Monodiets considerat unul dintre cele mai eficiente metode de pierdere în greutate, ca o serie de limitări și de a oferi o dieta destul de stricta.
Mono-dieta - este regimul de consum alimentar bazat pe o singură, și rareori - două produse. Cel mai frecvent utilizate pentru aceste scopuri:
Mono putere implică și utilizarea apei în cantități nelimitate, deoarece este de regulile, îți poți satisface foamea.
Ce a alege mono-dieta
Există mai multe opțiuni pentru mono-dieta pentru pierderea in greutate, si toate acestea diferă în calorii și ușor de transfer:
- monodiet echilibrată implică de obicei utilizarea o dată cele două produse: de exemplu, mere și iaurt. Prima conține în principal carbohidrați și fibre, iar a doua - proteine. Conținutul caloric zilnic al dietei nu este mai mult de 800 de calorii, astfel că poate da peste cap kilograme chiar si cei care conduc un stil de viață sedentar;
- Fast mono-dieta fără întoarcere înseamnă doar un singur produs, bogat carbohidrați sau proteine de multe ori lent. Transferat este greu de ajuns, de aceea nu este recomandat să-l utilizați pentru mai mult de 5 zile.
Oricare dintre opțiuni se bazează pe următoarele reguli:
- În timpul utilizării, regimul alimentar este interzisă utilizarea produselor care nu sunt incluse în meniu;
- Este de dorit ca această perioadă, pentru a reduce sarcina fizică deoarece organism poate fi slăbit;
- Mono-dieta nu este potrivit pentru persoanele care suferă de boli ale tractului digestiv, diabet zaharat, hipertensiune arterială, femeile însărcinate și mamele care alăptează;
- Produs sau un fel de mancare pe meniul indicat, ar trebui să fie împărțit în 5-6 bucăți și să mănânce în timpul zilei și să bea cel puțin 7 pahare de apa filtrata pe zi.
Mono-dieta pentru rapid pierderea în greutate meniuri, rețete
Mono-dieta timp de 3 zile
În scopul de a arunca până la 4 kilograme pe perioada trei zile, este necesar să se hrănească, după cum urmează:
- hrișcă Peste noapte se toarnă cană cu apă clocotită (400 g), sub rezerva dimineața sub acoperire;
- În timpul zilei, mananca doar hrișcă aburit și apă.
Mono dieta timp de 7 zile
Dieta săptămânală scapa de kilograme in plus 7:
- Vineri: mananca doar supa de legume cu telina;
- Marti: 1,5 l iaurt de băut (1%);
- Mediu: Hrișcă mânca supă de lapte;
- Marți: mânca 600g brânză de vaci degresat;
- Vineri: mananca piept de pui fiert sau;
- Marți: iaurt de băut, cu adăugarea unei cantități mici de stafide;
- Duminica: vom mânca pentru a alege legume sau fructe (1,5 kg).
Mono-dieta timp de 10 zile
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Acest exemplu de realizare este considerat unul dintre cele mai dificile, dar este foarte eficient - greutatea este redusă cu 10-12 kg:
- bea zilnic 1,5 l scăzut de grăsimi iaurt, împărțit în mai multe părți;
- De asemenea, în fiecare zi să mănânce 0,5 kg de fructe, cele mai bune - mere.
Monodiet 3 din 3
3 zile de la o astfel de dieta poate arunca pana la 3 kg:
- Bea întreaga zi, 600 g de iaurt;
- De fiecare dată când o spălare acru în jos cu măceșe bulion sau ceai verde.
chefir mono-dieta
Pentru a efectua zile de repaus alimentar sau pierdere în greutate de 3-4 kg în 3 zile se propune următoarea metodă:
- Pe parcursul zilei vom bea 2 litri de 1% iaurt;
- În atacurile de foame de apă potabilă.
monodiet orez
Dieta cu orez timp de 3 zile la 3-4 kg, este utilizat atunci meniul:
- ceașcă dimineață de orez se fierbe apa, mânca terci fierte fără sare și zahăr în timpul zilei;
- Permis să mănânce și să bea 2 mere suc de mere.
