Importanța apei în alimentația umană
Apa este de mare importanță în viața umană. Fără alimente putem supraviețui câteva săptămâni fără zile vodyneskolko. Nevoile noastre de apă sunt îndeplinite de apa pe care o bem; apa conținută în produsele alimentare lichide și solide și, de asemenea, format în organism, ca rezultat al reacțiilor chimice.
Într-un adult om cu o greutate de 65 kg conține o medie de 40 de litri de apă. apă deosebit de bogat țesut tânăr. cantitatea de apă din organism scade pe masura ce imbatranim.
Pierderea de fluid duce la o îngroșare a sângelui, care este apoi detectată de către receptorii nervoase speciale, semnalele sunt trimise la creier, rezultând într-un sentiment de sete.
Între cantitatea consumată și eliberată de apă, de regulă, există un echilibru strict. Potrebnostvzroslogo uman în apă este de 40 ml / kg greutate corporală. Aceasta înseamnă că o zi o persoana ar trebui sa aproximativ 2-2.7 litri de apă. Și este necesar să se ia în considerare faptul că aproximativ 700 ml este furnizat de solidele; Sa format în corp - 300-400 ml apă.
Apa este implicată în toate procesele organismului nostru. Este necesar pentru buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor.
Apa oferă oligoelemente și vitamine, în fiecare celulă a corpului. Este implicată în digestia și absorbția de substanțe nutritive, oferă scaun regulat.
Hrănește discurilor intervertebrale și creează o amortizare în articulații.
Apa prelungește tinerețea. Datorită acesteia, pielea noastra elastica.
Este nevoie de apă în timpul pierderii in greutate. Apa potabilă pură este unul din punctele de reguli de pierdere în greutate.
Ce se întâmplă în timpul pierderii în greutate? Arde calorii, depozitele de grasime sunt reduse, produsele de descompunere se formează grăsimi și apă le aduce. Pentru substanțele nocive nu se acumulează în organism și nu o otravă, este important să nu uităm de apă și să bea cel puțin 1,5-2 litri pe zi.
Bea pe stomacul gol un pahar de apă curată. Astfel, stimulat metabolismul și organismul începe să lucreze în mod activ. Bea apă în porții mici pe tot parcursul zilei. Dacă bei apă înainte de mese, apoi mânca mai puțin pentru că apa are unele de volum în stomac.
Evident, importanța apei în nutriția umană este mare!
Acest lucru este exact dacă bei apă înainte de a mânca, apoi mânca mai puțin. Nu-mi amintesc dacă