Sigur ai auzit un termen cum ar fi epuizare. Există o vedere că oferta internă de energie și efort o persoană este epuizată în timp, în cazul în care nu se umple. Motivul pentru acest lucru poate fi, inclusiv tulpina nervoase. Dacă vorbim despre mumia în decretul - cauzele burnout-ului va fi lipsa de somn, foame, frica pentru copil. Aici ele pot provoca o arsură. Recunoaste, că nimeni nu elimina din funcție mama ta, ceea ce înseamnă că acum sunteți de lucru de 24 de ore și au cele mai exigente seful - copilul tau. Spune-mi sincer, ai întârziere o masă pentru a te firimiturile? Și pentru restul, si 15 minute in plus in baie, de asemenea, visat? Ești mereu în gardă și gata să acționeze? Țineți cont de faptul că, în acest ritm ești sigur pași de gând să ardă proces.
Sper că exemplele de mai jos vor fi utile pentru tine, cum se spune: „Un om prevenit - este primejdia rea.“
Stat de iritație cronică
Dacă nu aveți oportunități, uneori, trece de la responsabilitățile lor directe pentru îngrijirea copilului, afaceri interne - cu alte cuvinte, nu aveți asistenți, apoi, după un timp începe să înțeleagă că un pic și începe să fiarbă și exploda. Te enerveaza tot ceea ce se întâmplă în jurul vostru: copilul orice abatere, neglijarea soțului ei poate fi un motiv de ceartă. Țipi, jignit, apoi plânge de ceea ce știi că este greșit, îmi cer scuze pentru întreruperea familiilor lor. Dar este nevoie de un pic de timp, iar cearta ar putea apărea din nou ... Doar un fel de cerc vicios transformă. Dar, din fericire, este realist să se rupă!
Mama într-o stare de deficiență a forțelor de rezervă interne
Este vorba despre eșecul resurselor interne care te face atât de fericit în fiecare zi, pentru a încărca pe alții cu entuziasmul lor, starea de spirit bună și fericit să se uite după firimiturile.
Oricare ar fi copilul este calm, dar este în creștere și necesită o atenție: în primul rând, este dinții, stomacul, apoi crawling, primii pași, și așa mai departe. nopti nedormite, o atenție maximă și preocupare pentru sănătatea firimiturile epuizați oboseala acumulata, si numai din cauza că deveniți neatent, chiar și împrăștiate în ceva. Și acum începe să se umple vânătăile lovituri da, bate degetele de la picioare pe colțuri mobilier tramirovat degete, mărunțire legume, va începe să uite lucruri importante pe care au planificat o zi înainte. Atenția devine atât de acută și memoria - „neetanș“ Destul de inconștient putere de economisire, vă pein copilului în tandretea ei, rar zâmbește, iar oamenii din jurul tau ca lipsa de atenție. Din cauza acestei lipse de rezervă interne puteți deveni destul de rapid mai închis. Perspectiva trist, nu-i așa? Cum se poate repara?
Ajută la un nou hobby, un fel de shake emoțional. Acesta este un nou hobby (ca o opțiune). Acest lucru poate fi un gherghef (tricotat, broderie, scrapbooking, sculptura, crearea de decorații și așa mai departe), învățarea unei limbi străine (nici măcar nu trebuie să meargă la cursuri - toate pot fi găsite pe Internet), puteți deveni un consultant online pe forum tematic. Alegerea ceva pentru toată lumea - problema talentele si dorintele tale. Și apoi tu și ea nu a observat cum va timpul liber, se pare complet graficul „lovitură de ciocan“ pentru un nou hobby. Și cine știe, poate că, după ceva timp hobby-ul tau devine profesia ta. Crede în tine, în puterea ta - chiar și în decretul poate crește profesional și de a face ceea ce-i place, a scăpa de disconfort psihologic.
Dacă aveți o defalcare
stresul nervos excesivă poate duce nu numai la eșecuri și scandaluri, pot exista probleme psihosomatice care afectează sănătatea. Ar putea fi probleme cu presiune, întreruperi ale tractului gastro-intestinal, dureri de cap, poate scădea dorința sexuală pentru soțul ei, și așa mai departe. Nu e de mirare ei spun că toate bolile nervilor.
Și cum te ajuta sistemul nervos? Știi, aici, în acest caz, fără ajutorul profesioniștilor nu se poate face. Este un lucru să doarmă și să se calmeze, iar un alt lucru atunci când există eșecuri în organism. Nu puneți pe termen nelimitat vizita la medic, cu atât mai repede de a începe tratamentul, cu atât mai repede vei întoarce la starea sa normală.
