Încercarea de a obține rezultate bune în sport, fără a utiliza o nutritie de sport de înaltă calitate, de fapt, la fel de naiv ca să depună eforturi pentru un nou punct de referință pe masina cu un rezervor de gaz gol. Un rol imens în pregătirea sportivului joacă BCAA și diverse complexe de aminoacizi - care este ea. Cum se deosebesc? Și ceea ce au nevoie. Acest lucru va fi discutat în articolul nostru!
Deci! Cât de mulți aminoacizi, putem apela? Oamenii de știință au reușit să arate lumii existența a 26 de aminoacizi diferiți, dintre care 20 sunt considerate a fi cele mai simple componente care alcătuiesc proteina. Fiecare aminoacid are un rol special și trebuie să omului.
Există o gradație interesantă de aminoacizi
12 · 20 sunt în mod arbitrar interschimbabile. Acest lucru înseamnă că organismul nostru este capabil să le producă în mod independent, ceea ce face pentru lipsa.
· 8 din 20 - sunt indispensabile. Acest lucru înseamnă că acești nutrienți pot fi obținute fie din alimente sau de la o nutritie de sport specializat
· BCAA (izoleucina, leucina, valina) - aminoacizi esențiali plan special, numele pe care le poate recita fiecare culturist care se respecta. Este ei - materialul cheie pentru construirea musculare.
Dar tu? Bineînțeles că nu.
Alegerea pentru ei înșiși programul potrivit, am pus supratensiunea corpului, prin care începe să-și petreacă rapid resurse nutrienți. cheltuieli
· Și, desigur, energie
Sportivul după cum este necesar pentru a compensa pierderea de aminoacizi critice cât mai curând posibil. De ce în acest moment au nevoie de aminoacizi din afară? Fără exagerare, aminoacizi pentru persoanele care duc o viață activă, sunt substanțe vitale. Acest lucru se întâmplă din cauza deficienței lor duce la
· Apariția catabolice (distructive) procesează în mușchi
· Slăbirea sistemului imunitar
· Forțele de declin general.
Ce aduce organismului aminoacizii?
· Corpul sportivului este garantata de creșterea accelerată a fibrelor musculare
· Există o restaurare a forțelor rezervelor
· Stocurile de energie regenerabilă.
Dar, probabil, destul de complex al celor trei acizi BCAA aminoacizi, care sunt de multe ori în valoare de mai puțin, în timp ce, în conformitate cu eticheta, asigură aproximativ același rezultat?
Diferența dintre complexul amino acid și BCAA. Cu toate acestea, există!
Aminoacizi - compuși mai complexe de proteine, purtători karbosilnyh și grupări amină. Ei nu au efecte secundare și necesitatea nu numai pentru asta. pentru a asigura creșterea mușchilor, dar, de asemenea, pentru a optimiza funcționarea creierului nostru, intarirea oaselor si a sistemului imunitar.
BCAA - 3 nezamenymye aminoacizi având o catenă ramificată, care nu pot fi produse de organism. ei
· Digested mult mai rapid
· În termen de o jumătate de oră ajunge la fibrele de muschi
· Și-i hrănit pe deplin.
Dar faptul că deficitul de ceilalți aminoacizi - lizină și arginină, histidină și alte substanțe pot afecta negativ starea de sănătate a sportivului, astfel încât utilizarea de complexe BCAA și de aminoacizi completă poate (! Și ar trebui) să fie combinate.
Răspunzând la întrebările ce BCAA-uri și ceea ce este nevoie de aminoacizi. putem concluziona
· BCAA - aminoacizi esențiali și esențiali (leucină, izoleucină, valină) - un „prim ajutor“ pentru dezvoltarea mușchilor în timpul antrenamentului și după
· Complex Aminoacid - un nume comun (inclusiv BCAA si aminoacizi!). Structura sa include, de obicei, alte date de funcționare completă și eficientă a nutrienților corpului uman (neesențiali și esențiale).
Ce să prefere?
Ar trebui să fie ghidate de scopurile și obiectivele pe care le setați pentru tine:
· Total (plin!) Întărirea organismului necesită achiziționarea complexului de aminoacizi extins
· BCAA ajuta la construirea musculare și de a scăpa de grăsime corporală.