Odată cu creșterea activității fizice crește consumul de oxigen până la maxim individual (IPC).
La IPC oameni neinstruiți, de obicei, egale cu 3-4 litri / minut sau 40-50 ml / min / kg; la sportivi bine pregatiti IPC ajunge la 6-7 litri / minut sau 80-90 ml / min / kg. Deoarece absorbția oboseală maximă de oxigen nu poate fi menținută pentru o perioadă lungă de timp (până la 15 min).
În timpul funcționării, creșterea cererii de oxigen. Figura 14 reflectă sursa de oxigen:
A - muncă ușoară;
B - munca grea;
B - rupere de lucru.
Cererea de oxigen (O2 -interogare) - cantitatea de oxigen organismul are nevoie pentru a satisface pe deplin nevoile de energie care apar în activitatea datorită proceselor de oxidare.
sosire oxigen (-prihod O2) - cantitatea de oxigen folosită pentru resinteza aerobe ATP în timpul operației. Oxigenul este necesară limitarea IPC (Figura 14 B) și viteza de desfășurare a proceselor aerobe de aprovizionare cu energie.
Astfel, la putere cerere mare de oxigen de operare poate fi mai mare de oxigen care vine (fig. 14). În acest caz, un deficit de oxigen (-defitsit O2) - diferența dintre oxigen și sosirea cererea de oxigen persistă pe tot parcursul lucrării și conduce la o datorie semnificativă de oxigen.
În condiții de deficit de oxigen anaerob ATP reacție re-sinteza activată, ceea ce duce la acumularea de produși de degradare anaerobă în principal - lactat. În timpul funcționării, atunci când este posibil să se stabilească o parte starea de echilibru a lactatului poate fi dispusă pe acoperi din cauza reacțiilor de amplificare aerobe în care lactatul este transformat în piruvat utilizată și oxidate. O altă porțiune este îndepărtată după lucrarea [Holloshi DO 1982].
datoria de oxigen (-dolg O2) - cantitatea de oxigen necesară pentru oxidarea produselor metabolice acumulate in organism in timpul lucrului muscular intens sub alimentarea cu energie aerobă este insuficientă, și, de asemenea pentru a umple rezerva de oxigen consumat în timpul exercițiului.
aprovizionării cu energie anaerobă în două moduri:
- kreatinfosfatnym (fără lactat);
- glicolitice (pentru a forma lactat).
1- „alaktatnaya“ fracție datorie oxigen;
2- „lactat“ fracția de oxigen decât
Figura 14. Educația și eliminarea datoriilor oxigen
Prin urmare, datoria de oxigen are două fracții:
- alaktatny -dolg O2 - O2 număr. necesare pentru resinteza rezervelor ATP și fosfat creatinei și realimentarea oxigenului direct în țesutul muscular;
- lactat -dolg O2 - O2 număr. necesare pentru a elimina acumulate în timpul funcționării acidului lactic.
Și dacă alaktatny O2 -dolg eliminat destul de repede, în primele minute după încheierea lucrării, eliminarea O2 lactat -dolga poate dura până la două ore.
1. datoria de oxigen Alaktatny format atunci când orice loc de muncă este eliminat rapid și în decurs de 2-3 minute.
2. lactatul crește datoria de oxigen semnificativ în cantități în exces de cerere IPC oxigen.
3. timpul de odihnă insuficientă între repetiții de stres de mare putere se traduce în procesul energetic glicolitic „de masă“.
adaptarea musculare Mai ales
Pentru a lucra la rezistenta
mușchi scheletic în secțiune transversală constituie un mozaic de fibre rapide, intermediare și lente. Alb ar Stryi fibre mai mari, dar nu foarte uniformă în grosime. Ele nu sunt la fel de bine aprovizionat cu sange capilare, mitocondrii în ele un pic. În consecință, acestea nu se adaptează la munca pe termen lung, precum și rolul lor în creșterea rezistenta foarte scăzută. În schimb, fibrele lente de culoare roșie, de obicei, sunt înconjurate de rețea capilară abundente și numărul mitocondriilor este foarte mare. În plus, fibrele rosii mult mai subtiri (cu 3-4 ori). Fibre de tip intermediar - un roșu fibre rapide, care au o capacitate pronunțată atât anaerobă și mecanismul aerobă de educația în domeniul energetic.
Sistemul de putere a mitocondriilor in muschii scheletici, definit ca resynthesize ATP capacitatea și dispune de piruvat este o legătură, limitând intensitatea și durata muncii musculare. Capacitatea piruvatului mitocondriale este folosit ca substrat energetic, împiedicând tranziția către acumularea ulterioară de lactat și de lactat, este esențial pentru îmbunătățirea rezistenta de putere. Rata de formare a piruvatului în fibrele glicolitice rapide este aproximativ aceeași ca și viteza utilizării sale în fibre „aerobe“, iar în acest caz, efectul total se poate datora funcționarea simultană a uneia dintre fibrele și celălalt tip. Acest lucru este avantajos atât din mecanic cât și din punct de vedere metabolic [Meyerson FZ Pshennikova MG 1988].
Absența hipertrofie a fibrelor musculare lente nu înseamnă că lipsesc procesele de adaptare a biosintezei. Atunci când formarea pentru preferința rezistenta devine sinteza proteinelor, mitocondrii, si nu numai lent, dar, de asemenea, în fibra intermediară. Când alimentarea cu energie a metabolismului oxidativ se produce prin membrana mitocondrială. Prin urmare, mai mare suprafața totală a membranei mitocondriale, cele mai eficiente procese de oxidare. La intensitate diferită și volumul activității fizice a biosintezei mitocondriilor are loc în diferite moduri.
1. Hipertrofia - o creștere a volumului de mitocondrii - se produce atunci când „de urgență“ pentru a se adapta la sarcini a crescut brusc. Este un fel de rapid, dar ineficient. Deși suprafața totală a membranelor mitocondriale crește structura lor a fost schimbat, functionarea afecta.
2. hiperplazie - creșterea numărului de mitocondrii. Volumul mitocondrie nu este schimbat, dar totalul crește aria suprafeței de membrană. Această adaptare pe termen lung opțiune eficientă pentru exercitarea de aerobic se realizează prin antrenament lung.
În acest caz, suprafața totală a membranelor mitocondriale poate crește și mai mult datorită formării de cristae - falduri pe membrana interioara a mitocondrie.
Fig. 15. Creșterea distanțelor difuzive
în mușchi hipertrofiate
În cazul în greutate de formare cauza hipertrofie intermediară și rapid-tic nervos fibrele musculare, fibrele musculare lente în sarcină de anduranță, nu numai hipertrofie, dar, de asemenea, poate reduce grosimea, ceea ce duce la o creștere a densității mitocondrială și capilare și scad distanțele difuze.
Astfel, în funcționarea continuă, atunci când livrarea de oxigen, substraturi de energie, precum și îndepărtarea produselor metabolice sunt factori critici, hipertrofie musculara va afecta negativ rezistenta.
Această circumstanță directioneaza caută modalități de creștere a eficienței organismului aerob sportivilor de înaltă calificare de la centru spre periferie, adică asupra sistemului cardio-respirator la neuromusculare.
1. Reducerea volumului muscular imbunatateste rezistenta.
2. Creșterea gradului de rezistență este direct legată de dezvoltarea sistemului de mitocondriala in fibrele musculare.