Cât de multă apă de băut?
Creierul uman este de 90% apa, corpul nostru este de aproximativ 75%. Oamenii de știință au calculat că pentru funcționarea normală a tuturor organelor și țesuturilor, organismul are nevoie de o zi pentru a obține de la un an și jumătate (în sezonul rece) la doi ani și jumătate (în sezonul cald) litri de apă. Acest lucru este de a lua în considerare absența bolii renale și cardio - sistem vascular. Și cu o activitate fizică sporită, utilizarea anumitor medicamente și alte situații, necesitatea fluidului crește chiar mai mult.
Ajustați cantitatea de lichid poate fi, cu accent pe modificarea culorii urinei, în cazul în care acesta a devenit mai întunecată decât de obicei, este posibil să se bea mai mult.
O persoană trebuie să bea de la 30 la 40 ml de apă per 1 kg de greutate corporală pe zi. Cu cât este mai o persoana mananca, se mișcă, transpiratii, cu atât mai mult trebuie să bea. La om, există un semnal reflex, ca setea, dar setea - acest lucru nu este primul semn de deshidratare, iar a patra sau a cincea. Prin urmare, atunci când gura uscată - este o deshidratare profundă.
generală noastră puternic dependentă de temperatura mediului ambiant. Pentru a evita chiar și cea mai mică deshidratare, la o temperatură de 21 ° C, este necesar să se bea 1,5 litri de apă; peste 26 ° C - 1,9 l; și peste 32 ° C, nu mai puțin de 3 litri.
Cum ar trebui să bea apă?
Apa este cea mai bună băutură în porții mici pe tot parcursul zilei. În dimineața pe stomacul gol, este de dorit să bea un pahar pentru ușurința de trezire. Inainte de masa timp de cel puțin douăzeci de minute și după încă două ore după ce a băut apă nu este necesară, deoarece puteți întrerupe procesarea chimică a produselor alimentare.
Dacă o persoană are o boală asociată cu scăderea funcției excretorii renale sau tensiune arterială ridicată, cantitatea de lichide pe care bea fiecare medic ales în mod individual, în funcție de gravitatea afecțiunii.
Ce fel de apă ar trebui să bea?
Apa trebuie să fie curată, de mineralizare medie (până la un gram pe litru), nu carbogazoasă. Apa de la robinet pentru cea mai mare parte să fie oprit potabilă din cauza conținutului ridicat de clor și metale grele. Din surse deschise sau arcuri pentru a bea apă de la robinet este periculoasă, aceasta poate conține o largă varietate de agenți patogeni ai infecțiilor sau nitrați intestinale, care sferele superioare ale solului nostru suprasaturata.
- înainte de a merge în băutură vreme caldă 1 sau 2 cani de apa.
- bea mai multă apă atunci când este necesar și în curte sta la rece. Corpul rece consuma mai multa energie si multa apa se pierde în timpul respirației;
- cofeina si alcool duce la deshidratare. Pe fiecare ceașcă de porție de cafea sau alcool pentru a bea un pahar suplimentar de apă.
- Fumatul promovează, de asemenea, deshidratarea. Daca fumezi - bea mai mult;
Efectul apei asupra sănătății
1. Pentru constipație, acesta merită să încercați această rețetă: 1 cană de apă rece. beat pe stomacul gol. Liquid imbunatateste peristaltismul, și, de regulă, atunci intestinul începe să funcționeze normal.
2. Apa curata perfect corpul de conservanți. Dacă aveți orice semne de intoxicație, doar începe să bea apă curată.
3. Dacă ați început să trosnesc și articulațiilor clicuri urât - amintiți-vă cât de mult lichid bei pe zi? Din cauza lipsei de om de apă este lipsit de un lubrifiant special care ajută la reducerea frecarea în articulații.
4. Dacă sunt utilizate pentru a manca numai junk food, reduce impactul negativ posibil după masă, bea cel puțin două pahare de apă. cel puțin curățarea corpului.
Dar nu ar trebui să bea apă rece după o masă grasă de la această mâncat doar vasul se va transforma într-o bucată de alimente, care va fi un timp foarte lung pentru a digera.
O bună aprovizionare cu apă a corpului pentru a ajuta la combaterea excesului de greutate. Acest lucru se reflectă nu numai în reducerea apetitului excesiv, dar, de asemenea, faptul că o cantitate suficientă de apă facilitează prelucrarea grăsimilor acumulate.
Lipsa de apă în organism duce la formarea de radicali liberi în sângele uman. Acest lucru provoacă îmbătrânirea prematură a pielii și formarea ridurilor.
Utilizarea apei:
- regleaza temperatura corpului (de ex. când fierbinte, sudoare iese)
- elimină deșeurile din organism. spălare interior
- ofera substante nutritive, oxigen si glucoza in celule, permițându-ne energie (fără o aprovizionare adecvată a acestor substanțe de pierdere în greutate sanatoasa nu este posibil)
- Acesta oferă o hidratare naturala a pielii si a altor tesuturi
- Se face îmbinări mai flexibile și ajută la întărirea mușchilor
- regleaza digestia
Arderea corpului scindează de grăsime de energie și apa, care este necesar să se retragă din organism, prin toaletă.
Apa potabilă ar trebui să intre în obiceiul. Nu încercați să se gândească la asta. Doar face acest lucru. la un recipient de apă a fost întotdeauna în câmpul vizual.
Ați putea fi interesat:
- În cazul în care pentru a obține apă curată?
- Cum de a bea ceai
- Cum se curata organismul. Zguri și ...
- metabolism
- ceai verde
