Pentru fiecare om este foarte importantă activitatea sexuală completă. Dar mulți dintre ei nu sunt nici măcar conștienți de faptul că această funcție depinde de mușchi pubococcygeus cât de puternic (m. Pubococcygeus), care se află în pelvis. Rolul său este foarte mare, deoarece acest muschi este asociat cu glanda prostatei, responsabil pentru sistemul sexuale masculine.
Anatomia m. pubococcygeus
Mușchi numit pubian-coccigiană face parte m. levator ani - levator anus. Se simțea la probleme cu urinarea, reglează ritmul de contracții musculare în perioada de activitate a penisului si in momentul orgasmului.
Indiferent cât de antrenat acest muschi, depinde de sprijinul tuturor organelor. Acest lucru previne prolapsul muscular al organelor pelviene, care joacă un rol important în starea întregului organism.
Bărbații, care pentru o lungă perioadă de timp în cursul zilei de muncă sedentară implicate, m. pubococcygeus începe să slăbească și atrofie, așa cum este inactiv. Acest lucru se întâmplă din cauza omiterii podelei pelviene și în jos, slăbirea mușchilor sexuale.
Consecințele acestei boli sunt astfel de încălcări:
- scad interesul sexual;
- crește în stratul de grăsime de pe mușchiul;
- metabolismul încălcat;
- Acesta reduce producția de hormoni masculini.
Dar ceea ce este surprinzător este faptul că funcționalitatea activității sexuale nu scade imediat. Ca un om nu se simte nici o durere, iar rezultatele urinalysis este normal. Cu toate acestea, este o încălcare și provoacă o serie de boli asociate cu glanda prostatei.
Descrierea de exerciții
La fel ca toate celelalte muschi, pubococcygeal are nevoie de formare. Dar, în scopul de a proceda la exerciții, trebuie să o găsească și să se simtă mai întâi.
Cea mai simplă metodă este considerată a opri producția de urină într-un moment când un om merge la toaletă „într-un pic.“ Acest lucru ar trebui să se facă în felul următor: degetele trebuie plasate intre anus si testicule, iar pentru câteva secunde pentru a opri urinarea. În această perioadă, mușchi pubococcygeus este tensionată și poate fi simțit în mod clar.
Puteți face acest lucru un alt mod. La un moment în care penisul este in erectie, este necesar să se agită penisul, atunci omul se simt în mod clar musculare.
Inceput de formare pubococcygeus musculare trebuie să fie o acțiune foarte simplu, cum ar fi o întârziere pe termen scurt în fluxul de urină. Se repetă această procedură trebuie să fie de cel puțin trei ori la fiecare urinare. Numai după două sau trei zile de exerciții de pregătire pot fi îmbunătățite prin alte metode.
Exercițiul următor presupune o astfel de procedură:
- Ia-o respirație, trebuie să se concentreze asupra mușchiului necesar;
- făcând expirația, m. tulpina pubococcygeus (atât mușchii faciali comprimate).
Nu aceste manipulări ar trebui să fie de zece ori pe trei abordări. După două zile de antrenament, puteți crește numărul de abordări. Astfel, imbunatatirea fluxului sanguin al penisului, ceea ce conduce la o îmbunătățire a funcției sale.
După exercițiile descrise mai sus vor fi dezvoltate, le puteți complica în condiții de siguranță. Pentru a face acest lucru, musculare aveți nevoie pentru a ține în suspensie timp de trei secunde. Astfel, există o perioadă de trei secunde întrețesut relaxarea musculara si stres. De data aceasta ar trebui să fie crescută treptat și intervale trebuie să fie egale.
Eficacitatea acestor exerciții depinde de cât de repede omul este capabil de a conduce musculare pubococcygeus într-o stare de tensiune și relaxare. Legătura dintre mușchii faciali și m. pubococcygeus este foarte mare.
Inițial, vă puteți antrena într-o poziție de relaxare, dar cea mai mare eficiență va fi atins în cazul în care persoana de coaching m. pubococcygeus, va efectua exerciții în timp ce culcat sau în picioare.
de formare caracteristici
Efectuați aceste exerciții pot fi în diferite locuri, ca procesul de exerciții, de concentrare și de tensiune nu este privirilor indiscrete vizibile. Desigur, activitatea mușchilor mimici îmbunătățește eficiența programelor de formare, dar se poate face fără această parte a tehnicii pentru a efectua tratamente mai frecvente.
Pentru a nu duce la senzații dureroase, este necesar să se mărească cantitatea de exercitare și de putere de tensiune treptat. Este foarte convenabil pentru a efectua procedura în acele momente când chiar bărbații care nu provoacă disconfort. Trebuie reamintit faptul că toate aceste exerciții sunt cele mai prevenire, mai degraba decat tratamentul bolilor de prostată. Prin urmare, în cazul în care există simptome ale bolii de prostată, disfuncție erectilă, este necesar să se consulte cu un specialist.
Tren m. pubococcygeus este posibilă numai dacă nu există contraindicații. Face exerciții pentru a consolida musculare pubococcygeus pentru a crește activitatea sexuală, precum și pentru a da încredere. În plus, de foarte multe ori aceste exerciții contribuie la tratarea bolilor de prostată.