Nu întotdeauna, oamenii au dorința sau capacitatea de a căuta ajutor de la un specialist - psiholog.
Și nevoia există. Așa că am decis să scrie această notă mică - instrucțiuni privind auto-ajutor.
de multe ori am auzit de la clienti întrebări, „am depresie nu știu ce să fac“, „Eu nu mai simt bucurie, nu-mi pasă, ajuta la restabilirea un sentiment de“ sau „Eu de multe ori simt deprimat“, „Nu îmi pot cădea în dragoste și doresc.“
Una dintre cauzele depresiei este suprimarea sentimentelor, de obicei negative, care sunt greu de experiență sau de simt, și, uneori, trebuie să se ascundă pozitive, cum ar fi iubirea sau o mare bucurie atunci când nimeni cu care să împartă aceste sentimente.
Și emoțiile de control mecanism funcționează fără o alegere, dezactivează toate staza emoțiile.
Și asta ar fi să-și recâștige un sentiment de bucurie, este important să se curețe, „depozite“, emoții neplăcute sau „eliberarea din captivitate“ emoții pozitive. Afford le simt, trăiesc!
O concepție greșită foarte frecvente pe care nu poți plânge, pentru că nu poate fi slab, nu poți fi trist, trebuie să încercăm întotdeauna să fie pozitiv.
Dar orice distorsiuni nenaturale.
Întotdeauna nu poate fi zi, noapte va veni după el, există întotdeauna o schimbare a anotimpurilor și anotimpuri. t. d.
Cred că, de acord cu mine, optimiștii cei mai înrăiți ca este trist, trist sau speriat. Ei pur și simplu nu totul arată.
Dacă aveți de gând în viață, e la fel ca si vrei sa te ajute, vă sugerez să profite de tehnica destul de bine-cunoscut de „scrisoare netrimise“
Acesta este executat după cum urmează.
Este important să se pregătească o situație care nu ar avea nici o interferat distrage atenția, și vă puteți simți în siguranță că nu puteți auzi nu se poate vedea și nu interferează.
Scrii o scrisoare persoanei în procesul de comunicare, care s-au născut sentimentele pe care le-ați avut pentru a ascunde profund că ei nu au fost inflamat, nu vă faceți griji.
La început poate părea simplu, sau invers greu, dar scrie până descrie o situație traumatică în detaliu, cu culori cu sentimentele care însoțeau acest eveniment, până când începe să se simtă „viu“ senzație situația.
Permiteți-vă să le simtă, să plângă, să țipe, să bată o pernă sau o îmbrățișare. Și face ceea ce vrea să facă corp. Reacții diferite ale corpului ajuta pentru a scăpa de aceste emoții, de asemenea.
Scrie fraze de cuvinte, care va apărea în capul tău, scrie despre ceea ce n-ar spune chipul cuiva. Este important să-l iasă din el însuși.
Nu scrie până când începe să se simtă ușurare, relaxare.
Această scrisoare vă puteți arde sau rupe după cum doriți ...
Și atunci puteți scrie o scrisoare de mulțumire pentru ceea ce se poate mulțumi această persoană, această situație. Ce te-a învățat ce ai înțeles pentru ei înșiși ceea ce beneficii primite.
Dacă nu doriți să scrie o scrisoare de mulțumire, așa că nu toate scrise în prima literă că este încă la stânga. Poate fi repetată.
Este important să se ajungă la un rezultat, un sentiment de eliberare, relaxare, calm.
Asistența instrucțiunilor, a decis să adăugați o listă de sentimente pe care o persoană le poate experimenta. Acesta poate fi un ochi, ar fi mai bine să înțeleagă și să le exprime într-o scrisoare.
distracție, frustrare, resentimente, confuzie, curaj, tristețe, furie, incertitudine, emoție, singurătate, dezamăgire, incertitudine, satisfacție, amărăciune, surescitare, frica, pace, tristețe, confuzie, teamă, bucurie, durere, furie, bucurie, neputință, ostilitate, excitare, depresie, agresivitate, dragostea de viață, chin, furie, încântare, depresie, furie, euforie, depresie, ura, frica, exaltare, frustrare, furie, rigiditate, celebrare, durere, frica, ecstasy, disperat TION, neliniște, anxietate, panică, frică, amorțeală, un coșmar.