Text: Natalia Soshnikov
Monodiets atât de popular în zilele noastre, la fel de variate ca și produsele din magazin - poti sa stai pe nimic. Deși baza mono este un număr foarte limitat de ingrediente - una, maximum două. Însăși esența metodei este redusă la faptul că și - pentru a exclude din dieta ta toate alimentele, cu excepția unul pentru a pierde rapid in greutate. Cât de util, în condiții de siguranță și în mod eficient - să se ocupe.
Stând săptămână pentru un morcov - este, de asemenea, destul de popular cu modul doamnelor de a practica mono-dieta. Un bonus suplimentar, care constă în faptul că într-o săptămână nu se va reduce doar la talie, dar pielea va primi de culoare aurie mai închisă, dacă ați avut recent o odihnă în latitudini sudice.
Mono-dieta: ceea ce este esența și caracteristica?
Cine dintre femei nu doresc o săptămână înainte de vacanța de a pierde câteva kilograme în plus? Monodiets în acest sens - darul lui Dumnezeu pentru jumătatea slabă a omenirii. Cel puțin, care a prezentat lui gurmanzii ascezei sa stea pe unele mere, apoi iaurt, apoi hrisca. Din punct de vedere al eficienței mono este destul de justificată - în cazul în care persoana nu suferă de nici o boală cronică, atunci greutatea dieta de stres într-adevăr frunze repede. Dar, din punct de vedere al situației de sănătate, potrivit medicilor, destul de opuse: monodiets face mai mult rău decât bine. Cifra poate dobândi contururile Grays Kelli, dar, probabil, mult mai probabil să-l admire ar fi endocrinolog tau participa ... Pentru că, pe de o parte, te priva în mod dramatic corpul setului nu este ceva care este util și necesar ca el substanțe, pe de altă parte - cu unul la suprasaturată singura în viteză încetează pur și simplu să fie absorbită de către organism. Astfel, pentru mono-dieta pentru a digera singur produs necesită mai multă energie decât acest lucru poate da un produs (pe și efectul de slăbire, de fapt construit).
Lucru de nimic care strică plăcerea
Pentru a începe cu, că mono-dieta, în cazul în care practica în mod deliberat și în conformitate cu anumite reguli - un mod foarte eficient de a scuti bine corpul de economii în exces. Dar, înainte de „Hooked“ pe un singur produs, să acorde o atenție la ce fel de probleme pe care le rula riscul de a obține. Iată câteva exemple de cele mai comune mono-dieta și principalele neajunsuri lor.- Chefir. Cel mai mare dezavantaj - lipsa de glucide adecvate și un surplus de bacterii producătoare de acid lactic. În cel mai bun caz, utilizarea doar unul dintre chefir pentru câteva zile te face un vizitator frecvent la bine-cunoscutele locuri, în cel mai rău - va provoca cele mai puternice bacterii suprainfectia și provoca probleme ale pielii.
- Malic. În acest caz, o supra-abundență de glucide pe picior de egalitate cu lipsa de proteine va lovi mai mare activitate nervos. Fan dieta mere ruleaza riscul de a pierde nu numai de kilogramele in plus, dar cu ei, și prieteni buni, care nu au supraviețuit atacurilor lui iritabilitate. Precum și activitatea sa și, în cazul în care este legată direct de activitatea mentală.
- Fulgi de ovăz. Cei care reduc întreg la o dieta numai terci sau fulgi de cereale, se confruntă cu un deficit de fier ascuțite. Rezultatul unei astfel de mono-dieta - dezvoltarea rapidă a anemiei. Cu toate acestea, această problemă poate fi rezolvată prin tipul de cereale sau cereale, care sunt îmbogățite în continuare cu vitamine și minerale.
- Rice. Supraabundența orezului provoacă acumularea de bilă, care ar putea duce la formarea de calculi biliari. Mai mult, lipsa proteinelor animale în monodiet orez duce la o scădere marcată a hemoglobinei în sânge.
