Până în prezent, puțini se pot lăuda cu un somn puternic și sănătos. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp nu pot dormi, de multe ori se trezește, stă nici lumină, nici Reveille, dimineața se simt copleșiți și obosit - atunci suferi de insomnie.
Ignorarea astfel de probleme afectează negativ performanțele corpului uman, și este, de asemenea, afișată pe starea noastră emoțională. Insomnie la adulți se pot dezvolta într-o problemă cronică. Pentru a combate această problemă, trebuie să știți simptomele bolii și cauzele sale.
Cauzele somn agitat
somn Problematic - aceasta nu este o boala, ci o consecință a unei boli, printre care există tulburări de sănătate mintală, probleme cu sistemul endocrin, boli somatice, intoxicații organism. În plus față de aceste motive, sunt acelea pe care nu le mai cred: factori externi, condițiile de muncă, schimbarea de timp și spațiu.
Insomnia poate fi împărțită în mai multe tipuri. Tulburări de somn se produce mai puțin de 20 de zile - o insomnie acută. Dacă problema persistă pe o perioadă lungă de timp, atunci este o boală cronică. De asemenea, secreta psevdobessonnitsu - o afecțiune în care o persoană este sigur că nu a dormit toată noaptea, dar, de fapt, a avut un somn odihnitor. Ultimul tip este caracterizat de oameni cu psihicul instabil emoțional.
În funcție de natura etiologic de somn problematice este condiționată de clasificare. Stresul, problemele din viata perturba sistemul nervos care duce la o adaptare de insomnie. Perioada Seara de activitate a sistemului nervos creează dificultăți cu somnul normal. Această formă de somn problematice poate dura mai mult de trei luni, dar dispare imediat după îndepărtarea factorului excitator.
Cel mai periculos este insomnia cauzată de încălcarea statului psihofiziologice umane. Uneori, oamenii cu aceste tulburări este chiar o teama de timpul de instalare a somnului activ. În acest caz, o încercare de a te forta de a dormi activeaza sistemul nervos este într-un moment în care ar trebui să fie într-o stare de calm.
Ceașca obișnuită de cafea pe timp de noapte poate provoca, de asemenea, neliniște noapte și dificultatea de a adormi. Mulți oameni cred că exercitarea în seara un efect benefic asupra somnului profund. Cu toate acestea, activitatea corpului - nu cea mai bună soluție. Persoana trebuie să fie într-o stare de calm, înainte de culcare planificate. Pentru ca organismul a fost într-o stare favorabilă înainte de vise de seara, încercați să nu-l reporni și asigurați-vă că bea înainte de culcare.
Există, de asemenea, o insomnie secundara, care apare din cauza problemelor cu sistemele respiratorii, cardiovasculare și endocrine, lista ar putea include boala si diabetul.
Motivul pentru apariția simptomelor de insomnie pot fi ritmul biologic al organismului, cauzate de schimbările climatice sau de mutare. În acest caz, timpul de somn si veghe este perturbată, iar un vis robust poate fi uitat pentru un timp până când se recuperează ritmul normal.
Care suferă de tulburări de somn, de multe ori nu ne gândim la consecințele acestei probleme. O zadar, deoarece duce nu numai la deteriorarea starea emoțională, dar, de asemenea, dezvoltă apariția diferitelor boli: astm, bronșită, gastrita, dermatita si altele.
simptome de insomnie
Primul simptom poate indica o problemă cu care se încadrează adormit el însuși. Mulți dintre capul pe perna pentru a dormi liniștit intenția, o lungă perioadă de timp nu pot dormi. Încercările de a găsi o poziție confortabilă activa doar corpul nostru, și se pune în proces de timp visezi, subminează în plus sistemul nervos. Acest comportament - încălcări un semn presomnicheskih.
Prin tulburări intrasomnicheskim se trezesc în timpul visului însuși, după care este dificil de a adormi din nou. Motivele pentru care un astfel de comportament poate fi stimuli externi, stres emoțional, precum și aspecte legate de sănătatea umană: tuse, tahicardie, aritmie.
Când te simți copleșit, obosit după un vis - un semn de tulburare postsomnicheskogo, care atrage după sine instabilitate mentală, starea de spirit proasta. Această condiție este asociată cu starea de spirit depresivă majoră a persoanei. În acest caz, să se prevadă o perioadă și consecințele insomnie este foarte dificil, deoarece aceasta depinde de caracteristicile organismului.
Cum de a diagnostica insomnie
Pentru a determina nivelul problemei, trebuie să solicite asistență din partea unui medic de specialitate. Raționamentul profesional la diagnostic ar trebui să acorde o atenție la următorii factori:
- stereotip al unei persoane;
- identitatea națională;
- tipul de muncă;
- temperamentul uman;
- Rezultatele cercetării: psihologică și polisomnicheskogo.
Este foarte important în diagnosticul de insomnie nu-l confunda cu apariția altor boli ale organismului. Este necesar să se identifice cauza principala a tulburării, pentru a face un diagnostic corect și un tratament eficient.
Cum de a preveni insomnie: prevenirea
Astăzi, metode populare de tratarea insomniei sunt o varietate de tratament: medicina pe bază de plante, acupunctura, fizioterapie. Efectiv ajuta să se relaxeze și să se calmeze yoga.
Există medicamente și metode de luptă. Cu toate acestea, în acest caz, este necesar să se consulte un medic pentru sfaturi, iar el va prescrie un tratament.
Amintiți-vă, înainte de a începe o luptă cu insomnie, trebuie să aflați cauza apariției sale. Pe aceasta depinde sănătatea întregului organism.
Urmați toate regulile propuse. Încercați să facă visul a durat cel puțin opt ore. Acesta este timpul necesar pentru corpul tău să se odihnească și să câștige puterea. Și apoi un somn puternic și sănătos, vă sunt garantate.