Beneficiile uleiului de pește a fost mult timp cunoscut la noi de la părinți și bunicii noștri. În timp ce toți copiii sunt obligați să bea ulei de ficat de cod, gustul și mirosul este amintit, probabil, până în prezent.
Utile decât uleiul de pește?
Uleiul de pește conține corpul uman necesar vitaminele A și D, precum și omega-3. Și, din moment ce organismul nu este capabil să le producă, singura sursă de acizi grași polinesaturați pentru nutriția umană și este în special pește gras. Cel mai simplu și mai convenabil mod de a suplimenta lipsa de omega-3 - este un aport regulat de capsule de ulei de pește.
Cum ulei de pește?
Vitamina A. în uleiul de pește, este necesar pentru corpul nostru pentru a mentine o vedere buna, mentinerea sanatoasa a parului, a pielii și membranele mucoase ale sistemului respirator gât, nas, digestiv și. Vitamina A are un efect pozitiv asupra procesului de creștere a oaselor și a smalțului dentar și are proprietăți antioxidante.
Vitamina D promovează penetrarea fosforului și calciului în celulele corpului, retine si mentine sanatatea oaselor si a dintilor; Aceasta previne iritabilitate și crampe picior neplăcute.
Acizii grași esențiali omega-3. conținut în uleiul de pește în exces, au un număr de proprietăți pozitive:
reduce în mod semnificativ de coagulare a sângelui;
ajută la normalizarea tensiunii arteriale;
reduce povara asupra sistemului cardiovascular;
să promoveze exploatarea mai eficientă a creierului;
ajuta la arderea grăsimi saturate din organism, contribuind astfel la pierderea in greutate;
inhibă eliberarea hormonilor de stres din organism;
prostaglandinele sunt implicate în dezvoltarea - substanțe cu proprietăți speciale anti-inflamatorii (pentru a ajuta la a scăpa de edem și durere).
Numeroase studii științifice au demonstrat că uleiul de pește este nu numai un bun boli cardiovasculare preventive, ci, de asemenea, un medicament eficient, care reduce riscul de boli asociate cu excesul de greutate fiind. Mai presus de toate, s-a dovedit că uleiul de pește crește producerea de serotonina - un hormon care imbunatateste starea de spirit la om. Deci, având în vedere numărul mare de proprietăți utile de ulei de pește, fiecare dintre noi va găsi ceva care să-l facă o ocazie.
Uleiul de pește este prezentat în următoarele boli:
depresie;
psoriazis;
artrita;
cancer de san si alte organe;
probleme de memorie;
beriberi (lipsa vitaminelor A și D);
răni și arsuri (ca mijloace locale);
tromboza si ateroscleroza (profilactic);
violare a sistemului osos (prevenire);
scăderea vederii.
fapte interesante. Universitatea din Sydney cercetatorii au descoperit ca copiii care au luat ulei de pește, riscul de a dezvolta astm este de patru ori mai mică decât cea a colegilor lor. Dar experții de la Universitatea din Wyoming a constatat că un aport zilnic de 3,3 grame de ulei de pește facilitează în mod semnificativ simptomele neplăcute la astmatici.
De asemenea, oamenii de știință greci au raportat ca aportul regulat de ulei de pește (10 g pe zi) a redus numărul de atacuri de cord cu 41%. Un oamenii de știință coreeni au reușit să afle că uleiul de pește opreste dezvoltarea tumorilor in cancerul de san si de prostata.
Uleiul de pește pentru pierderea in greutate si arderea grasimilor
Grăsime de pește conține omega 3 grasimi de familie, care sunt fundamental diferite de același ulei vegetal. Corpul le folosește drept combustibil și este capabil să stocheze o rezervă. Acizii grași Omega-3 din uleiul de pește au un conținut ridicat de grăsimi de ardere potențial și neapreciat. Omega-3 conțin, acid eicosapentaenoic (EPA) docosahexaenoic (DHA) și acid linolenic (LNA). Potrivit medicilor și oameni de știință, acești acizi grași pot ajuta la distrugerea țesutului adipos (lipoliza), reducând în același timp spațiul de depozitare a grăsimii (lipogenezei). Cu alte cuvinte, un consum regulat de ulei de pește ajută la „activa“ activitatea de ardere a grasimilor gene si „turn off“ gene care se acumulează grăsime.
Includerea uleiului de pește în dieta ajuta corpul nostru pentru a extrage energie din toate tipurile de grăsimi, inclusiv cele care au acumulat sub piele. Acesta este motivul pentru paradoxul: consumând grasimi omega-3, va accelera pierderea in greutate.
Uleiul de pește pentru cresterea masei musculare
Cât timp durează ulei de pește pe zi
Există mai multe păreri diferite despre cât de mult ulei de pește ar trebui să fie luate de zi cu zi. The American Heart Association recomanda doze mici - de la 0,5 până la 2 grame pe zi, în timp ce altele recomandăm să luați 1 g, pentru fiecare grasime corporala un procent. Cu toate acestea, recepția cea mai moderată și optimă este - 1 2 g de ulei de pește cu alimente de 2 până la 3 ori pe zi.
Contraindicații și recomandări pentru utilizarea uleiului de pește.
Uleiul de pește ar trebui să fie precauți în a face vârstnici, în timpul sarcinii și alăptării, cu boli ale stomacului, ulcer 12 ulcer duodenal, boli cardiace organice, boli acute și cronice ale rinichilor și ficatului.
Nu luați ulei de pește pentru o lungă perioadă de timp - recepție ar trebui să constea din mai multe cursuri, cu pauze (de obicei, dat trei cursuri pe an, 1 lună fiecare).