Ponderea „Ce este culturism: beneficiu și rău organismului“
In zilele noastre a devenit foarte popular monitor de aspectul lor, figura, în mod corect și complet hrănite, pur și simplu, de a trăi un stil de viață sănătos. în domeniul sportului experți au dezvoltat o varietate de programe cu complexe de formare destinate îmbunătățirii organismului.
În acest scop, la începutul secolului al XIX-lea „a inventat“ culturism (în traducere din limba engleză - „body-building“), din care ideea principală a fost de a construi o figură ideală, și prin creșterea dezvoltarea masei musculare.
Și, absolut nu contează cât de puternic un atlet și cât de mult în greutate poate lua în acest sport. Principalul lucru - cum arată, dacă sunt îndeplinite proporții ale corpului, indiferent dacă toți mușchii au lucrat la fel de afară, ceea ce este raportul dintre masa musculara si grasime.
Estetica si armonie - caracteristicile intrinseci ale culturismului.
Cu toate acestea, pentru puterea sportivilor si rezistenta va juca un rol important, deoarece depinde de ele, cât de eficient va fi un antrenament.
Culturismul este, de asemenea, numit în culturism. Iar sportivii care se antreneaza cu greutati pentru dezvoltarea musculara si formarea de relief musculare - culturisti sau constructori.
Pentru mulți sportivi culturism - nu doar un sport, este un stil de viață, o filozofie întreagă.
Numărul de adepți de culturism este în creștere în fiecare an, iar astăzi milioane de oameni din întreaga lume aspiră la forma ideală a corpului.
Cu toate acestea, este cea mai mare parte sportivi amatori. culturisti profesioniști care iau parte la concursuri, nu atât de mult.
Culturism aduce schimbări în toate sferele vieții unui atlet și include:
- simulatoare de instruire folosind greutăți libere, antrenament aerobic;
- alimente dense folosesc cu o cantitate suficientă de proteine și carbohidrați;
- primesc aditivi speciali, aminoacizi, proteine din zer, etc ramificate.;
- Utilizarea de medicamente: diuretice, steroizi și altele.
Astfel, a început culturism serios, uita despre obiceiurile proaste, tren sistematic, urmăriți cu atenție dieta ta. Acest lucru vă va necesita timp și efort, de auto-organizare și auto-control.
Culturism - este în primul rând, ordinea corectă a zilei, obtinerea de somn suficient, un regim alimentar echilibrat și ca rezultat - un corp mare.
Dar nu trebuie să uităm despre reversul monedei. Culturism - este greu de lucru, deoarece este necesar pentru dezvoltarea mușchilor pentru a le pompa până pentru a finaliza eșec. Și nu este doar și fizic și psihologic.
Influența sănătății culturism
Majoritatea sportivilor cred ca exercitiile fizice afecteaza pozitiv sanatatea. Dar aceasta este doar parțial. Cu toate acestea, impactul negativ nu este nici măcar un sport ca atare, dar o abordare greșită a acesteia.
clase de culturism inseamna mai mult stres pe corp, și, prin urmare, asupra sistemului cardiovascular.
Rețineți că sunt utilizate în procesul de formare și clasele maxime de greutate sunt ținute cu o intensitate ridicată. Prin urmare, sportivul ar trebui să fie conștienți de faptul că formarea poartă cu ea anumite riscuri și trebuie să știe cum va afecta corpul său.
Beneficiile culturism
- clase de culturism se dezvolta armonios corpul, creste rezistenta si rezistenta. Exercitiile fizice regulate și o creștere constantă a sarcinilor contribuie la o creștere semnificativă a acestor indici;
- faci culturism, te poate scapa de kilogramele in plus. Fiecare formare necesită un consum mare de energie, în care a ars toată grăsimea și de a construi masei musculare;
- exercitarea intareste sistemul imunitar, care sa permita organismului de a face față cu ușurință cu diferite boli. Culturism, impreuna cu nutritie adecvata pentru a ajuta persoanele cu diabet zaharat, pentru a ajuta la a face față cu leziuni ale măduvei spinării, prevenirea tulburărilor psihice prin intermediul detensionare. Persoanele care se angajează în culturism, boli oncologice mai putin bolnavi;
- clase pentru normalizarea tensiunii arteriale, tren inima, crește elasticitatea vaselor de sânge;
- persoanele cu muschi dezvoltate au un aspect estetic și atractiv. Pentru mulți, aceasta este o modalitate buna de a scapa de complexe, găsiți calm interior, să devină încrezător.
Daune de la culturism
- În timpul sarcinii lecții pus pe toți mușchii, inclusiv cardiace și. Cei mai mulți sportivi ignora faptul că aceasta are nevoie, de asemenea, o buna odihna;
- ridicarea de greutati mari, un impact negativ asupra articulațiilor și tendoanelor. În special, suferă din cauza acestor probleme sportivii profesioniști angajați în culturism timp de mai mulți ani;
- volumul de muncă imens și intensitatea antrenamentului - o cauză comună a prejudiciului. Acest lucru poate bate permanent în jos orice atlet. Prin urmare, de prevenire a prejudiciului este mai bine de cald-up-uri înainte de fiecare sesiune de antrenament. Acesta joacă un rol și o selecție de sport confortabil și practic, care reduce la minim riscul de rănire importante;
- care primesc preparate steroizi poate provoca o serie de boli grave, cum ar fi mărirea sânilor la bărbați, apariția caracteristicilor sexuale secundare masculine la fete, atacuri de cord, infertilitate, si altele.
Ponderea „Ce este culturism: beneficiu și rău organismului“