Gelos dintre cei norocosi care pot fi ușor și du-te repede la culcare, se trezesc cu păsări cântând și toată ziua plin de energie si entuziasm?
Invidia - sentimentul nu este cel mai bun, în afară, puteți deveni cu ușurință una dintre ele, trebuie doar să revizuiască unele dintre mesele de zi cu zi.
glucide complexe
Deci, ce ar trebui să mănânce și ceea ce ar trebui să încercați să elimine din dieta?
Mancati: ovăz, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe, făină, orez brun.
Nu mânca: produse realizate cu faina alba, zahar, cookie-uri, prăjituri, etc.
Mănâncă întotdeauna micul dejun
Micul dejun a trecut de multe, din diferite motive, de la faptul că în dimineața ei pur și simplu nu sunt foame, și terminând cu faptul că pierderea în greutate, și este foarte posibil să fi dor de micul dejun. De fapt, un mic dejun bun este dreptul va ajuta să evitați supraalimentarea în timpul zilei, și, prin urmare, prezența sa este un efect mai bun asupra statului dvs. figura decât absența acestuia. Apropo, daca mananci un mic dejun de produse utile, acest lucru va încuraja organismul dumneavoastră pentru a se asigura că toată ziua să mănânce în mod corespunzător. Rețete pentru micul dejun.
Pentru a reîncărca bateriile în dimineața, este necesar pentru prima masă pentru a include carbohidrati si proteine complexe. De exemplu, puteți mânca pâine prăjită cu unt de arahide și banane. Desigur, pâine pentru pâine prăjită ar trebui să fie întregi de cereale.
Mănâncă mai puțin, dar cel mai adesea
Ridicati mainile cei care sunt în după-amiaza și doar vise de o canapea confortabilă, iar duminica nu mă neagă plăcerea de a dormi o oră sau două după o masă copioasă? Toate naturale - toată energia corpului este direcționat pentru a digera un număr mare de produse diferite, creierul este lăsat fără sprijin. În plus, în cazul în care masa de prânz este format din paine alba, paste și alți carbohidrați simpli, crește producția de insulină, serotonina si melatonina, ceea ce duce în mod inevitabil la somnolență.
Dacă mâncați porțiunile de alimentare și mici dreapta, vă asigurați-vă un nivel constant de glucoză în sânge și un flux constant de energie. Și nici o greutate în stomac!
Când aveți nevoie de încărcare rapidă ...
Despre importanța vitaminelor
Vitaminele joaca un rol foarte important în procesul de conversie a alimentelor în energie. Deci, nu uita de ele și să încerce să păstreze mâncarea a fost variată și conține toate vitaminele și mineralele.