In acest articol voi da moduri neobișnuite 5 biți modul de a reduce stresul în aproape orice situație. Le-am folosit personal pe drumul lor spre o viață confortabilă în sobrietate. Puteți alege doar unul care este potrivit pentru tine.
Abilitatea de a face fata stresului - aceasta este o abilitate umană importantă care a început sobru. Într-o persoană trează nu este posibilă injectarea unei substanțe chimice, consumul de droguri, inclusiv alcool și nicotină. Prin urmare, ar trebui să aibă propriile sale instrumente de gestionare a stresului.
Oamenii pentru cea mai mare parte este zădărnicită, deoarece el nu are instrumentele necesare pentru a le ajuta la reducerea stresului. În plus, ele nu sunt pur și simplu în stare să facă acest lucru.
Să trecem direct la subiect.
5 moduri Cum de a scapa de stres
Metoda №1. Alege atitudine.
Conform unor cercetări recente 95% dintre reacțiile noastre flied la „automat“. Asta este, vom răspunde la anumite evenimente din viața noastră, uneori, chiar și fără gândire (comportament st.patterny).
Cele mai multe dintre reacțiile omului, care a aruncat o băutură, departe de a fi ideale. A doua captura este că cei mai mulți oameni cred că reacția lor „ideal“ și singurul drept.
Și ca prima bucată de consiliere pentru a diminua stresul este după cum urmează:
- Înțelegeți că nu toate răspunsurile dumneavoastră la evenimentele din lume în mod adecvat. Multe reacții ar putea fi mult mai bine, provocând mult mai puțin stres.
- Al doilea pas - pentru a alege un răspuns mai bun, de asteptare pentru a avea emoții mai puțin negative. De exemplu, în loc de a fi în conflict cu un coleg de la locul de muncă, puteți întrerupe și loial să-i explice păstrând în același timp simțul său de stima de sine.
Aceste două etape vor fi suficient, astfel încât să puteți minimiza stresul din cauza alegerii relației lor.
Și această metodă este modul de a scapa de stres. Acesta poate fi practicat în toate. De la selectarea propriilor lor relații cu oamenii. Treptat, pe măsură ce numărul de ciocănire, întinderea largă a convingerilor sale înrăiți, noua „zâmbitor“ răspuns la stimuli externi. Capacitatea de pompare pentru a vedea lumea nu numai o bucată mototolită de murdărie, și câmpul pentru o luptă în cazul în care toate fura și încearcă să profite de pe sufletul tău curat, dar, de asemenea, o platformă de oportunități și chiar și o sursă de inspirație.
Capacitatea de a vedea lumea, în cazul în care, datorită tehnologiei moderne, eliberând o mulțime de timp pentru fundurile noastre leneș: mașini, aparate, masina de spalat, aragaz, utilitati - toate acestea ne face semizei cu adevărat liberi, în comparație, să zicem, cu oamenii care au trăit ORICE FEL în urmă cu 150 de ani, în care cele mai multe ori a fost ocupat de grădină skopkoy sau câmpuri arat. Și dacă știi că în urmă cu doar 200 de ani, nivelul mediu de trai a fost de doar 35 de ani? Realizând acest lucru, odată ce nu se mai plângă despre condițiile actuale, statul și toate mai plângeți. pentru că îți dai seama că ești născut într-un cuplu de generații în urmă, apoi lăsat să trăiască câțiva ani, sau v-ar fi fost mult timp în urmă.
Și tranziții fără probleme la o metodă pentru îndepărtarea stresului «numărul 2" .
Metoda № 2.Stațiile se plâng.
Nu te mai plânge - poțiune eficient modul de a scapa de stres.
Stresul vine atunci când ceva iese din imaginea noastră obișnuită a lumii, a inventat, în primul rând, în capul nostru vanitate. Stresul vine atunci când mă simt că am ceva acolo, și eu sunt mizerabil fără ea.
N-am studiat Biblia, dar scade că „se plâng și murmur“ - este unul dintre păcatele cele mai grave.
