Cauti o modalitate eficientă de a pierde în greutate oameni încercați diferite diete. Unele sisteme de putere sunt inacceptabile, în timp ce altele - complexe, și altele - absolut nu este posibil. Eficacitatea toate diferite în fiecare caz în parte. Minus 60 sistem a fost văzut ca o femeie curajoasă care, prin propria sa reflecție și costul efortului fizic a dus în figură la setările implicite.
Acest articol descrie o metodă de pierdere în greutate pe o dieta „minus 60“ de Ekateriny Mirimanovoy, nu este greu, dar extrem de eficient. Listat în materialul de o listă orientativă a produselor și utilizarea lor pe tot parcursul zilei va ajuta să obțineți din nou pe calea luptei pentru figura lor și pentru a obține primele rezultate în ultima lună! De ce este atât de popular și în cerere. Catherine Mirimanova a creat un sistem de sine, încercați și distribuite în rândul persoanelor interesate. A fost nevoie nu de mult timp, astfel încât de la „grăsuț“ transformat într-o doamnă elegantă, cu o talie subțire.
Scriitor roman, a creat multe opere fascinante care au devenit faimos într-un alt mod. Din copilărie, ea a suferit completitudinea. În diferite perioade ale vieții încercând să-și piardă în greutate, dar rezultatele dorite nu au putut realiza. Atunci când cântarul a stabilit cifra de 120 kg, ea a fost hotărâtă să lupte această pacoste. Nu numai aspectul afectat. Stricat viața și sănătatea.
Extrem de mulțumit de mărimea lor, Catherine a decis să inventeze o modalitate de a pierde in greutate, dieta eficienta. Ea a devenit hrănit prin propriile lor reguli. Ca urmare, un 1,5 ani a scăzut de 60 kg. Învață-l într-un aspect nou a fost dificil.
Despre experiența sa de Catherine am decis să spun publicului:
Esența Ekateriny Mirimanovoy dieta
Programul Cunoscut pentru pierderea in greutate „minus 60“ - aceasta este o experiență pozitivă de o singură persoană. Crearea de ea pentru mine, Catherine Mirimanova nu va epuiza corpul cu restricții severe, nu a vrut să creeze cheltuieli suplimentare pe produse scumpe. Dieta ei se caracterizează prin simplitate și accesibilitate. Se poate folosi oricine pentru a pierde in greutate. Condiția principală pentru aceasta - respectarea unei abordări comune. Omul modern este întotdeauna într-o grabă. În dimineața aceea, mulți nu reușesc să aibă micul dejun. Aceasta este o omisiune majoră care a remarcat o dată Catherine. Al doilea dezavantaj - consumul de seară, atunci când nu există nici o grabă și vă puteți bucura de o mulțime de feluri de mâncare preferate.
Atenție! Baza puterii sistemului Mirimanova - timp, mai degrabă decât produsele alimentare.
Principalul „minus 60“ principiul dieta - mic dejun bun. Este lipit de strămoșii noștri. Aceasta este esența lui rațională. Oamenii de știință au consacrat această problemă o mulțime de studii au ajuns la concluzia ca persoanele supraponderale care evita (nu de timp) pentru micul dejun. În cursul zilei trebuie să mănânce mult mai multe alimente decât corpul are nevoie. Tot în exces merge în depozitele adipoase.
Produse permise și interzise
Atenție! avantaj dieta Mirimanova - utilizarea oricăruia dintre produsele de la alegerea lor.
Cina ar trebui să conțină numai ingrediente alimentare cu conținut caloric scăzut. În ceea ce privește această masă Ekaterina Mirimanova o opinie separată. În cazul în care programul nu permite să meargă la culcare devreme, cina pot fi transferate la un moment ulterior. Cu toate acestea, intervalul dintre starea de veghe și somn ar trebui să fie de cel puțin 4 ore. Ultima masa este admisibilă este, de exemplu, orez sau legume caserole de fructe sau pur și simplu se combină garnitura gătită cu legume proaspete sau fierte.
Dieta minus șaizeci meniu pentru săptămâna
Acesta nu este un meniu strict dieta. Principalul lucru - dreptul de a se conforma cu dieta, porțiuni raționalizate și în mod corespunzător combina alimente.
Micul dejun poate fi compus din următoarele feluri de mâncare:
- lapte de la orice boabe de cereale și unt, miere (zahăr), sandwich-uri brânză, ceai (cafea);
- cartofi prăjiți în ulei vegetal, cafea dulce;
- o bucată de carne (pește) cu cartof (paste) garnitură, ceai;
- Clătite cu orice umpluturi, ceai dulce;
- o cremă de brânză, o bucată de tort (tort), cafea (ceai);
- rulouri pita pâine, brioșe cârnați (brânză sandwich, șuncă, caviar (opțional)), compot;
- găluște (ravioli), rola, uns cu ulei, chefir, iaurt sau ceai.
Dupa cum se poate vedea, aceasta este o masă foarte densă. Prânzuri au reguli stricte: nu se poate pune pe o farfurie de cartofi (paste) și carne. Permis să mănânce mai puțin dulce și amidonoase băutură din fructe non-carbogazoase apă, ceai, cafea, iaurt, sucuri.
Exemple de realizare mese Mirimanova pot fi:
- supa cu carne fără cartofi, hrișcă cu ficat de pasăre sau carne alba, aburite separat, crackers secară;
- tocană de cartofi, roșii, cu umplutură de brânză, o bucată de pâine neagră.
- Pește din cuptor, fierte legume (aburit) salată de sfeclă cu smântână;
- ardei cu umplutura de carne, o salata de fructe proaspete grădină;
- pui, coapte în cuptor, legume și brânză.
Cina - un curs din lista de mai jos:
- o bucată de carne fiartă: carne de vită, de pui, carne de oaie;
- aspic (umplere);
- pui (pește) din cuptor;
- burgeri;
- gratar de pește.
Sistemul de meniu săptămânal „minus 60“ este diversă. Rețete sunt simplu de implementat, nu are nevoie de un timp de consumatoare grave. O astfel de dieta este acceptabil pentru cele mai multe tin dieta.
sistem de pierdere în greutate „minus 60“ pe meniu în fiecare zi
Circuitul de alimentare al acestui regim alimentar nu este foarte complexă. Dupa-amiaza meniu pot include următoarea compoziție:
În plus față de regim alimentar și normalizat în furnizarea de timp, este important în fiecare zi, pentru a efectua un anumit set de exerciții fizice. Catherine a inventat pentru ea însăși sarcina cu sarcina pe diferite părți ale corpului. Încărcarea nu trebuie să hărțuiască, ci să fie un regulate. Practicarea sporturilor (fitness, mersul pe jos, jogging) este acceptabilă în orice moment al zilei și la fel de mult ca și permite programul de lucru. Dieta „minus 60“ - unul dintre cele mai bune moduri de a scăpa de sarcină în greutate în exces. Ea nu are nevoie de constrângeri morale și în măsură să îndeplinească orice slăbire. Dieta „minus 60“ - una dintre cele mai eficiente de dezvoltare și benigne. Luna de alimentare cu energie poate duce la rezultate concrete.