Inițiativa și entuziasm peste măsură - pedepsită
Atunci când se naște un copil - o mamă tânără, fiind într-o stare de recuperare emoțională, încercând pentru un moment sau nu să lase pe copil, amânarea și „cândva mai târziu,“ sunt importante pentru afacerea ei ca mananca, buna odihna, somn. O astfel de renunțare sau de renunțare chiar la nici un bine nu va. Amintiți-vă, puterea ta interioară este limitată, și mai mult decât există - nu va fi, în cazul în care nu alcătuiesc. Acesta este modul în care să atragă în mod constant de la sursă și nu să-i dea o șansă de a recupera. Mai devreme sau mai târziu veți vedea în partea de jos. Luna, trei luni, poate șase luni, poate un an in care stai intr-un non-stop, trăgând pe mine tot, ce urmează? Dar membrii familiei din jurul tău trebuie să-l puneți blând, sunt folosite pentru a, care fac totul singur, și nevoia ta bruscă de a abandona acest lucru poate afecta familia nu este cel mai bun mod. Copilul va acționa fără tine, în timp ce odihnă - el a folosit pentru a fi mereu cu tine. Un soț nu vrea să stea cu copilul - el chiar, din cauza grija ta excesive, nu știe cum să se apropie de el în casă și în cazul în care jucării, scutece. Asta e planul pentru restaurarea forțelor interne pot eșua, chiar înainte de a începe să aibă loc, iar resursele organismului, între timp, se topesc și se topesc.
Și ce să fac? Ce să fac? Există o cale. Dacă dintr-o dată situația este similară cu cea descrisă mai sus - nu așteptați pentru stres emoțional, act. Începeți cu 30 de minute pe zi, doar pentru ea. Să fie o ceașcă de cafea sau ceai, dar aveți dreptul de a avea o băutură la repaus absolut, pentru a asculta muzica preferată sau citind o carte. Există o astfel de anecdotă vechi, bărbos, fraza-cheie, care este ultima coarda mama: „Liniște, SHA, îți fac o mamă fericită“ Deci, începe mici, crescând treptat aceste 30 de minute până la câteva ore pe zi, atunci când poate fi foarte amantă proprii. Și nu spune imediat că acest lucru este nerealist. Principalul lucru - să vrea să stabilească un obiectiv și să lucreze spre ea!
Stând acasă în concediu de maternitate, mamele noi de multe ori „lansarea“ ei înșiși, cufunda cu capul înainte în viață și complet uitând despre sine, nici măcar o dată iubit. rutină monotonă cu un copil mic și o listă a activităților domestice nu contribuie la creșterea și dezvoltarea. Nu, desigur, victoriile mici de zi cu zi și copilul mic succes vă încânta cu plăcere mândri de ei și vorbesc despre asta la toți prietenii și rudele. Cineva se bucură de tine, cineva doar zâmbet, și cineva nu este interesat. Dar viața nu se oprește aici, totuși?
Copii - asta e bine, și atunci când acestea apar în familie - știți, care sa mutat la un nou nivel de dezvoltare. Tu și soțul tău să devină părinți. Și trăiesc coleoptere interesele și preocupările, partajarea cu ei toți - este minunat, dar viața nu se limitează la sticle, zornăitori și tigăi, curățare. Nu-ți fie teamă să ia un interes în altceva, în plus față de treburile casnice, aranja ei înșiși relief și shake-uri periodic emoțională și psihologică. Amintiți-vă, familia ta are nevoie de tine o mamă fericită și soția!
Și sunt familiarizați cu totul. Eu stau pentru al doilea decret. Înțeleg că am Deressa, dar ce să fac dacă nu există nici un ajutor. Soțul nu înțelege, ai spus ca stai acasa, de unde ai obosit. Acum, aici, am decis să conducă la un dans mai în vârstă. Duck, de două ori pe săptămână, mă simt ca un om. Am mîndri înainte de a ieși. Acolo mă întâlnesc cu diferiți prieteni. A existat cel puțin o bucată de comunicare, cu excepția copiilor. Deși încă dificil, deoarece prihoditya plimbare cu doi copii, cel mai mic de 1,6. Sunt după ce vorbesc cu cineva, mă simt ca să fie alimentată cu energie. Am venit acasă și am început să fac totul și fă-o. apoi speranța poate manipula. Și am observat că depresia a crescut odată cu primirea hormonului. M-am oprit luându-le și a devenit mai ușor. Acum, nu urle pe timp de noapte.
Sunt, de asemenea, sensibile la hormoni, dar nu orice medic prescrie în mod corect, nu am avut suficient de iod și glicină, uneori, am încercat. Ei bine, dacă există cineva care să asculte și să ajute, să caute și să găsească. Soțul meu a dat seama prea tarziu ce ma costat. Nu doresc să-și sacrifice copiii, să-l învețe o lecție pentru săptămâna să plece cu copiii.
aur, diamant cuvinte simple:
Mama ar trebui să fie sănătos!
și am Psihoterapeut gidraksin prescris, dar nu mi nicherta ((ajuta