Cu o greutate de 75 kg și înălțimea de 164 cm, am încetat să mai la toate pantalonii se amesteca cu excepția celor care purtau gravide. Scopul meu a fost de a obține maxim meu de 65 kg. Am decis să aleg o dieta chefir mai ușoare și exercițiile fizice adăugarea la domiciliu.
Prima dintre care am refuzat a fost dulce și făină. magazin afumat și carne grasa prajita este, de asemenea, interzis. Chiar și pâine dieta am exclus din cauza lor am mânca, de obicei, mai mult decât pâinea obișnuită, și un rezultat pozitiv de la acest lucru nu funcționează. Esența dietei este de a începe manca portii mai mici, de 5-6 ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese sau o oră după ce a băut un pahar de 1% iaurt, iar mai târziu de două ore înainte de culcare, nu poate fi, și puteți bea o ceașcă de iaurt. În afară de acest lucru a fost necesar să se organizeze o dată pe zi, săptămână post doar iaurt și apă. Ceai, cafea și alcool, nu se poate.
Dacă nu se poate renunța la ceai, acesta poate fi o pereche de cesti pe zi, dar fara zahar. După două zile de ceai fara zahar pentru a bea a căzut de pe dorința pentru o lungă perioadă de timp. Numai bomboane pe care vă puteți lăsa în acest caz, sunt fructe, dar numai în dimineața, deoarece va avea mai mult timp să-și petreacă derivate din ele de energie. Cu faptul că printre fructele este mai bine pentru a da prioritate mere verzi și citrice. Bananele nu poate fi!
Dificultățile au fost, desigur, ca orice alt regim alimentar. Primul lucru cu care am fost confruntat cu mese de 5 ori pe zi. La început a fost dificil de a face timp pentru ea, dar am găsit o cale de ieșire în după-amiaza și a mâncat un măr și 2 cesti de iaurt. Acest lucru pentru mine este destul de doterpet destul de liniște înainte de prânz. De asemenea, am dat seama că toate salatele mele. Cu ei întotdeauna am îndoapă pe care o mică parte dintr-un fel de mâncare nu contează.
Activitatea fizică a constat mai mult în cardio, genuflexiuni și un set de exerciții pentru presa decât în puterea de formare. In timpul acestei diete, am învățat să mănânc digestia dreapta și a stabilit. Constipație chefir din cauza oprit mă deranjează. Prima săptămână am pierdut un pic de: 500 grame, 800 de grame, 1 kg. Apoi, am început să piardă în greutate mai repede, doar că 3 kg pe săptămână, a dat startul. Timp de 4 luni, am ajuns la rezultatul dorit sa și chiar depășit. Greutatea mea a devenit 62 kg. Am continua să mănânce, să bea chefir, rareori fac exercițiile, iar greutatea mea are loc. Prin acest mod de viață important să se obișnuiască, iar apoi totul va merge pe degetul mare. Am înțeles că nu există un singur merit de iaurt, ci doar în general, dar rezultatul nu încetează să-mi te rog în fiecare zi când mă uit la mine în oglindă.
Încă nu există comentarii.
Adauga un comentariu nou