- Curd. Absorbirea brânză de vaci în cantități mari, vom expune focul lui de stomac și rinichi de proteine prezente. Excesul de proteine, care este stomac pentru a digera nu are timp, intră în rinichi și intestin în cazul în care fermentează pentru divizare este mult mai puțin. Acest lucru face ca tot felul de probleme cu tractul gastro-intestinal.
Importanța de a fi Earnest
Orice schimbare bruscă în obiceiurile alimentare, inclusiv mono-dieta, cauzand stres corpului grav. Dacă este o scurtă și grijuliu - este benefic în cazul în care aceeași - lung și este selectat la întâmplare, cel mai bun caz, va fi doar un pic confuz: cu o săptămână înainte de vacanță, vă va scădea la 3 kg, iar în restul va câștiga de două ori mai mult. Pentru a prognoza a fost justificată doar de jumătate (și numai în primul!), Trebuie respectate câteva reguli simple.- Cea mai importantă regulă - măsuri de conformare. Mono-dieta, care durează mai puțin de o zi - o pierdere de timp. Mai corect să fie numit un „feat“ pur și simplu te descărcarea de gestiune zi. Ea are aspectele sale pozitive, dar greutatea in plus a acestei dispar. Perioada optima - 4 zile, maxim - o săptămână. Dacă se deda la asceză produse alimentare mai mult de 7 zile - în organism poate începe să apară modificări ireversibile ale sistemului endocrin, care este foarte periculos. Puteți alege o altă opțiune - de a combina unul cu celălalt mono-dieta. Conform acestui principiu sunt construite, de exemplu, dieta 6 petale. precum dieta Margarity Korolevoy 9 zile.
- Oamenii care se confruntă cu un prim mono-dieta, cred că întotdeauna la fel. Ei cred că, odată ce dieta a fost redus la un singur produs, cum ar fi iaurtul, kefirul este foarte mult vă puteți bea tot ce vrei. Și a format un model comun: prima zi, bea 4 litri de iaurt, în al doilea - este de 2, iar a treia a fost deja în gât nu merge. Desigur, este greșit și dăunător. Produsul trebuie să fie limitată în cantitate! Dacă iaurt, nu este mai mare de 1,5 litri pe zi, în cazul în care bananele sau alte fructe - este de aproximativ 1 kg. Când este vorba de cereale - standard zilnic 3-4 portii.
- Alege o mono-dieta pentru un singur produs, care este iubire. Desigur, nu vorbim despre coniac sau cârnați afumați bavarez - toate la fel există o limită rezonabilă, dar ceea ce va mânca pentru câteva zile, ar trebui să fie mai mult sau mai puțin la gust. În caz contrar, efectul nu va fi.
- În plus, produsul ar trebui să fie chiar și corecte. Legume, ouă, carne de pui alb, produse lactate, fructe, sucuri proaspete - sunt perfecte, în timp ce orice alimente conservate, dulciuri, cafea, grătare, bere și preparate similare nu este în mod clar potrivit.
- Volumul zilnic al produsului trebuie divizat astfel încât porțiuni aproximativ egale mânca la fiecare 3-4 ore, în timpul orelor de veghe. Între mese, atunci când mono-dieta, aveți posibilitatea să bea multă apă. O mai bună - temperatura camerei și minerale.
Mono-dieta: există o alternativă?
Recent, cel mai popular mono-dieta, nu se calculează pentru întreaga perioadă de 4-7 zile, și în fiecare zi în parte. Cu alte cuvinte, puteți în fiecare zi pentru a mânca un anumit produs, dar acestea diferă între ele. Cea mai importantă condiție pentru o mono-dieta - alterneaza corect. De exemplu: o zi - glucide (cereale, cartofi și mere), a doua zi - cu fibre (legume cu frunze), apoi - o proteina (carne de pui alb preferabil fiert). Într-o zi, puteți introduce produsul lactat (chefir, iaurt, brânză de vaci).
monodiets Rețetă de vară
Se crede că acest tip de mono-dieta - mai chadyaschie și el este mult mai confortabil tolerat. Dar efectul este excelent - săptămâna aceasta se evaporă 2-4 kg, ceea ce se poate spune cu ușurință „la revedere!“.
Deteriorarea o dieta alimente crude: schimbări radicale sunt întotdeauna periculoase!
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]