1. Încearcă să-și imagineze ceva plăcut. Probabil o mulțime de gândire despre ceea ce nu a prinde ceva în viață. Și să încerce să se concentreze pe unele părți luminoase ale vieții tale. Încercați să vă amintiți ceva bun pentru aceasta săptămâna trecută, ce sa întâmplat cu tine. Ce vă simțiți în același timp în care acest lucru se întâmplă?
De data aceasta încerca să recreeze în memorie, locuiesc pe ea, amintesc. Bucurați-vă de fericirea pe care le-ați experimentat.
Înainte de ochii restabili situația neplăcută. Ce sa întâmplat? Imaginați-vă ce veți face în cazul în care o astfel de situație apare din nou. În termen de zece minute, nu lăsa imaginația ta de rezoluție pozitivă a acestei probleme. Vei deveni surprins de faptul că acest lucru este de obicei probleme de gând să aibă grijă mai puțin și va fi mai ușor pentru tine pentru a face față dacă ea persistă cu ea.
4. Meditație. Începe repetarea cu voce tare sau să se o frază sau un sunet timp de 15 sau 20 de minute, în același ritm. Cuvintele lui Dumnezeu, soarele, iubire. Sunete includ: mmmi, Hamm, Aum, Om.
Exemple de fraze: întreaga lume este unită, pace pe pământ, lume fără sfârșit, mai mare și mai mare. Sunetele trebuie să fie sincronizat cu respirația. Ce poate o astfel de practică? Acesta vă va ajuta să se concentreze și să-mi adun gândurile.
5. Meditația în tăcere. Stați într-o poziție confortabilă, de preferință toate în poziția lotus. Apoi se concentreze atenția asupra respirației. Gândiți-vă următoarele: respirație este esența vieții, iar oxigenul este sursa vieții. Fără oxigen, ar muri. Când respirați, imaginați-vă modul în care fiecare celulă a corpului este impregnat cu oxigen. Respirați adânc și încet, concentrându-se atenția pe fiecare respirație. Și în curând vei simți că sunt umplute cu o mare vitalitate și recunoștință față de lume.
6. Modificați setarea. Ia-o vacanta sau o zi liberă, și fugi de tot ceea ce este cauza stresului. Ride în munți la mare, dacă ai fi într-un mediu diferit, ideal ar fi o opțiune, du-te la stațiune, în cazul în care există izvoare minerale. In timp ce se bucură de experiențe noi, vă va îmbunătăți sănătatea lor.
8. Nu luați acasă de lucru. Încearcă să nu să se gândească la locul de muncă atunci când au venit acasă. Ei bine, atunci când vă puteți dedica timpul de lucru suplimentar, dar că nu a servi cauza stresului. Ai nevoie să vă amintiți, de îndată ce vă simțiți tensiunea nervoasă, oboseală, trebuie să renunțe la această lucrare. Uită-te la ea în acest fel, 8:00 te duci la locul de muncă, 8:00 încă un vis, și 8:00 la intimitate. Ia 8:00 la ei înșiși, se ocupe de propriile probleme, se angajeze în afaceri favorit.
10. Joaca-te cu animalele de companie. Cercetările au arătat că animalele juca bătăile inimii liniștitor, scade tensiunea arterială. Pur și simplu pune, te relaxezi. De asemenea, monitorizează peștii din acvariu, de asemenea, creează un efect calmant.
11. cântând. În lumea activitatea cea mai liniștitoare cântă. La urma urmei, un om fericit cântă de bucurie. Dacă ești trist la inima, aveți posibilitatea să cânte blues. Când cântă, emoțiile tale du-te, ai peste tot în lume se deschid sufletele. Prin urmare, în cazul în care nu se află în cabina de duș, în compania prietenilor, cântă melodiile lor preferate, încălzește cântecul tău de viață.
12. Grija pentru plante. Plantele pot aduce pacea. legume de îngrijire pe o cabana de vară sau de plante în ghivece are un calmant potență, ridicată. Chiar dacă sunt doar un număr sau să le consultați la ei, pe tine, pe tine, așa cum au venit de pe un sentiment de liniște pașnică. Am planta o mulțime de avantaje: grădină oferă hrană pentru masă, plantații și flowerbeds decora curte si plante casa crea confort în casă. Deci, a lua tufe tăiate ocupat, și semințele, stabilite în plantatori casa, gradina de buruieni.
13. gătit. Nu toate, dar multe sunt dependenti de gătit. Iar prepararea diferitelor feluri de mâncare poate oferi o mulțime de distracție și au un efect calmant. Dacă ați uitat repede probleme atunci când faci gătit - bucătar, bucătar, rupe în bucăți, friptură și se coace.
14. Ia-o baie. Stresul vă va baie lungă. Nu arde, dar doar apa fierbinte, care se va spăla de tensiune, se dizolvă grijile. Înainte de a urca în apă, închideți ușa de baie bine, arunca toate gandurile care ar putea fi în spatele ei. Pentru a spori efectul adăugării substanțelor aromatice și extracte din plante.
15. Sportul posibil pentru a scapa de stres. Vei avea o modalitate foarte bună de a afla mai multe cum să facă față stresului. Vi se va da o mulțime de sfaturi, și vă aflați în sala de clasă pentru a împărtăși experiențele lor cu diferite persoane.
16. Walk. Dacă aveți pe cineva sau ceva scoate din starea de echilibru mintal, cel mai simplu mod este de a merge pentru o plimbare. Și până te calmezi, nu te du-te înapoi.
17. Nu face nimic. Doar uita-te la un perete gol. Curățați creierul de gândire, nu lasa este format dintr-un singur gând. Și te simți incredibil de relaxat după douăzeci de minute.
18. geamăt. Deși sună ciudat, dar nimic în această țară nu. Moans pentru a ajuta organismul să facă față durerii. La urma urmei, chiar poticnire, atunci când te doare, gemetele reduce suferința. Încercați gemu chiar acum, se elibereaza de stres. Când aveți nevoie să vă relaxați, încercați această metodă.
19. plângeți. Este o reacție naturală umană la durere și stres. Plansul ajută organismul pentru a calma durerea emoțională și a scăpa de toxinele acumulate în organism. Când aveți nevoie de lacrimi, nu ezita să plângă.
21. Divertisment. Dacă sunteți într-o stare de stres prin devierea unui joc favorit, jocul și se arunca cu capul în ea. Elimină tensiune cu distracție jocuri de noroc și emoție.
22. Exprima recunoștința. Recunoștința este cea mai calmarea emoțiilor. Vă mulțumim-vă pentru sănătate, pentru familie, pentru prieteni, pentru produse alimentare, pentru capacitatea lor de a schimba viața în bine.
Trebuie să știe cum să ajute o persoană de stres. Să încercăm să se aplice pentru a vă câteva dintre aceste metode, și vom vedea cum vă poate scuti de stres și de a ajuta-te pentru a face față cu această problemă.