Hypodynamy (reducerea forței contracțiilor musculare) - o stare a corpului uman, care este cauzată de o limitare lungă sau absenței activității motorii, cauzând mușchii slabi și atrofie treptat.
Risc de inactivitate
De multe ori, acest lucru se întâmplă atunci când o persoană mult timp se află în poziția „așezat“ sau suferă de o boală lungă: organismul incepe sa lipsa de activitate fizică, astfel încât mușchii slabi, rezistenta si puterea scădere, în timp ce în curs de dezvoltare distonie vasculară și alterarea metabolismului . După ceva timp, acest proces poate determina modificări ale aparatului locomotor, și ca o consecință, există riscul de boli cum ar fi osteoporoza, osteoartrita si osteocondroza.
inactivitatea fizică și impactul negativ asupra sistemului cardiovascular (hipertensiune arterială. Boala coronariană), prin inhalare (boală pulmonară), tractul digestiv (insuficienta intestinale în „activități“). Încălcări în sistemul endocrin care duce la obezitate și, în plus, venele și arterele slăbite nu sunt în măsură la nivelul corespunzător pentru a îndeplini funcțiile sale, ceea ce conduce la deteriorarea circulatiei sanguine.
prevenirea inactivitate
Pentru a se proteja de acest flagel și consecințele sale, este necesar să ne amintim că există un mod minim de activitate fizică pentru o persoană sănătoasă - este de 8-10 ore de activitate fizica pe saptamana. Și nu neapărat în același timp, pentru a schimba radical rutina obișnuită a zilei, un pic este suficient pentru a muta seara „maturizarea“ a ecranului televizorului în timp prin introducerea în spațiul un pic de exerciții fizice. Și, în consecință, face același lucru în fiecare dimineață - chiar și exercițiu activ timp de o jumătate de oră va aduce un beneficiu incontestabil pentru corpul tau, deoarece exercitiul fizic sistematic de coaching funcția de protecție a corpului, crește rezistența la influențele negative asupra mediului înconjurător. Cu toate acestea, corpurile noastre au nevoie de odihna (somn), care ar trebui să dureze cel puțin opt ore, și este necesar pentru a restabili energia pierdută și metabolismul.
Și nu uita regulile unui stil de viață sănătos. mânca dreapta, muta mai mult, plimbări plăcute în aer proaspăt și, cel mai important, să refuze categoric să dependențe. De asemenea, în scopul de a preveni lipsa activității fizice experți recomanda consumul de multe lichide - ceai, suc, suc de fructe și legume (acestea contribuie la întărirea sistemului imunitar).