un duș cald. Nu utilizați produse de igienă: se spală imediat pielea cu un strat protector de grăsime, care vă împiedică de la căldură excesivă. În orice caz, nu este necesar pentru a uda parul Apa este un bun conductor de căldură, iar în prima vizită la camera de aburi nu este necesar să se supraîncălzească.
Primul apel la camera de aburi trebuie să fie, așa cum se spune, „fără fanatism“: nu este necesar de a urca dreptul la raftul de sus, este mai bine să rămână pe partea de jos sau de mijloc. Și este de dorit să se stabilească, dacă este posibil.
Ea are, de asemenea, o explicație, - spune Andrey Ionov. - Amintiți-vă de vechea zicala despre „cap rece și picioarele calde“? Acest lucru este exact același caz: picioarele au un cald bun în sus. În poziția orizontală a corpului se încălzește uniform. Există un mic truc: În mod ideal, este bine pentru a ridica picioarele, le rezema de perete, de exemplu. Faptul că picioarele mele sunt receptori proeminente pentru toate organele noastre. Astfel, organismul să planeze pregăti cel mai armonios și uniform.
Rinichi de odihnă!
Primul apel la camera de aburi trebuie să fie un maxim de cinci până la zece minute. După prima aburul este util să stea din nou sub un duș cald sau ușor rece: porii sunt deschise, unul toxine și trebuie să fie spălate off. Rețineți: dacă după sauna vă va arunca imediat într-o gaură sau zăpadă - porii sunt închise, iar efectul igienic al aburului va fi redusă la zero. După baie - este, mai presus de toate, curățare fizică. Dar psihologic prea.
Acum, sarcina noastră - pur și simplu spălați tot excesul de piele și de a recupera. Ei bine, atunci du-te la camera de odihnă, o ceașcă de ceai, pe care o puteți adăuga ghimbir sau var (măresc transpirație, iar acest lucru este acum doar ceea ce ai nevoie). Pielea noastra incepe sa activ „munca“, ea preia funcția de rinichi pentru excreția de lichid. Un rinichi in baie de relaxare.
Și noi nu strângeți cu restul: zece minute mai târziu ne întoarcem la camera de aburi, atâta timp cât organismul în stare „lucrătorilor. Aici, din nou este acceptabil comparație cu sportivul, care între concursuri nu este „se răcească“: a primit un masaj, un antrenament de lumină să fie în mod constant pe degetele de la picioare noastre.
Du-te sub mătura
Vizita lângă camera de aburi se poate face mai mult și mai intens: sa cedeze la o pereche sau chiar un „du-te sub matura“, ca amatori de scăldat profesionale.
- Este mai bine să fi crescut de altcineva, - spune Andrey Ionov. - Când ții o mătură - nu se relaxeze, și, prin urmare, nimic nu se va ușor. Exagereaza nu este necesar, încărcați toate preferă diferite. Și amintiți-vă - nedoparit mai bine decât pereparit.
Dar aici sunt bine încălzite în sus, iar acum poți, opolosnuvshis cabină de duș, sari în piscină, gaura, zăpadă curată.
bai utile și aer: dacă poți - iesi dupa out abur. Doar nu peremerzat! După tratamente rece poate fi pentru câteva minute să cadă în camera de aburi să se încălzească.
Și, în sfârșit - rețeta vaporilor dorit: ar trebui să fie 40-65% umiditate si temperatura de 60-80 ° C. Atunci ai plăcerea cu adevărat sublim de o baie. Bucurați-vă de cada de baie!
Rămâi sănătos!
Ascultă-te
Primul apel în camera de aburi nu ar trebui să fie mult timp - un maxim de cinci până la zece minute. Ai nevoie pentru a asculta-te si nu uita-te la vecini și experiența: ce nu calaret, poate, poate nu o jumătate de oră pentru a sta în camera de aburi? Să fie nevoie la fel de mult abur pe măsură ce experiența din această bucurie și plăcere. Odată ce am simțit că suficient, trebuie să mergi indiferent cât de mult timp stând acolo cealaltă.
Înregistrări de orice
Cu proceduri rece, de asemenea, trebuie să fie atent. Cineva din gaura bine, și pentru ca cineva să frece suficient de rece pentru abur mătură. Ar trebui să pornească de la starea sănătății umane.
De la baie trebuie sa te distrezi, și nu Chase înregistrări.