Îi încurajez pe toți să gândească pozitiv, da, la fel ca în cinema din cutia lui magic, ochelari roz, și apel cel puțin elimina ochelari de soare din ochii ei, care ocultate atât de mult această lume spre negativitate.
Dar lumea în sine nu este atât de rău. Reorientat din plângerile veșnice cu privire la faptul că aveți de fapt, în viața ta pe care le aveți. am devenit prea nerăbdător și exigent în această lume. Desigur, cel mai mult credit pentru această societate de consum, care promovează bogăția. Dar ne putem îneca nevoile bobinei, cel puțin temporar, și să-i mulțumesc iad, viața însăși pentru faptul că avem: confort, stare de sănătate, adăpost, hrană și alte creaturi.
Nu te mai plânge și morocănos este extrem de important pentru a scapa de stres. Simțiți-vă liber să conectați criticul interior, care mereu nemulțumit de tot. Acest lucru este - suferindului și nu tu. Separă-te de el!
Și am ajuns treptat la a treia etapă sau metoda neevidente de modul de a scapa de stres.
Metoda №3. Vă mulțumim viața pentru ceea ce ai.
Am cele mai multe ori nu a dat acest pas Cum de a scuti de stres cu ajutorul atenției recunoștință. Nu știu cum funcționează, dar atunci când găsești modalități sincere să-i mulțumesc viață, viața în sine încetează să-ți bate joc, aruncarea mea pentru a mea.
Și aici sunt câteva proverbe interesante:
Imaginați-vă că - copilul, iar viata - aceasta este părinte.
Majoritatea persoanelor (copii), obraznic, plângând, strigând - „Îmi e dor! L-am dor! "
Tu - fii copil ascultător, care este mulțumit cu jucăriile pe care le are. Lăsați-o să fie de cel puțin avion bătut în cuie pe tavan - Sunt sincer recunoscător pentru asta.
Viața se va vedea că nu țipi și plânge, și să se stabilească pentru ceea ce avem. Și vă va da și mai mult. Dar nu trebuie să se aștepte și cererea. Iată paradoxul, că ar trebui să fie recunoscător, fără să se aștepte mai mult. Atunci începe miracole.
Vector, datorită disloca nava de viață de pe drumul pierderii permanente a cursului dreptul de proliferare și de achiziție.
Legea vieții se manifestă în tot ceea ce - totul crește și se dezvoltă în mod natural.
Deci, te ridici de pe acest proces natural de creștere, după practicarea recunoștință.
Mulțumindu-ai nevoie de ea pentru ceva pentru care într-adevăr sunt recunoscători. Să fie un lucru mic, dar trebuie să fii sincer. Nu încercați să păcăli viața rămasă în suflet disprețuită, și repetarea „vă mulțumesc.“ Nu funcționează.
Nu vă puteți imagina ce bucurie - ai picioare. Imaginați-vă pentru un moment pe care nu au picioare. Stop - și imaginează-ți-l. Sau ochii - imaginați-vă că nu vedeți. Ce este asta? Dar o mulțime de oameni trăiesc, care nu pot vedea. Și în imaginea lor a lumii, viziunea - acesta este singurul lucru pe care erau veșnic recunoscători.
Pe scurt, vă confruntați cu o mulțime de lucruri în viața mea de la sine, ca și cum ar trebui să fie. Dar nu-și dau seama că toate acestea nu pot fi tu. Sănătate, respirație, digestie, adăpost, hrană, locul de muncă - este valori foarte mari care merită să fie recunoscători.
Sumar 3 pași Cum de a scapa de stres
Pentru a rezuma foarte scurtă și vom merge mai departe.
- Schimba atitudinea la eveniment (persoana care trăiește);
- Încetați să murmure și se plâng de viață;
- Vă mulțumim cel puțin pentru cele mai mici. Găsiți timp pentru ea.
moduri de instant cum de a scapa de stres
Metoda №4 arunca responsabilitate și odihnă
Uneori ne sunt din ce în ce conduse în stres.
