În timpul zilei, atenția unei persoane distras, „principalii noștri dușmani“ - tot felul de gadget-uri digitale. Înainte de era digitală, oamenii au fost mult mai ușor să rămână în zona de concentrare, iar acum este necesar să re-învețe.
Cele șapte tehnici din cartea de profesorul Lucy Jo Palladino „concentrație maximă“ va contribui la menținerea concentrării atenției asupra lucrurilor cu adevărat importante.
1. Lăsați încercarea de a face toate lucrurile dintr-o dată
Luați, de exemplu, un calculator, în cazul în care rula simultan mai multe programe funcționează, computerul va începe să „încetini“. La fel este cazul cu atenția noastră - el nu a face față cu multitasking. Această sarcină nu își poate permite chiar și un copil minune, o persoană poate păstra controlul deplin asupra doar o singură acțiune - fapt dovedit de știință. Dacă vrei să faci ceva cu adevarat bun, opri la acest un caz și nu suficient pentru alții în acest moment. Alternative nu sunt disponibile.
2. Învață să păstreze controlul emoțiilor
Inteligența emoțională implică abilitatea de timp uman pentru a realiza emoțiile predominante și să înțeleagă ce să facă cu ele, astfel încât să nu dăuneze nici pe alții sau să se. Când simțurile sunt superioare minții, devine imposibil de a păstra atenția asupra lucrurilor importante. Sentimente de anxietate sau de vinovăție - un inamic serios de concentrare, care nu ne permite să atingă obiectivul prețuit.
Foarte greșit cei care cred că emoțiile nu sunt controlate. puteți gestiona și au nevoie, dar nu direct, ci prin gândire corectă, care permite de a percepe evenimentele într-un mod diferit.
Principalul lucru pe care trebuie să faci acest lucru pe cont propriu pentru a dezvolta inteligenta lor emotionala, mai degrabă decât bazându-se pe o tehnologie modernă. Când ajungi să păstreze atenția asupra principalelor lucruri, emoțiile negative și sentimente vor dispărea fără urmă.
3. Studiați lumea din interior
Dacă poți înțelege sentimentele care sunt ascunse in interiorul vostru, atunci aveți deja o bază excelentă pentru dezvoltarea inteligenței emoționale. Pentru a dezvolta această abilitate este foarte dificilă, deoarece realitatea modernă non-stop forțându-ne să fie distras de la evenimentele cu adevărat importante și afacerilor. Omul secolului 21 dorește să se simtă adrenalina și emoții pozitive experiență, mergând de la taxe și pierde relații. În același timp, ne pierdem noi înșine.
Cum poate arata de multe ori în propriul său suflet, pentru a ajunge la partea de jos a experiențelor lor emoționale. În acest caz, este foarte util să se uite la noi înșine prin diferiți ochi din lateral.
4. Du-te la respirație dreptunghiul
Face același lucru cu colțul din dreapta sus, apoi la unghiuri mai mici ca acestea prioritate. În timpul executării acestei tehnici cât mai mult posibil, să încerce să se calmeze și convinge-te ca totul este bine.
5. Intreaba-te ceea ce faci în acest moment
Uneori, pierderea de concentrare are loc pentru motivul că avem câteva lucruri importante pe care nu se fac într-un timp dat. Răspundeți la întrebare pe care nu, va trebui să înțeleagă ce lucruri sunt extrem de importante și ar trebui să fie efectuate mai întâi.
6. Ascultați muzica „util“
De multe ori motivul pentru lipsa de concentrare este o lipsa de somn. În acest caz, pentru a stimula creierul pentru a ajuta la „bune“ melodii de muzică legate de genuri precum jazz, etno și clasic. jazz liniștită și muzică clasică pentru a ajuta la depășirea efectelor adrenalina, in timp ce muzica este în stilul etno poate face față cu overexcitation.
7. Pauzele pace și liniște
Cea mai buna muzica din lume, recunoscut de tăcere, în așa fel încât imaginate pauze micro în pace completă și liniște absolută poate fi de multe ori aranjate, fără posibilitatea de distragere. Aceasta ajută să se întoarcă la zona de concentrare, este o reactie naturala a creierului.
Va fi interesant: