Pentru a realiza un oarecare succes în viață, și pentru a minimiza diverse erori, joacă un rol important accent: cum să fie atent și concentrat, vom acoperi în acest articol. Este aceste calități de caracter a ajuta o persoană să își îndeplinească sarcinile, atingerea obiectivelor și va lua deciziile corecte. Dacă se concentreze pe o anumită sarcină, fără a fi distras de factori externi, este posibil să-l realizeze mult mai repede și mai bine. Mai mult decât atât, se referă la modul în care mediul de lucru și activitatea profesională, și de gospodărie, situațiile de viață.
Probabil toată lumea se confruntă cu faptul că în mod constant distrasă de lucruri străine, lucrarea realizată a fost întârziat sau au făcut greșeli. oamenii sunt mult mai puțin Atent probabil, pentru a permite astfel de situații, mai repede pentru a face față cu diferite tipuri de decizii și dețin mai multe informații. Faptul că oamenii neatent va trece dincolo de urechi, centrat amintesc, aprecia și de a face concluziile necesare pe care îl va ajuta în viitor. Fii atent - nu să memoreze toate informațiile, chiar că nu are nici un sens, trebuie doar să fie în măsură să evidențieze fapte importante și de a le analiza. Oamenii care nu sunt capabili să-și concentreze atenția asupra lucrurilor specifice, sunt în mod constant se confruntă cu lipsa de timp, efectuarea de lucru inutile și decizii greșite. Deci, dacă nu știi cum să se concentreze pe anumite lucruri, în timp ce acordând o atenție la factorii de mediu, dar nu te distras, vă invităm să exploreze patru moduri, care sunt prezentate mai jos.
1. proces de auto-organizare.
Pentru a deveni mai aproape. utilizate frecvent tehnica de planificare a zilei. Nu contează cât timp rasplaniruete timp: pentru o zi, săptămână sau lună. Pur și simplu selectați acțiunile pe care trebuie să le efectuați - aceasta va servi ca un stimulent și motivația de a îndeplini sarcinile. Odată ce afacere conceput făcut, ar trebui să fie marcate în elaborarea listei de sarcini. Astfel, puteți vedea rezultatul, care se realizează în fiecare zi, și veți înțelege ce și atunci când doriți să-și petreacă timpul. Nu va fi, de asemenea, o oportunitate de a se concentra pe sarcini specifice, mai degrabă decât pulverizarea atenție la multe lucruri dintr-o dată.
În lista sa de organizare, vă puteți subdiviza toate sarcinile în trei tipuri: astăzi, mâine și cazul de o săptămână. Dacă ați reușit să obțină locuri de muncă mai rapid și mai rămâne timp liber, puteți începe sarcinile de mâine. În întocmirea listei de cazuri analiza cele care sunt cele mai dificile, și care este mai ușor de realizat. oamenii Atent încerca să îndeplinească mai întâi cele mai dificile sarcini, dar la sfârșitul zilei merge la plamani. Acest lucru se datorează faptului că, în primele zile oamenii să lucreze mai eficient, el are mai multă putere și energie, astfel încât cazurile dificile să funcționeze mai bine în dimineața.
Baza de auto-organizare este nu numai formarea sarcinilor, dar, de asemenea, aderarea la intervalul de timp. Prin urmare, atunci când creați o listă de sarcini, calculate aproximativ timpul de cost pentru fiecare dintre ele. Acest lucru poate fi notat în paranteze lângă numele cauzei. Într-adevăr aprecia cât de mult va fi nevoie de timp pentru a atinge dorit, și să încerce să se potrivească data-ștampilată. Când ați înțeles în mod clar că timpul pentru a rezolva problema este limitată, este puțin probabil să fie distras de factori externi.
Dacă ați planificat o afacere de complicat - să încerce să-l rupe în jos în etape de performanță. Subconstient impresie este creată că sarcina nu este la fel de dificilă și complexă ca lumina este împărțit în etape.
Unii oameni găsi memento util sau de alarmă care va indica cât de mult sunteți gata să se odihnească.
Metoda 2: Motivația.
Oamenii sunt prietenoși întotdeauna încearcă să mă motiveze pentru finalizarea cu succes a lucrărilor, deoarece ne face motivația de a-și îndeplini eficient sarcinile. Atunci când o persoană devine un loc de muncă la locul de muncă, sau de a efectua orice activitate de uz casnic, care nu cunoaște sensul activității, el de multe ori se referă la activitatea neglijent, punând-o pe termen nelimitat. În scopul de a face afaceri în mod eficient și rapid - trebuie să știi de ce se face și ceea ce va fi rezultatul final. Vizualizați obiectivul dvs., imaginați-vă ce se va întâmpla atunci când lucrarea este finalizată și apoi acțiunea dvs. va fi eficient și în mod eficient. Dacă activitatea dumneavoastră este de a învăța, nu uitați niciodată ce rezultate trebuie să realizeze în cele din urmă. Amintiți-vă că studiul în viitor va afecta cariera, si este fundamentul pentru viata viitoare.
În același mod trebuie să te motiveze la locul de muncă. Încearcă să-și imagineze lucrurile valoroase pe care le-ar dori să cumpere pentru o taxă care va fi plătit pentru munca prestată. De asemenea, puteți motiva-te de gândire despre evenimentele care vor avea loc după sfârșitul zilei de lucru, în scopul de a spori concentrarea pe sarcina la îndemână.
