Oamenii supraestimează, în general, în măsura în care acestea sunt hrănite în mod corespunzător. Cel mai adesea nu cred că este mănâncă. De fiecare dată când se pare că toate astea o bucată de tort - „pentru ultima oară.“ Dar există cel puțin 10 motive pentru care ar trebui să țină evidența a ceea ce mananci.
Vei deveni mai ține pasul în mai puțin timp
La fel ca o masina, creierul tau de a lucra în mod eficient necesită un combustibil de bună calitate. Conform unui studiu, obiceiul de a mânca tot, în ciuda cerințelor de bun simț, o creștere de 66% a riscului de scădere rapidă a performanțelor.
O dieta sanatoasa echilibrata ofera creierul combustibilul necesar, ceea ce înseamnă un flux mai mare de energie și creșterea productivității.
Vei deveni mult mai fericit
Produse alimentare afectează creierul. Stiati ca într-o banană conține 10 mg de dopamina - un hormon responsabil pentru buna dispozitie?
O ciocolată neagră conține polifenol stimulatoare serotonina - un neurotransmitator care actioneaza ca un antidepresiv.
Deci, dacă ai atacat de mult blues, încercați să adăugați la dieta de banane și ciocolată. Înlocuiți-le toate celelalte deserturi. Rezultat 100% se va manifesta în aproximativ o săptămână.
Puteți învăța să ia viața mai ușoară
fiind constant în stres, organismul descompune proteinele, astfel încât el se pregătește pentru luptă.
De asemenea, acest lucru poate Opuneți dieta de proteine (inclusiv produsele din pește și lactate) va ajuta la a face pentru rezervele de proteine și de a reduce nivelul de cortizol.
Greutatea ta va ajunge treptat la normal
Dacă înlocuiți bauturile care contin zahar cu apa, chips-uri - morcovi si cartofi prajiti - salata verde, aceasta nu va ajuta numai să piardă în greutate, dar, de asemenea, va salva în mod semnificativ.
Familia medie american cheltuiește aproximativ 850 $ pe an pentru băuturi nealcoolice, care ar putea fi bine înlocuite cu o apă mai util (și gratuit). Și cât de mult cheltuiți?
Vei învăța cum să controleze în cele din urmă apetitul
Când este vorba de o alimentatie sanatoasa, calitatea bate întotdeauna cantitate. Produsele proaspete conțin impurități mai puțin inutile, care nu satură organismul.
Deci, nu mai pentru a merge la marile supermarket-uri în zilele de sâmbătă și de acolo pentru a cumpăra produse pentru toată săptămâna. Mananca proaspete, alimente de cumpărare în fiecare zi. Nu vă puteți imagina cât de important este acest lucru!
Și tu un fel de a conduce „hiper“, pentru a economisi bani, dar, de fapt, lasă o mulțime de bani în plus. În ciuda faptului că produsele din magazine sunt mai scumpe la deșeuri, după cum arată statisticile, va începe să reducă.
Vei învăța să se bucure de alimente
Cine ar fi de acord să facă schimb de un Big Mac la sfeclă Burger? Gusturile diferă, dar alimente sănătoase poate fi foarte gustos daca este bine pregătită.
Un studiu a aratat ca gusturile alimentare sanatoase par la noi, chiar dacă nu este.
În timpul degustării orb, participanții au declarat că cafea bio are un gust mai bun decât de obicei, deși era aceeași băutură în ambele cupe.
Deci, probabil, Burger sfeclă și într-adevăr gustoase - cel puțin pentru tine!
Vei arata mai tanara, „vârsta lui“
Cine are nevoie de costisitoare și neplăcută injecție botoksnye dacă vă puteți întineri pielea cu puterea?
Fructe si legume bogate in antioxidanti care protejeaza pielea.
Antioxidantii din fructe de pădure proaspete, și omega-3 din somon consolida sanatatea celulelor pielii și proteja de îmbătrânire prematură.
Tu sunt garantate pentru a deveni mai sănătoși
Nesănătoasă mănâncă (mai ales în timp) crește riscul de boli cronice - cancer, diabet, obezitate, boli de inima.
În cazul în care corpul o pierde are nevoie de proteine, vitamine si minerale, masa musculara va scadea, iar grasimea corpului va creste.
Conform unor estimări, până la 30% din toate cazurile de cancer sunt legate de dieta săracă.
Într-un studiu care a implicat 6000 de femei, oamenii de știință au descoperit ca cei care mananca mai mult ridichi, broccoli, conopida, varza si varza creata, riscul de cancer de san dupa menopauza a fost semnificativ mai mic.
Vei trai mai mult. 100%
alimente sănătoase - o bună prevenire a bolilor geriatrice.
Un studiu a demonstrat ca consumul de fructe si legume de zi cu zi, combinate cu exercitarea imbunatateste speranța de viață la femeile cu vârsta peste 70 de ani.
O analiză recentă a mai multor studii a concluzionat că o abandonare completă sau aproape completă a cărnii poate adăuga câțiva ani de viață. Și un alt studiu recomanda consumul de fructe cu coajă lemnoasă să trăiască mai mult.
Îți place sau nu, o dieta sanatoasa - un angajament de longevitate.
Vei economisi o mulțime de bani
Multe dintre avantajele unei alimentații sănătoase transforma potențialele economii. Oamenii sănătoși nu au nevoie de atât de mult pentru a cheltui pe tratament; și dacă mănânci mai puțin, trebuie să-și petreacă mai puțin pe produse.
Ai grija de corpul tau si portofelul - Mananca mai multe verdeață!
„În primul rând, eu sunt urmatoarele mese; mi se intampla in sine. Când să mănânce în mod corespunzător, pielea, unghiile si parul arata frumos. La fel cu gânduri negative, - ei pot strica aspectul. Tot ceea ce mâncăm, și cred că ne afectează. Ne simțim gustul și mirosul alimentelor. Mă bucur că fac lucruri pe care le iubesc - și acest lucru se reflectă pe mine „- Kate del Castillo, actrița mexicană.