Conform celor mai recente statistici ale oamenilor crește rata mortalității observată în lume din cauza bolilor cardiovasculare. În cuvinte simple, de la oameni care mor de boli de inima decat de alte boli. Dar situația poate fi salvată dacă urmați recomandările medicilor și nutriționiști să mănânce alimente care contin minerale benefice: potasiu, magneziu și calciu.
Cum se poate de fructe sau legume, chiar terci scăpa de posibil atac de cord sau accident vascular cerebral? Vă întreb. Vom răspunde: există anumite produse care au în compoziția lor elemente utile urme: potasiu, calciu și magneziu, care sunt utilizate pentru a stabili circulația sângelui și inima, întărește vasele de sânge, să reînnoiască activitatea de metabolismul normal, os revenit la puterea. Beneficiile acestor micronutrienți pot fi o mulțime să reflecteze. Ia-o notă mentală care alimentele care conțin minerale benefice ar trebui să fie în dieta ta în fiecare zi.
Magneziul este util pentru organism
Magneziul are un efect benefic asupra mușchiului inimii, întărește perete și crește rezistența deficitului de reducere a oxigenului sunt normalizate. Când pacientul criză hipertensivă imediat injectat - sulfat de magneziu. Acest mineral ajuta la relaxarea, pentru a evita iritațiile, în special pozitiv pentru a scuti de stresul sistemului nervos central. Produsele care sunt compuse din magneziu, au un efect tot mai mare asupra vaselor de sânge, a accelera eliberarea bilei, îmbunătățirea performanțelor sistemului urinar (efect diuretic), activează peristaltismul intestinal. Este necesar de fiecare dată pentru a relua consumul de magneziu, deoarece este responsabil pentru procesarea de calciu, în cazul în care nu este suficient de unul, celălalt va trece automat în categoria de deficit. In ziua ar trebui să ia aproximativ 400 mg de magneziu.
Ce alimente conțin magneziu
- Krupa. Cea mai mare cantitate de magneziu este în hrisca. Rețineți că, cu fierbere prelungită, proprietăți utile sunt pierdute, astfel încât să puteți pur și simplu aburit hrișcă și lăsați-infuzat înainte de a bea. De asemenea, se arată și fulgi de ovăz, acesta include mai puțin de magneziu, dar este perfect pentru micul dejun, in special cu fructe uscate sau proaspete, cum ar fi mere.
- Caju. Utilizarea acestei piulițe se va relua cu ușurință de magneziu din organism, deoarece caju are o multime de calorii (553 kcal / 100g), nutritive. Pe lângă caju, magneziu contine alune, migdale, nuci de pin.
- Fasolea conține jumătate rată de magneziu (103 mg), este de asemenea cantitate utilă de proteine, care este indispensabil pentru organism pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare.
Ce este util pentru potasiu corp
deficit de potasiu duce la hipoxie corp, deoarece aceasta ajuta la furnizarea de microcelular suta de oxigen cerebral. Apare tahicardie, organismul devine obosit perturbat tractul gastro-intestinal din cauza deficienței de potasiu.
Ce alimente contin potasiu
- Lintea sunt bogate în potasiu, magneziu și altele asemenea. Și acest lucru este util. Lintea sunt aproape nici grăsime, ceea ce face un bogat și nutritive pentru organism.
- Laminaria scăzut de grăsimi, dar cantitatea de potasiu în ea depășește toate așteptările. Delicios și sănătos, este posibil să se utilizeze chiar și pentru cei care se tem pentru a obține o mai bună.
- caise uscate - este un mijloc universal: ca o delicatesă, dar, de asemenea, util. Acesta conține un număr record de potasiu 1,717 mg. Un efect similar are stafide si prune, dar cu o reducere semnificativă a dozei primite de utilitate.
Calciul util pentru organism
Toată lumea știe că dinți frumoși trebuie să mănânce o mulțime de calciu pentru oase puternice pentru a preveni rănirea. Dar, de asemenea, de calciu este indispensabilă în procese, cum ar fi sistemul cardiovascular, cheaguri de sânge, în construcția de neuronale și sisteme musculare de lucru. Mananca calciu este important pentru copii în timpul creșterii și dezvoltării scheletice. Pe zi este necesară pentru a umple de calciu 800 mg.
Ce alimente contin calciu
Calciu și magneziu - un instrument util oligoelemente, care sunt interconectate și necesită o atenție specială în utilizarea produselor.
- Cum de a pierde 6 kilograme pe săptămână: dieta hrișcă timp de 7 zile
- „Delicios“ zile de repaus alimentar 5 alegeri
- 10 calități neprețuite de sfecla pentru organism
- 10 lucruri interesante despre bucătăria moleculară modernă
- 10 beneficii nutriționale de banane
- 10 proprietăți benefice ale uleiului de seminte de in pentru sanatate
Despre categoria „Dieta si Nutritie“
„Dieta si Nutritie“ - secțiunea care va fi de interes pentru toată lumea, deoarece conține articole despre produse utile (de exemplu, vasculare, rinichi, ficat, ochi), o dietă pentru orice tip de figură și nivelul de activitate fizică. Dieta Dukan, Pomeroy, dieta pentru diabet si artrita - este doar o mică parte din toate articolele care descriu dieta si efectele lor asupra organismului, cu recomandările și avertismentele. Secțiunea de „Dieta si nutritie“, pot fi găsite pe principalele cauze ale erorilor metabolice și de a pierde în greutate și cum să le evite; cu proprietăți anti-inflamatorii ale produselor; sistem unic de putere, care este la doar 3 zile întineri și transforma pielea - este imposibil să enumerăm toate!