PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMTAgLS0 + DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMTAiPj 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 + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL 2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNyAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny03Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCw 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 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny 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 = PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb 20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny04Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3R 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 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNSAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi 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 =
Deja, mulți erau convinși de eficacitatea mono-dieta, chiar și nutriționiști confirmă faptul că mono-dieta ajuta cu adevărat. Pierde greutate poate fi bine - pana la 6-7 kg pe săptămână. Există, de asemenea, un scurt mono-dieta timp de 3-4 zile, pentru care se poate, de asemenea, excesul de greutate arunca.
Fetele care folosesc mono-dieta, pentru prima dată, trebuie să ne amintim: Tu ar trebui să înceapă cu 2-3 zile, și nu mai mult. nutriționiști Consiliului: mânca un produs poate fi de 3-4 zile.
Eficient mono-dieta poate fi efectuată o zi pe săptămână. Această zi este, de asemenea, numit în ziua de descărcare. Pentru a face mai mult de o dată pe săptămână descărcare în condiții de siguranță, în caz contrar este posibil să aveți o problemă de sănătate, în special la nivelul tractului digestiv.
După descărcarea nevigilent puteți scor chiar mai mult decât înainte despre pierderea în greutate poate fi vorba.
Prin mono-dieta este necesar să se pregătească în avans, de a reduce treptat dieta și să mănânce alimente ușoare. Și, după o mono-dieta de ea ca ai nevoie pentru a merge cu atenție, crescând treptat dieta.
Două tipuri de mono-dieta
Monodiets împărțit în 2 tipuri: stricte, salvând.
În severă dieta strict mono-dieta consta dintr-un singur produs, care economisesc - principalul produs în combinație cu alte produse în cantități mici. Versiunea strictă a mono-dieta este mai eficientă decât blând. Prin urmare, putem presupune că dieta rapid o săptămâna 5 kg - aceste alimente un fructe sau legume, sau iaurt.
Principalul lucru de reținut că mono-dieta - o dieta de pe termen scurt (2-3 zile, maxim 4), mai degrabă decât o dieta de zi cu zi.
Este important, dacă nu vă plac merele, și a auzit că cineva a pierdut pe mere, este în primul rând necesar să se ia în considerare propriul gust. Dacă închideți sau hrisca terci, desigur, stai pe ele.
De asemenea, să ia datele fiziologice în considerare. Unii oameni sunt mere, de exemplu, cauza disconfort, provocând tulburări.
monodiets eficiente - hrișcă
Pe hrișcă pur și simplu rezultate încântătoare.
- cu hrișcă, puteți pierde cu ușurință în greutate, cel mai important lucru - pentru a acorda unui regim strict de mono;
- pe toate cele trei zile de mono pe hrișcă - un produs de tigaie.
Se prepară după cum urmează: Se toarnă apă clocotită seara, timp de 2 pahare de hrișcă - 1,5 litri de apă clocotită. Lăsat peste noapte și de dimineață hrisca este gata. Nu puneți-l în frigider, lăsați-l să fie pe masă. Pan, înfășurați un prosop cald.
De îndată ce te trezești, bea un pahar de apă caldă pe stomacul gol. Un maxim de o jumătate de oră înainte de primirea de hrișcă. Întreaga oală de hrișcă, împărțiți în 4 bucăți pentru 4 mese. În timpul zilei vă puteți bea 2-3 pahare de suc proaspăt de dovleac, varză. Seara, la cerere, puteți bea o ceașcă de iaurt, dar apoi PROASPETE - 2 cani pe zi.
În termen de trei zile, veți observa rezultatele!
Efficient mono-dieta - orez
Dieta de orez nu este mai rău decât hrisca.
- este inclus in dieta multor diete din cauza proprietăților sale de curățare;
- are absorbanți responsabil pentru retragerea poluanților din corp, cum ar fi săruri, zgură, toxine;
- în timpul orez mono-dieta pierde in greutate nu numai, ci, de asemenea, curatarea organismului.
Încercați să cumpere un mono-dieta nu este un orez alb obișnuit și neșlefuit maro culoare (maro). Orezul brut este reținut mai mulți nutrienți decât rafinat. Și medicii recomandă așezat pe orez pentru a face pregătiri suplimentare cu potasiu.
plan de dieta orez (numai mono - un orez) este după cum urmează: a mânca mici porțiuni de orez pe tot parcursul zilei. De exemplu, în ziua trebuie fierte ceașcă de orez fiert. Se întinde paharul în mai multe porțiuni. Fiecare lot de orez poate bea element 0.5. suc de mere. Cei care abia încep să se așeze pe un mono-dieta, poti manca 2-3 mere pe zi.
În toate celelalte zile între zile descărcare mănânce orez cu legume și salate aburit, și pește de mare fiert.
Eficient mono-dieta - fulgi de ovăz
Mono-dieta mânca făină de ovăz, fără condimente, sare, ulei, zahăr, preparate pe apă.
- metode în afară de făină de ovăz, monodiets zilnic intră aportul de lichide la 2 litri;
- foarte bun pentru a bea în zilele de ovăz de ceai verde cu lamaie sau iaurt.
Pentru ovăz fulgi de ovăz monodiets util pentru fiecare companie, ar fi frumos să folosească „Hercules“ fulgi fără aditivi. Porridge gatiti simplu: se toarnă apă clocotită și infuzat timp de 5-7 minute. Încercați să facă terci nu este foarte gros. Și găti o dată, mai bine să mănânce proaspăt preparat.
