Momentul în care suntem capabili să se concentreze efort pe munca, numit în mod diferit: se concentreze, de concentrare „intrând în fluxul“ și chiar escapism ... Această stare - în care putem „dilua“ lumea din jurul nostru și pentru a forța creierul să acorde o atenție numai o problemă. Punct dulce scufundare absolut. Momentul atingerii obiectivului. Momentul când restul lumii dispare.
Mulți dintre noi sunt preocupați de dezvoltarea vieții de zi cu zi abilități se concentreze. Ne luptăm cu distrageri fără sfârșit, pe stradă și la locul de muncă, acasă și în afara orașului. Dar pentru a reuși în această luptă, este important să înțelegem ce se întâmplă cu adevărat în creierul nostru atunci când ne ignora? Iar pentru a afla cum ne putem antrena „apariția unui stat concentrat“?
Ce se întâmplă în creierul nostru atunci când ne concentrăm?
În primul rând, să vedem ce se întâmplă în creierul nostru atunci când ne sunt concentrate, și când distras. Sa dovedit, ambele aceste procese - sunt interconectate.
Atunci când creierul este axat pe sarcina, el trece prin două faze principale. Se crede că abilitatea noastră de a selectiv (selectiv) este controlată prin concentrarea puterii este redusă treptat sistemele de control al atenționale. De fapt, aceste „sisteme“ ne pun o întrebare: „Ce vrei să se concentreze astăzi?“. Când vom lua o decizie, creierul nostru trece prin două etape, pentru a înțelege și de a înțelege informațiile:
- vizuală. Noi vedem întregul „teritoriu“ pentru a găsi ceva pe care ar trebui să ne concentrăm. Acest proces poate fi imaginat ca focalizarea prin obiectivul camerei. La început, totul este neclară, atunci apar contururile precise ale obiectelor au căzut în obiectiv.
- Etapa concentrându-se pe un singur obiect. Din totalul de fond „neclară“ „plutește“ obiect de text.
Aceleași procese au loc la un „involuntar“ se concentreze voluntară și. Când ne concentrăm percepția noastră asupra lumii din jurul nostru se schimbă, și avem o capacitate crescută de a ignora ceea ce se întâmplă în jur. Acest lucru ne permite să „se arunca cu capul în fluxul.“
Din punct de vedere psihologic, aceste puncte sunt descrise ca fiind drept o colaborare eficientă și două jumătăți ale creierului, care nu vizează doar obținerea de rezultate, dar, de asemenea, să taie periferice „distragere.“ Nouă ni se pare că timpul dispare și vom deveni un întreg absolut. Astfel de momente au multe în comun cu statele transă.
Dar ce se întâmplă în creierul nostru atunci când ne rupe focalizarea?
Rădăcinile merg încălcări se concentreze profunde în sistemul nostru natural pentru menținerea unui nivel optim de securitate. Procesele atenției noastre sunt construite în așa fel încât mintea noastră cu privire la orice factor de „distrage atentia“ este obligat să ne întrebăm: „Ce se întâmplă în acest moment, aceasta cere atenția noastră?“. Colapsul cea mai intensă“de atenție,„suntem conduși de doi factori principali: culorile vii sau lumină și zgomote puternice.
Atenția noastră este atrasă de lucruri care ar putea fi periculoase sau emit sunete alarmante. Din păcate, o dată în centrul atenției sa mutat la factorii pe care le poate dura până la 25 de minute pentru a fi capabil de a restabili nivelul pierdut de concentrare. De fiecare dată când ne distras, vom rula din nou numărătoarea inversă. De fapt, suntem încet în criză de siguranță original de distragere.
Imaginați-vă noastre „sistem de focalizare“, ca un pahar de apă, pe care le ține în mână. Într-o zi - un pahar. Când totul este calm, prin suprafața apei, puteți vedea ce se află în spatele sticlei. Dar, de îndată ce vă trageți, apa este în mișcare și scurgeri, și, până atunci, până când este o stare de repaus complet, prin geamul nu va fi nimic vizibil ... Până la sfârșitul zilei într-un pahar nu rămâne apă și necesitatea de a dormi la umple-l ...
Toate cele de mai sus și-au exprimat informații ne conduce la o concluzie utilă: definirea ne împiedică „rămășițe“ ale procesului evolutiv, putem încerca să „elimine“ pus în creier declanșează, și să se concentreze asupra a ceea ce este important pentru noi.
Cum de a determina ce afectează concentrarea, și elimina aceste declanșatoare?
Toți oamenii - sunt complet diferite. Este posibil ca pe drum au existat, de asemenea, cei care ar putea pregăti cu calm pentru examene, stând în fața televizorului în apartament, umplut cu oameni tineri zgomotoase. Dar care vă puteți ajuta să se concentreze în momentul în care este necesar pentru tine, trebuie să definiți propriile declanșatoare și de a scăpa de ele.
În primul rând, noi toți trebuie să reducă la minimum impactul zgomotului și luminii la locul de muncă.
În al doilea rând, toată lumea ar trebui să dețină să renunțe la personal „otvlekalok“, sub formă de gânduri despre ce să gătească pentru cină, de ce ea nu a vrut să meargă la o dată, sau că șeful tocmai a spus. Aceste „creierul rătăcitor“ poate și ar trebui să fie limitată. Puteți veni cu unele ritual special care este asociată cu o creștere a concentrației de, de exemplu, freca palma mâinii, sau bea un pahar de apă. Potrivit experților psihologie, creierele noastre sunt atât de reglate la multi-tasking, că, pentru a realiza concentrația optimă nu ar trebui să diminueze importanța stabilirii-i tipul sarcinii: „în următoarele patruzeci de minute, eu nu pentru că nu ar fi distras.“
Pentru a începe ceea ce a fost intenționat ar trebui cât mai curând posibil. Apoi depășit excitare emoțională asociată cu apariția unor idei noi, nu „rupe“ sub presiunea circumstanțelor externe. Sa dovedit faptul că majoritatea motorului sau acte mentale poartă o cantitate semnificativă de energie pentru punerea în aplicare a acestora. I. Dacă vom acorda o atenție distragere hotel, am „întrerupe“ fluxul de energie din scopul nostru principal, și vom începe să „furaje“ se de resurse energetice, ca o distragere a atenției.
Cateva idei pentru a spori de concentrare.
1. Creșterea urgența sarcinii care urmează să fie efectuată.
Mulți manageri știu ce resurse „ascunse“ sunt capabile să activeze stresul în termenul limită angajaților ". Fiecare om se confruntă cu o bruscă „abilități trezire“ sub influența unei limite de timp. Amintiți-vă cât de repede și corect tu și prietenii tăi în casa mea din copilărie curățate înainte de sosirea părinților! Prin urmare, se -ogranichte în timp. Evidențiați patruzeci de minute pentru a scrie un articol, și asigurați-vă că pentru a vă încuraja în cazul unei misiuni de succes. Ia-o plimbare, mananca ceva delicios, sau suna o persoană dragă. Scopul final al acestei sesiuni, să învețe cum să se adapteze, astfel încât fiecare dorit să efectueze sarcina de a deveni o cheie.
2. meditaţie
3. Lăsați-vă în divertisment cu capul lui.
Share on Facebook