Ei bine, în primul rând, este necesar să fie verificată pe helminților. In al doilea rand, daca fumezi, renunta la acest obicei. În al treilea rând - a verifica hormonii tiroidieni, deoarece regleaza rata metabolismului, precum și faptul că nu poți câștiga în greutate este de a vorbi despre boala Graves sau hipertiroidism. Plus mânca bine (dar nu mânca prea mult), utilizarea de alimente-proteine mai, exerciții, să fie în măsură să se relaxeze (în sensul de relaxare, deconectat de la problemele), somnul plin. Casatoreste-te - este, de asemenea, o opțiune! Mulți oameni mai bine după căsătorie, deoarece înconjurat de afecțiune și de îngrijire.
Să ne uităm la cuvântul „drysch“ - o persoană de constituție slabă, subțire, bolnăvicios.
Primul lucru pentru a decide ce interese dryscha, creștere în greutate, sau creșterea performanței de putere. Creșterea în greutate nu poate deranja, sistemele de astfel de practică este destul de simplu, mai mult de dulce, mai puțină mișcare. În acest caz, drysch câștigă în greutate, dar nu îmbunătățește indicatorul de putere. Dar există o altă modalitate de a crește performanța de putere, în timp ce greutatea versiunea dryscha va crește, de asemenea. dar în detrimentul masei musculare, dar nu în detrimentul de grăsime.
În al doilea caz, ar trebui să alegeți tipul de formare, care va fi de interes, indiferent de eventualele dificultăți legate de introducerea unui nou ritm de viață. Forța de formare, gimnastică, acrobație, luptă sambo, înot, puteți folosi orice fel de sport în afară de șah, pentru că fiecare dintre ele are propriul tip de PFD - de fitness general. Trebuie remarcat, Zheleznyy Arni (Arnold Schwarzenegger), a avut o dată, de asemenea, dryschom. Ei bine, acum principalul lucru:
Cel mai simplu mod de a câștiga în greutate în timp ce lucrează cu greutăți și exerciții doar de bază, planificat o creștere treptată a sarcinii de putere. Puterea trebuie să fie completă (pentru a evita calorii goale), 2 - 3 ori pe zi, porțiuni mari, ultima masa pentru 2 Ches înainte de culcare.
Desigur, acest lucru nu este o întrebare simplă, se organizează astfel încât, după 3 ani de la oameni dryscha transformat într-un om robust, sigur pe sine, dar nu zei ghivece tras. Principalul lucru este consistență, și răbdare și un pic de efort.