Ca urmare a unei stricte mono-dieta de fulgi de ovăz puteți încerca să stea pe dieta fulgi de ovăz în cazul în care se adaugă fulgi de ovăz la o salată de legume proaspete, fructe aportul.
Astfel, este posibil să se piardă în greutate de 5 kg timp de 7 zile.
Eficient mono-dieta - chefir
Stai pe o chefir destul de greu, mai ales în timp de trei zile consecutive.
- că nu există nici o suprapunere și alte obstacole, încep să-și petreacă o zi pe săptămână Kefir;
- repaus alimentar zi la iaurt, de asemenea, o dată pe săptămână este eficient pentru pierderea in greutate.
În general, iaurt chefir dieta trebuie să ia, după cum urmează: în ziua 0 1,5 L% grăsime iaurt. Bea o jumătate de litru de necesitatea, în 5-6 mese pe zi.
Dacă, ca un novice, la fel ca acolo, apoi adăugați chefir nu mai mult de 500 de grame de legume (fructe).
monodiets eficiente - castravete
Castravetele monodiet gustoase, trei mese pentru a pregăti o salată de castraveți.
- castravete retras din organism, curățat intestinele și provoca muncă metabolismul activ;
- mânca castravete în loc de a lua comprimate diuretice, care elimină în mod eficient edemul și umflarea.
Salata este format din 2 castraveți, verde și sos de smântână. Nou-veniții pentru a opri foamea, puteți mânca o felie de pâine de secară și o ceașcă de ceai. O noapte - un mar sau un alt fruct preferat de a alege.
Și amintiți-vă că castravete poate face o masca revigorant pentru fata!
monodiets eficiente - pepene verde
Pepene verde este ideal pentru mono-dieta.
- pepene verde mono-dieta sănătoase și gustoase;
- dupa dieta principal, puteți continua să stea în dieta non-stricte pentru rezultate mai bune.
pepene verde Monodiet este foarte simplu: până la 10 kg de mâncat greutatea sa pulpă de pepene verde 1. Se obișnuiască cu pepene verde lor de portabilitate, mai ales în prima zi. În absența simptomelor negative (balonare, greutate în stomac), apoi continuați să stea pe un pepene. Pepene verde mono-dieta poate fi efectuată la 3 zile de la 5. Înainte pentru a salva rezultatele ar trebui să adere la laxe dieta pepene verde. care poate fi extinsă până la 10 zile.
Este de dorit să efectueze persoanele care suferă de diabet, boli ale pancreasului, boala de piatra la rinichi.
Lax dieta pepene verde:
- dimineata - o felie de brânză și o farfurie de fulgi de ovăz;
- Pranz - salata cu legume proaspete, o bucată de pește;
- cina - pepene verde (30 kg de greutatea sa de 1 kg de pepene verde).
pepene verde Datorită mono-dieta poate pierde în greutate de 3 kg, timp de 5 zile. Și dieta pepene verde laxe poate pierde încă 8 kg.
Eficient mono-dieta - mere
Apple a mono-dieta nu este bun numai pentru pierderea in greutate, mere îmbogățite cu vitamine.
- dacă doriți să obțineți imediat o gamă completă de vitamine, mânca mere - acestea conțin toate elementele esențiale urme pentru om;
- pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, începe o zi pe săptămână un post pe mere.
Chiar și care deține o dată pe lună de la data la mere va ajuta persoanele care suferă de ateroscleroză și hipertensiune arterială.
Nu pentru nimic, deoarece engleza spune panelului de pardoseală, mâncând un măr pe zi, te va salva în mod semnificativ pe medici.
Malic monodiet în mai multe variante:
- Intreaga zi mânca o cantitate nelimitată de mere și bea multe lichide. Mai ales decocturi bune de plante aromatice.
- O masă - mere și articolul 0.5. iaurt, și așa mai departe până la 6 ori pe zi. Această opțiune este bine potrivită descărcarea de mere gravidă cu un toxicoza puternic.
- La o zi zagotovte 1,5 kg de mere. Este mancarea pentru a doua zi, încercați să nu bea lichide.
Eficient mono-dieta - ciocolata
Acest mono-dieta, care este un dinte și ciocolată dulce iubitori.
Ciocolata mono-dieta are beneficii:
- conținut caloric ridicat, astfel încât sentimentul de foame poate fi uitat;
- vă puteți bucura de produsul dumneavoastră preferat fără remușcări.
monodiets Program de ciocolată:
- Dimineața - jumătate din 100 de grame de dale de ciocolată și o ceașcă de cafea fără zahăr și smântână.
- Snack - ceașcă de cafea cu lapte degresat, fără adaos de zahăr.
- Masa de prânz - jumătate gresie ciocolată 50 de grame, cafea neagră cu lapte degresat.
- Snack - cafea cu lapte si ciocolata baruri cantonați 25 de grame.
- Cina - cafea cu lapte și 25 de grame de ciocolată.
Potrivit incidentul trei zile dulci pentru o lungă perioadă de timp nu doresc dulce.
Aboneaza-te la telegrama noastră. să fie conștienți de cele mai importante stiri. Este de ajuns pentru a avea telegramei pe orice dispozitiv, urmați link-ul și faceți clic pe butonul Înscrie-te.