În centrul oricărei frica este incertitudinea. Omul, nu știe ce să se aștepte într-o situație dată, să-și asume cel mai rău, și în legătură cu acest lucru începe să „trișeze“ prin tragere la imaginile cele mai teribile în capul meu. Organismul reactioneaza la emotia de frica este mereu aceeași - în sânge este aruncat adrenalina, tensiunea arterială crește, modificarea ritmului cardiac, etc. iar acest lucru duce fie la supra-activitate (căldura pasiunii), sau (se varsă în „stupoare“, adică oameni) în blocarea musculare. Și apoi, și mai mult, de regulă, dificil de controlat.
Pentru corpul perfect auzit (mai ales în situații de stres), acesta trebuie să fie instruiți în mod constant. Oamenii care au de multe ori să se (sportivi, autoritățile de aplicare a legii, actori, etc) de călătorie, comanda excelenta a corpului său este prin scutirea unui exercițiu fizic de cleme.
Pentru persoana medie, pentru a găsi timp pentru o astfel de practică poate fi destul de problematică. După toate riscului pentru situatii de viata in pericol, avem tendința să ne gândim dacă aceasta, care este destul de abstractă ( „pentru mine acest lucru nu se va întâmpla“). Dar psihicul și fiziologia sunt strâns legate. Și pentru a depăși frica, noi trebuie să învățăm să le depășească, atât fizic cât și mental.
fălcile psihologice si musculare - sunt două fețe ale aceleiași monede. Aproximativ vorbind, există o anumită emoție, un semnal este trimis la creier, răspunsul fiziologic dă răspunsul. Și invers, determinând organismul să producă anumite acțiuni (drepte si respira adanc pentru a menține postura, care se întinde gura într-un zâmbet), o persoană care trimite la impulsul creierului care activeaza centrele responsabile pentru anumite emoții. Astfel, există o relație care o parte provoacă diferite stări, dar pe de altă parte, pentru a ieși din ele.
Pe baza acestui principiu, următoarele tehnici pot fi utilizate, care, cu un oarecare efort poate ajuta să depășească teama de „aici și acum“, adică fără pregătire lung:
- restabili respirație corectă;
- evalueze mental consecințele acestei situații, să încerce să determine scenariul cel mai rău caz;
- trece la altceva, pentru a distrage atenția, pentru a opri teama de a da energie (de exemplu, pentru a evalua situația și a posibilităților sale, să se uite în jur, să se concentreze temporar asupra detaliilor, etc.);
- dezactiva gândurile și să se concentreze pe orice acțiune (practicat de sportivi implicați în diverse arte martiale);
- determina ce sperie în mod specific, să ia propria;
- spune „Mi-e teamă ...“ „Mi-e teamă ...“ (poate fi tare);
- determina clema exacta musculara de focalizare poate încerca să-l crească să se simtă mai bine;
- au un efect fizic direct asupra clemelor musculare (presiune, ciupit, etc.).
practică pe termen lung implică utilizarea diferitelor metode, a căror alegere depinde de problema specifică. Aceste metode includ:
- sport (in special yoga);
- meditație și relaxare;
- auditive de formare;
- terapie orientate spre corp;
- Terapia Gestalt;
- Metoda Rosen Caroserie;
- kholotropnoye respirație și alte.
În cazurile severe, lucrarea este afișată întotdeauna cu un psiholog, care va ajuta să înțeleagă cauzele, declanșează clipuri.
Articole pe aceeași temă „clemă psihologică - atunci când organismul nu ascultă de frică“
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.