Pentru a deveni alert si concentrat. puteți încerca să utilizați metoda de instalare a frazei. De exemplu, încercați să repete în mod constant o expresie pentru a le „Nu voi merge on-line, până când termini treaba,“ sau „Dacă aș scrie cu succes cursuri, veți primi în mod automat de credit.“ Selectați setarea cea mai potrivită pentru situația dvs., iar data viitoare când aveți dorința de a merge la Internet, sau să păstreze proiect scris, repet pentru mine.
3. Procesul de dezvoltare de îngrijire.
Dacă se gândesc cum să fie atent și concentrat, puteți utiliza tehnici de diferite exerciții. De exemplu, selectați orice sarcină, și să încerce, fără distragere a atenției, să-l efectueze pentru o anumită perioadă de timp, să zicem o oră sau două. Treptat, puteți crește timpul va fi dat să se angajeze în afaceri, și foarte curând veți observa modul în care se dezvoltă concentrația și attentiveness. În ciuda faptului că trebuie să dedice timp pentru odihnă în timpul lucrului, ține cont de faptul că el ar trebui să fie, de asemenea, în mod clar limitată în timp. Pentru a deveni mai aproape, este necesar să se antreneze nu se concentreze doar pentru o perioadă lungă de timp, dar, de asemenea, pentru pauze scurte.
Persoana care plătește pentru aproximativ o oră pe zi citind informații mult mai ușor de a percepe problema la materiale de lucru și de formare.
Învățați-vă niciodată să amâne sarcini și nu amânați - set pentru ei înșiși o regulă, să execute sarcina la timp și du-te direct la planurile ulterioare. oamenii Atent nu au jucat simultan pentru efectuarea mai multor sarcini. La început poate părea că multitasking vă poate ajuta să accelereze procesul de lucru și de a face mai multe lucruri într-un timp scurt. Cu toate acestea, într-un asemenea mod supraîncărcat creier, încetinirea fluxului de lucru si reduce energia care te face sa petrec mult mai mult timp și efort decât în timpul funcționării secventiala.
Încercați să reducă comunicarea pe internet în timpul orelor de lucru - acesta fură un procent semnificativ din timp, vă distrage atenția de la munca ta. Pentru a recurge la dialogul într-o rețea este posibilă numai în cazul unei decizii a momentelor de lucru. În plus față de izolarea de comunicare excesiva pe Internet, și vă proteja de conversații inutile cu colegii și prietenii care sunt acolo pentru tine în timpul orelor de lucru - amintiți-vă că timpul de lucru este destinat să urmărească pe lista cazurilor, mai degrabă decât pentru comunicare personală. Dacă lucrați într-un mediu zgomotos, pentru a nu pierde concentrarea, puteți utiliza căștile cu muzică de relaxare.
Mulți oameni asociază posibilitatea de o pauză cu o ceașcă de cafea, care rezultă în cantități mari de consumul de cafeina a lungul timpului. Este necesar să se găsească alte modalități de a petrece odihna lor scurt, sau, în cazuri extreme, înlocuiți cafeaua cu ceai. Datorită consumului frecvent de cofeina, persoana devine nervos, există un sentiment de anxietate și îngrijorare constantă.
Metoda 4: Elemente de meditație.
În primul rând trebuie să ia o poziție de relaxare, relaxați-vă și îndreptați-vă spatele. Pune-ți mâinile pe genunchi. În această poziție, închideți ochii și să încerce să-și imagineze că vă aflați într-un loc în care vă simțiți confortabil și relaxat. Vizualizați situația, sentimentele și starea de sănătate a acestora. Respirații ar trebui să fie profundă și se face prin nas si expirati - prin gura, respira încet și continuă până când, până când vă simțiți complet relaxat și calm. După sentimentul de pace se va realiza, cu ochii închiși uita în sus în sus, după încet coborâți-l în jos. O astfel de metodă rezolvă problema modului de a dezvolta concentrare, pentru că imediat după acest exercițiu, creierul este percepția cu privire la orice problemă. Amintiți-vă că, atunci când ajunge la acest nivel de meditație, vă sunt aproape apropie de o stare de somn, asa ca te controlezi sa nu adormi în timpul procesului de relaxare. Pentru a reveni la normal, puteți merge pe jos, se agită din cap și luate pentru executarea lucrărilor.
Iată câteva sfaturi psihologice pentru a vă ajuta să învețe cum să aibă grijă și organizarea:
• Monitorizați atitudinea ta de a te, niciodată nu spuneți-vă că există ceva ce nu poți, te - mental puternic și capabil să își atingă obiectivele;
• Pentru a se îmbunătăți, este necesar să se lucreze la tine, nimeni altcineva nu este în loc nu va face;
• Evitați sentimente de invidie - că face o persoană slabă și dependentă de factorii de mediu. Să fie ghidată de principiile motivaționale, aspiră la propriile lor dorințe;
• tren și de a dezvolta vointa;
• Nu face ceea ce te urăsc, sau nu sunt interesat. Succesul real vă atinge în această industrie, care va aduce bucurie și inspirație;
• Pentru a avea succes, este esențial să se concentreze și cunoașterea anumitor secrete, și cum să fie atent și concentrat trebuie sa te decizi.