Petersburg - un oraș de centenari. In capitala de nord găzduiește 250 de persoane în vârstă de peste 100 de ani. Profesor, Doctor in Stiinte Medicale, Svetlana Trofimova a spus cum să trăiască o viață lungă, evitând boli și boli, pentru a păstra tinerețea și frumusețea.
SPB.AIF.RU a găsit ceea ce spun ei ani de cercetare în domeniul anti-aging.
De ce vârstă?
Genetice umane alocate 110-120 ani de viață. Din păcate, foarte puțini oameni reușesc să atingă această limită. Obiectivul principal al Gerontologie - găsi și implementa instrumente de dovedit științific că există în lume pentru a păstra longevitatea.
știința românească de încetinirea procesului de îmbătrânire ia o poziție de lider în lume.
Genetice umane alocate 110-120 ani de viață. Foto: pixabay.com / Pexels
La om, există așa-numitele peptide - substanțe naturale, care reglementează activitatea celulelor noastre. Ei începe sinteza lor de proteine. Cu vârsta sau bolile scăderi de sinteză a peptidelor, datorită cărora celulele încep să vârsta. Peptidele conținute în produsele lactate, carne de pui alb, pește, ouă și cereale și leguminoase. În plus, acum 30 de ani la substanțele naturale, Academia Medicală Militară au fost dezvoltate, care sunt numite: bioreglatorilor peptidice. Apoi, medicamentul a fost inventat pentru a crește capacitățile de rezervă ale trupelor. De-a lungul timpului, a devenit clar că ajută la absolut toată lumea. Până în prezent, medicamentul a fost recunoscut de către comunitatea mondială Gerontologia, ca singurul medicament dovedit stiintific, incetineste procesul de imbatranire.
Care sunt semnele de imbatranire?
dovedit științific doi marker de obiectiv al îmbătrânirii. În primul rând - acesta este nivelul de melatonina, al doilea - lungimea telomerilor. Corpul nostru are un fier de călcat uimitor, care este numit glanda pineala. El produce un hormon de tineret - melatonina. Cu varsta, sinteza acestui hormon este redus, iar organismul incepe sa de varsta. Pentru a mai amâna procesul de îmbătrânire, este imperios necesar să dormi noaptea. Melatonina este produsă numai în întuneric, rata maximă este atinsă în zona de 3 ore. De aceea, oamenii care sunt nocturne, sunt în curs de îmbătrânire mai repede. Oamenii de știință au realizat un sondaj de lucru pe timp de noapte. Sa dovedit că cei care au mai mult de trei ani, forțați să doarmă în natura de timp prevăzută procent mult mai mare de diferite boli, inclusiv a cancerului.
Menținerea sănătății de mai mulți ani, pentru a permite mișcarea. Foto: AIF / Gennady Mikheev
lungimea telomerilor - porțiuni circulare ale ADN-ului, care sunt reduse cu varsta, deoarece celulele sunt ucise. Ei mor repede din cauza stilului de viață incorecte, malnutriție, excesivă sau, dimpotrivă, lipsa de activitate fizică. Cunoașterea nivelului de performanță de melatonină și lungimea telomerilor în domeniul specialisti medicina anti-îmbătrânire poate evalua starea de sănătate și vârsta biologică.
Ce este un pașaport genetic?
Acest studiu permite pentru a vedea care gene sunt transmise la om de la strămoșii noștri. Datorită lui, puteți afla mai multe despre predispoziția la anumite boli. Știind acest lucru, oricine poate începe având grijă de sănătatea lor și de a trăi o viață lungă și de calitate.
Pașaportul genetic se poate face în mai multe clinici, cercetarea se face o dată în viață.
Poate că în viitorul apropiat, această procedură va deveni standardul pentru toți oamenii.
Văzând date genetice pașaport, medicii mai ușor de a face recomandări cu privire la dieta, activitatea fizică, utilizarea substanțelor biologic active, care va neutraliza predispozitie genetica negativa.
Ce se poate face?
Cea mai importantă componentă care vă permite să salvați de sănătate de mai mulți ani - este alimentația corectă. Cei care consuma zilnic trei produse lactate pe zi au fost de trei ori mai putin probabil de a suferi de osteoporoza. Este deosebit de important să se mănânce produse din lapte fermentat pentru femeile de peste 30 de ani.
Cercetarile de astazi sugereaza ca diferitele diete nu adăugați sănătate. Nu poți priva organismul de elemente importante: grasimi sau carbohidrati. Chiar si colesterol - este componenta necesară, care permite de a sintetiza hormoni sexuali, previne gândire normală. Nu încercați să reducă la minimum aportul de colesterol, se poate face numai după consultarea cu medicii.
Chifle și de zahăr ar trebui să fie excluse din dieta lor. Foto: AIF / Jan Toporkova
Un lucru sigur că doriți să excludeți din dieta ta - este carbohidrați ușor digerabile, cum ar fi prăjituri și zahăr. În Sankt Petersburg, acasa, la mai mult de 250 de centenari de peste 100 de ani. Au existat studii care au arătat că aproape toți acești oameni au fost hrăniți fracțional pe tot parcursul vieții - cel puțin 4-5 ori pe zi, în porții mici.
Rularea sau mersul pe jos?
Unul dintre cei mai importanți indicatori de conservare pentru tineri - plimbări de zi cu zi, cel puțin 30 de minute. Multumita lor, intarirea musculaturii, imbunatateste circulatia sangelui. Zilnic merge - un mod de longevitate. Dar nu este necesar ca persoanele în vârstă dintr-o dată începe să curgă - aceasta va duce fie la distrugerea articulațiilor, sau un atac de cord. Cel mai eficient mod de a menține sănătatea - mersul pe jos nordic. Acest sport versatil si bland elimina practic un prejudiciu. De asemenea, este util pentru aerobic în vârstă.