tipuri de simulatoare
- Dispozitivele mecanice - setate numai sarcina pe care le va oferi eforturile de a aborda umane. Această specie are o centură și pantofi subspecii. În dimensiune simulatoare mecanice cele mai compacte și ușoare în greutate, dar funcționează destul de zgomotos. costul lor este relativ scăzut.
- elipsoide magnetice funcționează pe baza magnet natural, care prevede sistemul de frânare dorit să depășească eforturile sale de om. Proceedings acestor dispozitive netede, liniștite, nivelul de încărcare poate fi reglat în mod direct pe unitatea de comandă, care este plasat pe panou. Aceste modele sunt foarte fiabile.
- elipsoide electromagnetice. În mod firesc, cele mai multe în toți parametrii: liniștit, precis, de lungă durată, este posibil să se schimbe unghiul de înclinare al pedalei pentru a crește lungimea pas. Controlate prin calculator încorporat, iar sarcina poate fi controlată foarte precis, în funcție de nivelul de pregătire și a sănătății umane. formatori eliptic principiul efectelor electromagnetice ale câmpurilor electromagnetice asupra volantei de multe ori stau în cluburi de fitness și săli de sport profesionale. Acest proiectil recunoscut ca fiind cel mai eficient pentru exercitarea cardiace și de a dezvolta toate mușchii corpului.
In general, toate elipsoide sunt împărțite în interne și profesionale. Potrivit locația volantului în raport cu simulatoare de locuințe vin cu un spate, de mijloc și tracțiune față. Cel mai simplu - tractiune spate. Ele sunt cel mai des folosite pentru antrenamente la domiciliu.
Principiul de formare pe simulator elipsoid
Când pedala se deplasează de-a lungul traseului oval, care direcționează eforturile pe mușchii coapselor și gambelor cu sarcină minim asupra oaselor și articulațiilor. simulator de mișcare lină vă permite să se ocupe cu oameni-l cu diferite niveluri de aptitudini fizice la orice varsta. Lucrarea implică toți mușchii, cu panta principal este pe:
- maximus gluteus;
- caviar;
- cvadriceps;
- suprafața posterioară a coapselor;
- tibial anterior musculare.
Mulți formatori eliptice au posibilitatea de a crește panta, care va simula ascensiunea pe munte. Această caracteristică vă permite să consolideze fese și creșterea sarcinii pe femurali. Atunci când inversarea viței de lucru în mod activ și partea din spate a coapsei, și necesitatea de a se concentra energia pe tocuri pedalezi. Cvadriceps musculare este, de asemenea, implicat în joc pe bicicleta eliptica, deși a primit sarcină mai mică decât atunci când rulează. Cu toate acestea, este mai degrabă un plus decât un defect în exercițiile de pe acest simulator este aproape nici un stres pe articulații, este mișcare lină într-un mod pozitiv distinge de funcționare obișnuită sau banda de alergare. Simțiți cum acest mușchi poate crește în mod semnificativ în cazul în care intensitatea antrenamentului.
Într-o mai mică măsură, simulator de mușchi de partea superioară a corpului de lucru. Care dintre ele vor fi implicate - depinde în mod direct de programul de exercitii specifice. Ia-o presă de sarcină, spate, biceps și antebrațele, dar atunci când de formare cu tragere de arme înainte, muta înapoi în poziția pe jumătate de zi, și transmite - folosind Jog. Este important să se țină cont de faptul că, dacă coatele sunt îndoite, ele nu funcționează. Pentru lecții pe orbitrek să fie maximă eficace pentru toate grupele musculare, trebuie în termen de un antrenament pentru a efectua cât mai mare posibil o varietate de exerciții. Care dintre ele ar trebui să fie regulat, în funcție de obiectivele urmărite.
Cine va beneficia eliptica?
Datorită eliptica pentru o cantitate mică de timp sunt implicate grupele musculare majore, cu formare accesibilă persoanelor de toate vârstele, indiferent de nivelul de fitness.
El nu numai că diversifice și să completeze formarea standard, în sala de sport, dar va efectua un set de exerciții la domiciliu. În scopul de a consolida sistemul cardiovascular și a scăpa de excesul de greutate este de ajuns pentru a utiliza un antrenor eliptica pentru o jumătate de oră, în mai multe moduri de operare. Este potrivit chiar și persoanele în vârstă care au adesea probleme cu articulații din cauza netedă în timpul funcționării și sincronizarea tuturor mușchilor.
Intensitatea de formare și timpul necesar pentru a crește în timp, atunci cursurile vor avea loc cu confortul maxim la corp. Este important ca în timpul antrenamentului la domiciliu pentru a controla pulsul, astfel încât să nu treacă dincolo de limitele stabilite de către medicul dumneavoastră.