castravete monodiet
Castraveții sunt bine curata intestinele si de a reduce greutatea de 3 kg timp de 3-4 zile:
- Pentru fiecare din zilele mânca numai castraveți proaspeți (1,5 kg);
- Pentru 1 litru de băutură iaurt.
caș monodiet
Aceasta dieta este potrivit pentru pierderea în greutate de 3-4 kg în 3 zile, precum și pentru sportivi ca uscare:
- Zilnic vom mânca 500-600 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime;
- Noi bem iaurt 1-1,5 litri.
mere mono-dieta
Aici rata de pierdere în greutate este de 4 kg, timp de 3 zile:
- Noi mâncăm în fiecare zi doar soiuri de mere verzi (1,5 kg);
- Bea 1,5 litri de 1% iaurt.
monodiet proteină
Pe parcursul celor 10 zile permis sa manance doar alimente bogate in proteine: fructe de mare, carne, iaurt, ouă, brânză, lapte, pește. Sub interdicție sunt toate legumele și fructele.
- O pereche de mic dejun gătit de ouă și ceai verde;
- Pentru masa de prânz vom mânca brânza de vacă;
- Dine fructe de mare salata si nuggets de pui;
- Pentru cină, vom găti sau coace pestele, bea un pahar de chefir.
banana monodiet
Bananele sunt fructe nutritive, dar, cu toate acestea, folosindu-le timp de 3 zile, puteți pierde în greutate de 3-4 kg, folosind acest meniu:
- Mancam 3 banane în fiecare zi;
- Orice masă bea un pahar de lapte degresat.
fulgi de ovăz monodiet
Adere la aceasta dieta sunt permise nu mai mult de o săptămână și să piardă în greutate în acest timp reușește să 6-7 kg:
- Pe zi 800-900 g mânca cereale fierte în apă și împărțit în mai multe porțiuni;
- Bea numai apă, 1 dată pe zi a permis un pahar de chefir.
monodiet de pescuit
În acest meniu, a permis să mănânce soiuri numai scăzut de grăsime de pește: merluciu, cambulă, somon, biban, cod și cod șofran. Durata - 1 săptămâni.
Dieta o zi:
- Noi mânca pește în formă fierte, fierte sau coapte;
- Am baut 2 litri de apă.
pepene verde monodiet
Esența acestei metode este utilizarea unei perioade de trei zile, numai pepene verde, ca urmare a acestor reguli:
- 10 kg greutate umană ar trebui să reprezinte 1 kg de pepene verde - un calcul al diurnei;
- La senzatia de foame pentru masa de prânz sau o gustare de după-amiază au voie să mănânce o felie de pâine de secară.
Cel mai adesea, medicii recomandă utilizarea de mono-dieta pentru o zi pentru a descărca corpul, iar durata dietei pentru limita de pierdere în greutate de 10 zile. Pentru a nu câștiga în greutate în viitor, pur și simplu, să adere la alimentația corectă.
Care este cel mai bun din mono-dieta:
Rezultatele mono-dieta eficiente pentru pierderea in greutate la domiciliu, în funcție de slăbire, remarcabile:
- scădere rapidă în greutate;
- Curățarea colonului.
Feedback de la cititorii noștri
„Eu folosesc adesea un meniu mono cu iaurt și mere, să mănânce ca 3 zile. În acest timp, eu sunt în măsură să arunce în jos - nici mai mult nici mai puțin - 4 kg, dar nu abuzează de această tehnică și să aplice maximum o dată la șase luni "
„Când a fost necesar pentru a pierde in greutate inainte de nunta, am luat pe iaurt mono-dieta, și a luat decizia corectă: 3 zile a început 4 kilograme, dar indura tot acest timp și nu au rupt a fost destul de greu“
„Eu fac zilele de post pe pepene verde mono, iar acest lucru este valabil mai ales în timpul verii. Există perioade de absolut nu doresc să, pentru că corp este umplut cu apă, astfel încât monodiet transferate foarte ușor "