Pentru o plimbare cu bicicleta este utilă nu numai în scopul de a economisi timp, dar, de asemenea, pentru sănătate. Acesta este motivul pentru care mulți oameni folosesc acest tip de transport, în scopul de a menține tonusul muscular. Cu toate acestea, nu toți sportivii știu ce mușchii lucrați în timp ce mersul pe bicicletă, astfel încât acestea să cred că swinging un mușchi picior. Acest aviz poate fi înțeles, pentru că biciclistul este întotdeauna într-o poziție statică, iar exteriorul este dificil de a judeca pe tesutul muscular. De fapt, acest proces implică practic întreaga musculatură. În plus față de activitatea membrelor inferioare, puteți selecta tensiunea mușchilor abdominali și a brațelor. Acest tip de sport este util pentru alte sisteme, cum ar fi cardiovasculare si musculo-scheletice, astfel încât acestea sunt adesea implicate în osteohondroză și pentru a consolida inima.
Potrivit experților, pentru a pompa picioarele pe bicicleta poate fi suficient de rapid, deoarece în timpul călătoriei încărcat toate grupele musculare ale membrelor inferioare. Cu toate acestea, ar trebui să știe toate caracteristicile ciclism și anatomia mușchilor care lucrează în clasă. În acest caz, rezultatul este mult mai bine.
Pentru a vedea care mușchii sunt stâncă în timp ce mersul pe bicicletă poate fi în această imagine:
picior tesut muscular
Mulți oameni care doresc să pompeze în fund (fese), nu știu dacă poți face acest lucru, mersul pe bicicletă, și modul în care rezultatele sunt atinse rapid. îi poate ajuta cunoașterea structurii extremităților inferioare și consultanță de specialitate. Potrivit acestora, bine picioarele pompa este posibil, dar va trebui să împovăreze procesul de ciclism de formare. De exemplu, pentru a primi ouăle pot fi umflate prin mișcarea suplimentară a piciorului atunci când se apropie de poziția verticală a pedalelor, mai ales atunci când se deplasează în rampă.
Folosind tuklipsy, în care sportivul pune picioarele în timp ce călărea poate provoca muncă intensă a tibiei ca picioarele pompei să fie întreg, mai degrabă decât grupuri musculare individuale.
De asemenea, ele contribuie la distribuția armonioasă a sarcinii. Deoarece implicate în caz contrar, în principal mușchii coapsei pentru îndreptare și de îndoire picioare.
Gândiți-vă cum să o plimbare cu bicicleta, pentru a pompa fese nu este deosebit de necesar, deoarece acestea sunt atât de implicate în acest proces sub formă de sinergii. Este acțiunea comună în cazul membrelor inferioare se produce preoți de mișcare simultană și coapse. Fără acest grup de mușchi persoana ar fi extrem de dificil de a păstra echilibrul. Că preoții musculare, se deplasează în direcții diferite în timpul conducerii, acesta susține și nu permit sportivului să cadă. Cu toate acestea, constant mușchii fesieri val poate duce la pierderea severă de energie, astfel încât acestea sunt cele mai mari.
grup de mușchi iliacă
Lista a ceea ce mușchi sunt implicate în timp ce mersul pe bicicleta nu este ultimul loc vine mușchii iliace. Acesta este situat în spațiul dintre inghinală și spate. Din cauza mușchiului iliac, țesutul muscular femural poate înmuia si indoite rapid. Cu toate acestea, ele nu întotdeauna balansa în timpul sesiunilor de ciclism. Pentru a fi incluse în activitatea acestui grup de mușchi la pedale de biciclete trebuie să fie de contact. În acest caz, picioarele se vor strânge mișcarea lor ascuțite, începând astfel, să fie pompat musculare iliacă.
mușchii abdominali
Muschii abdominali nu sunt implicate direct în procesul de laminare, atât de mulți oameni nu știu dacă acestea sunt swinging la toate în timp ce mersul pe bicicletă. În această situație, ar trebui să se uite la poziția atlet în timpul conducerii. Pentru a menține corpul în poziția dorită, el tulpini mușchii abdominali predominant. În cazul în care ei au dezvoltat destul de puternic, mâinile obosesc mult mai târziu.
Grupele musculare rămase
În ciuda prezenței gât, spate, umeri, piept și brațe în lista a ceea ce muschii sunt instruiți cu bicicleta, bine pompa lor nu va funcționa. De aceea, expertii nu recomanda asteapta in special la mersul cu bicicleta în cazul în care obiectivul este de a pompa celelalte grupuri musculare. Ciclism este capabil de a le menține în formă bună, dar nu dau relief necesară.
În timpul unui antrenament, cu bicicleta activitatea principală se face de triceps. Ei au îndreptat membrul superior la coate. Datorită acestui fapt, triceps trebuie să coordoneze distanta la volan. Centura de umăr este activat, în principal, în timpul deplasării în rampă.
Efectul de ciclism pe corp
Mușchii trebuie să lucreze intens la efectul a fost evident din procesul de instruire. Este acest obiectiv ar trebui să crească treptat sarcina. Durerea după exercițiu este destul de natural, dar intensitatea lor puternică, este de dorit să aibă un masaj, să ia o saună sau se pot bucura de tratamente de apă.
Ciclism este util pentru mușchii, dar și pentru următoarele scopuri nu numai:
- Îmbunătățirea imunității;
- restaurare vedere;
- Stabilizat aparatului vestibular;
- Prevenirea evenimentelor cardiovasculare;
- Îmbunătățirea nutriție a plămânilor și a creierului;
- Creșterea stamina.
Ciclism ajută nu numai pentru a ajunge la locul de muncă mușchii picioarelor, dar, de asemenea, întregul corp ca întreg. Este extrem de util pentru persoanele care suferă de boli spate și obezitate. O persoană angajată în ciclism, pentru a îmbunătăți starea de spirit și să aibă încredere în tine. Acesta este motivul pentru care este, de asemenea, recomandat pentru stres si anxietate.
Legate de intrări:
