Nu aveți bani pentru un membru sala de sport? Nu sunt suficienți bani chiar și pentru simulator modest într-un magazin de specialitate? Nu-ți fie frică. Mașini Acasă exercițiu cu propriile mâini - o cale de ieșire pentru cei care sunt foarte, foarte înghesuit în mass-media. Și chiar dacă nu putem realiza estetica ale industriei de sport de conducere din lume, dar va atinge obiectivul principal - pentru a crea o mică zonă de sănătate acasă.
Masina de fitness cu propriile lor mâini. De ce nu?
Oricine lucrezi, este esențial să se acorde atenția cuvenită dezvoltării corpului fizic. Știați că inventatorul discheta de calculator Yoshiro Nakamatsu efectuează aproape program zilnic de antrenament sportiv pentru 1-2 ore! Japonezii cred că tensiunea musculară are un efect benefic, în special, și asupra activității mentale.
Este logic să presupunem că producția de simulatoare sportive pe o scară mare la domiciliu este puțin probabil, dar aceasta nu înseamnă că nimic nu se poate face în mod independent. Să ne urmeze sfatul comandantului sportului și antrenor la haltere IS Ivanov, care împărtășește cu noi crearea de unele accesorii sport tehnologie. Nu aveți nevoie să-și petreacă o mulțime de bani, și acele părți și materialele care vor fi folosite pentru colț de sănătate acasă, doar mărunțiș în valoare.
Crearea unei bare orizontale în casă
Aparatură bară orizontală în cadrul ușii
- În formă de U bucle metalice
- tijă detașabilă se termină cu o secțiune transversală pătrată
- amortizor din cauciuc
- bucle de metal semicirculare variantă
- tijă amovibilă secțiune transversală circulară
- știft de blocare
fascicul nostru are o secțiune transversală pătrată, nu neglijați acest Consiliu - ajută în timpul antrenamentului pentru a preveni răsucirea. Alternativ, puteți face câteva tăieturi în fâșii dreptunghiulare de placaj gros, apoi fixați cu șuruburi bar în interiorul cadrului ușii. Astfel, vom crea bare orizontale inegale, care se deschide posibilitatea de a efectua mai multe exerciții personalizate. Un punct important - fâșiile de placaj asigura locul de aterizare ușă, pentru că în caz contrar va fi imposibil să se închidă.
Dacă nu aveți o bară de metal adecvat, acesta poate fi planificat lemn de la orice hard rock. Capetele grinzilor trebuie să aibă o formă de, figura bucăți egale dreptunghiulare pătrate din placaj. Firește, lungimea lamei trebuie să fie egală cu lungimea cadrului ușii. Pentru a fixa bara orizontală pe care doriți să introduceți pinul de blocare în suport.
Bara de usi orizontale - cea mai buna masina de acasă de fitness cu propriile lor mâini. Nu vă fie teamă - nimic complicat despre asta!
Fabricarea de simulatoare sportive - un proces foarte scump, plus producător de ambalaj, plus ambalaj pentru marja de transport și magazine. Ca urmare, pentru cei mai mulți dintre noi unități de dorit nu este pur și simplu disponibilă - nu toată lumea își poate permite să-și petreacă 20 - 50 de mii de ruble pentru „prieten de fier“.
Noi facem greutatea roților vechi
Exercitarea cu accent una sau două picioare în bucla a amortizorului de cauciuc (bandaj de cauciuc medical) musculatură bine dezvoltată, responsabil pentru tragerea. Puteți face, de asemenea, acest exercițiu pentru toate accesoriile ieftine.
Camera auto vechi - materie primă excelentă pentru producția de absorbant de șoc din cauciuc. Trebuie doar să taie membrii inel. Posibilitatea de a utiliza ca un accesoriu separat, sau le puteți atașa la mânerul special făcut. Amortizoarele trase perfect, dar nu rupte.
Mașini Acasă exercițiu cu propriile mâini
- a) reduceri în formă de Fragment din placaj gros consacrate în ușă prin șuruburi
- b) Girya-sac de aparat de fotografiat auto
- c) reprezintă push-up-uri.
Ai nevoie de un Kettlebell? Aceasta ajută roata vechi! Ori tubul interior în jumătate, retezarea din cauciuc inutile și care au tăiat 4 a mânerului. Ia-geantă de mână practic, se îngustează în sus. Dumbbell sacul pour râu nisip umed, pietricele sau pietriș. Kettlebell este gata!
Când creați o bară orizontală de origine important - nu se grăbesc
- placă de oțel
- nituri sau șuruburi
- buclă sub șurubul
- șurub de blocare
- bucla din piele (alternative - tesatura polimer)
Pe primul cuplu ar dori să vă luați bar destul de orizontală în pragul ușii și greutățile ale tubului interior. După cum puteți vedea, echipamente de fitness la domiciliu pot fi diferite. Prin doar astfel încât „primitiv“, ei vor deveni o alternativă la lipsa totală de exercițiu. Alege tu - stai pe spate, sau să aibă grijă de ei înșiși. Amintiți-vă, în estetica sport este secundar este rezultatul primar - un corp sănătos și frumos.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în articole pe acest subiect: