Cineva pierde în greutate în anticiparea de vară, cineva încearcă să arate bine pe tot parcursul anului, iar cineva trebuie să normalizeze greutatea lor din motive medicale. În orice caz, oamenii doresc cât mai mult posibil pentru a afla cum să eliminați de grăsime. face acest lucru fără a afecta sănătatea.
Cum de a elimina excesul de grasime
Înainte de a elimina grasimea din organism trebuie să se gândească în mod clar printr-un plan de acțiune. Este important să ne amintim că, în scopul de a atinge obiectivul trebuie să efectuați nu numai un sistem de exerciții, dar, de asemenea, să mănânce dreapta, și să urmeze regulile unui stil de viață sănătos, în general. Dacă doriți să puneți sub forma întregului corp, mai degrabă decât părți ale acesteia, trebuie să ne amintim că acestea sunt doar activități eficiente, care va avea loc de 3-4 ori pe săptămână, timp de 1,5-2 ore.
Sarcina ar trebui să crească din nou la timp, pentru că modul de a elimina grasimea rapid eșua. Nu „suprasarcină“ corpul tau, ia in considerare starea sistemului cardiovascular și de atac fizic general. de formare.
Exercitarea pentru a elimina de grăsime
Înainte de a elimina grasimea de pe fese, talie, solduri, și alte zone cu probleme cu ajutorul efort fizic intens, este necesar să se încălzească încălzirea, care include leagăne brațe, îndoire, entorse ale trunchiului. Rularea este, de asemenea, o parte din warm-up. Distanța ideală pentru jogging - 1 km. După aceea, de pre-pic de odihnă, fac exerciții menite grăsime de ardere.
Cum de a elimina grasimea într-o săptămână
Vă întrebați cum să eliminați de grăsime în doar șapte zile, nu caută un răspuns clar. Totul depinde de ce formă sunteți în primul rând. Acest lucru înseamnă că, în cazul în care, în scopul de a obține rezultate perfecte aveți nevoie pentru a pierde cateva kilograme, totul este real. Dar, dacă aveți mai mult de o duzină de kilograme în plus, o săptămână în mod clar nu va fi de ajuns.
În scopul de a pierde în greutate într-un timp atât de scurt, ar trebui să înceapă cu curățare a organismului. Diferite enteric zgură întârziată excesul de apă. Pentru îndepărtarea lor este necesar să se aibă grijă de utilizarea de zi cu zi de fibre. Acesta este conținut în alimente convenționale: fasole, orez, paine din cereale integrale, cereale și așa mai departe. Cu toate acestea, în magazine speciale și farmacii vândute ceva de genul de fibre în forma sa pură, și este, desigur, este mai eficientă.
Cum de a elimina grasimea
Dacă credeți că grăsime pe care le-ați văzut în formă de riduri și protuberanțe excesive - este cea mai neplacuta poate fi, te înșeli. Faptul este că, în plus față de grăsime vizibilă în corpul nostru și are un interior (sau, ca dieteticienilor, viscerale). Problema constă în faptul că aceasta dăunează nu numai foarte mult corpul, dar, de asemenea, foarte dificil de a fi afișate. Cu toate acestea, nimic nu este imposibil.
Desigur, nu uitați exercițiile fizice. Ei bine ajuta ghemuite, îndoire, balansoar presa, care rulează. Cu toate acestea, întrebându, „Cum de a elimina grasimea de pe întregul corp“, vă rugăm să rețineți că, dacă aveți posibilitatea, asigurați-vă că pentru a se bucura de o baie și biciclete de echitatie.
Cum de a elimina grasimea din presa
Prea mulți oameni tin dieta nu știu cum de a elimina grasimea din muschi. S-ar părea că exercițiile sunt efectuate în mod regulat, dieta urmat cu strictețe, iar rezultatul nu este încă perfectă.
Metoda cea mai radicală este chirurgia plastică. Cu toate acestea, ar trebui să fie utilizat în cazuri extreme.
Rețineți că, dacă efectuați exerciții în mod corect. Poate ai exercita dreptul dupa masa? Știați că nu se poate, de asemenea, imediat după exercițiu? Ca și în primul și în al doilea caz, diferența dintre consumul de alimente și ocuparea forței de muncă ar trebui să fie de cel puțin 1,5-2 ore. În plus, nu se poate ține cursuri pe stomacul gol. Și nu uita de respirație corectă: pe efortul - expiri pe relaxare - o respirație.
Acum, că știți toate nuanțele încep să facă exercițiile de pe presă. Cele mai populare si eficiente dintre ele - este de a ridica partea superioară a corpului, precum și ridicarea picioarelor. Noi trebuie să înceapă cu două seturi de 7-10 ori. În continuare, pe baza capacităților lor.
Dieta: Cum de a elimina grasimea
Având în vedere activitatea fizică mare, trebuie să mănânci rațional. Nutriționiști, vorbind despre modul de a elimina grasimea. a raportat că numărul de calorii pentru a pierde in greutate ar trebui să fie persoană 1000-1400 (în funcție de înălțime).
Micul dejun ideal ar trebui să constea dintr-o farfurie de fulgi de ovăz pe apă și un ou fiert. Cu toate acestea, orice terci util.
Masa de prânz poate fi diferit. supe dietetice foarte utile - dovleac, morcovi, broccoli. O combinație bună este cartofi la cuptor piept de pui fiert si broccoli sau salata de ton și pâine de cereale integrale.
Pentru cina, mananca o salata cu friptură. Porția ar trebui să fie mici. Util și feluri de mâncare din fasole. Ultima masă ar trebui să fie de 3-4 ore înainte de culcare.