Plănuim prea mult, acționează prea puternic și în mod frecvent. Nu păstrați echilibrul de muncă și de odihnă, vom păstra doar pentru echilibrul de muncă și de muncă. Suntem stoarcere de energie din organism la maxim.
Desigur, corpul suplu ne dă mai multă energie, dar o zi, vine un „bloc“ - și provoacă stres și depresie. Și, dacă „profukannyh“ primele semnale pe care le-a dat corpul, cel puțin acum încetini ritmul.
Pune-vă responsabilitățile (chiar și cele mai vitale), temporar pe raft.
Și lanțurile de responsabilitate atârnă pe un cui.
Și doar să ia o pauză.
Intinde-te pe pat canapea și dormi tot ce vrei. Somn-l, minciună.
Acum, nava ta o singură sarcină - să doarmă, se întindă în jos, relaxați-vă.
„Nu, nu pot. Am nevoie de mult pentru a face „- a doua tine.
Aceasta este în cazul în care alegerea - fie să se conducă în continuare în stres, sau da-te o perioadă de odihnă. Sau te așteaptă manifestările fizice ale stresului ca o boala?
Restul nu este miniperekur timp de 2 minute, este o odihnă completă, cu o închidere totală a activității și a activității.
Dacă spui „nu mă pot opri fac afaceri pentru câteva zile,“ Felicitări, introduceți numărul de persoane care suferă de workaholism.
Puneți-vă întrebarea-poți să stai cel puțin o săptămână și doar trăiesc pentru tine?
Dacă nu se poate, este timpul pentru a arunca ancora și frâna nava lor. Acordați-vă o odihnă pentru câteva zile.
De unde știi că ești odihnit?
Când nu te simți ca un om la 100%. Dar nu acționează dintr-o stare de oboseală. Atunci când bateria este umplut până la 100%, vă veți simți, pentru că vrei să faci ceva.
Metoda №5 treilea punct.
Și ultima modalitate eficientă de modul de a scapa de stres este numit „al treilea punct“.
În cazul în care interiorul vă este furios furtună, stresul nu vă permite să trăiască în pace, în cap un uragan - gânduri negative pe care le glisând în vortexului, utilizați metoda de al treilea punct, pentru a scapa de stres.
Cum de a scuti de stres prin utilizarea metodei de 3 puncte?
Imaginați-vă că sentiment - punctul №1, gândire - punctul №2, dar - acesta este al treilea punct.
Uită-te la gândurile și sentimentele din lateral. Deconectați de la ei. Înțeleg că ești - nu-i gândurile și sentimentele tale. Toate joc mental (durere, depresie, iritabilitate) se extinde în interiorul sistemului nervos -ce-fibrele sunt comprimate și decomprimat, stropi hormoni de stres, ceea ce face să te simți într-un fel sau altul.
Și cum vin gândurile negative? Semnalele electrice sunt transmise intre neuroni din creier, ceea ce face crezi negativ.
Ai folosit pentru a gândi gândurile și sentimentele lor, o parte integrantă a personalității sale. Dar înțelegeți - într-un moment de stres, are o „fizica“ a corpului. Și tu - acesta este al treilea punct, care este în spatele acestei watching. Ești ca un căpitan de calm, uitam de furtuna, dar nu au această furtună.
Vei vedea cum câteva minute mai târziu, după această realizare, atunci când te rastozhestvish de gânduri și sentimente, va fi mult mai ușor. Calduros ideea îndepărtării de gândire și sentiment sprijinit Ekhart Tolle. El a dezvoltat un întreg sistem. Vă recomandăm citirea cărților sale și asculta audio.
Acestea au fost principalele modalități pe care le folosesc personal, îmi place pentru a diminua stresul. De asemenea, inventa propriile lor moduri de modul de a scapa de stres.
Apoi, sistemul nervos și nu aveți de ales personal, dar cum să vină cu propriile lor moduri de a face față stresului.
Amintiți-vă că există situații fără speranță. Și mai devreme sau mai târziu, orice, chiar si stresul cel mai sever, se stabilește în jos.
(5 voturi Rata: 4.20 out of 5)
Arseny Kaisarov
