Exercitii pentru un san dupa ce a dat naștere și hrănire - cum să strângeți piept acasă?
Sarcina și alăptarea nu este cel mai bun mod afectează starea de piept, și de multe ori la sfârșitul lactației, se transformă în două sac gol. dimensiunea sânilor revine la doberemennomu, dar elasticitatea este pierdut - și multe femei, este foarte frustrant.
răscroitură debilitat creează complexe, din cauza care mulți cad sub bisturiul chirurgului pentru a corecta greșelile naturii. Femeile pot înțelege, pentru că societatea de astăzi cere ca toată lumea să fie frumos și sexy.
Cum pieptul?
- Prin natura lor, cele mai multe celule ale conturilor de san pentru tesutul adipos, astfel încât atunci când o fată pierde în greutate, și dimensiunea este pierdut. Dar, cu debutul celulelor adipoase sarcinii sunt înlocuite cu glandular. Aceasta este atunci când san se pregătește să pună în aplicare funcția inițială sa - hrănirea puilor. O pre-sarcina, ea pur și simplu „adormit“.
- In primul trimestru de sarcină, țesutul glandular dezvoltă crește isilno în mărime, este posibil să apară stretch. Pentru a preveni apariția lor, se recomandă să utilizați creme speciale sau uleiuri cosmetice. De exemplu, migdale, ulei de măsline sau de nucă de macadamia - ei sunt capabili de a reduce riscul de vergeturi pe piele.
- Dupa nastere, sanul suferă din nou de transformare. Ea începe să producă lapte, iar dimensiunea glandei este mult crescut din nou. În acest stadiu, vergeturi pot să apară din nou.
Deteriorarea stării sânului afectat de următorii factori:
- Sarcina - este natura, și nu putem face nimic în privința asta.
- Genetica. Dacă mama ta și bunica de la vârsta de san nu merge prost, asa ca nu strica si tu. În cazul în care scăderea elasticității - este ereditară, deci trebuie să depună toate eforturile pentru a preveni astfel de consecințe nefericite.
- hrănire necorespunzătoare. Nu putem permite un copil sa comportat de bună voie la sân - mamelonului tras, stoarse și ciupite piept, ciupirea, mușcarea sau mestecat. Acest lucru este, în primul rând, rănit, și în al doilea rând, duce la sânii căzuți.
- pompare necorespunzătoare poate duce, de asemenea, la procrastinare pielii - și, ca rezultat, la o scădere a elasticității.
- tonus muscular scăzut. Deoarece mușchii - este suportul la care este atașat un fier de călcat.
- întreruperea bruscă a hrănire. Multe mame pentru a opri lactației trage glanda, care poate duce la lactostasis și mastita. Întrerupeți alăptarea ar trebui să fie treptat la fier fără prea mult stres a trecut în modul „sleep“ și apoi în „black-out.“
- Saltul bruscă de greutate. Cu creșterea rapidă în greutate și de sân a crescut, din cauza a ceea ce poate să apară fanioane. Și cu rapidă piept de pierdere în greutate ca și cum ar golit.
Pentru a reduce la minimum riscul de pierdere a formei și elasticitate a unui sân după naștere și alăptare, este necesar:
- Purtați haine potrivite. Un sutien bun pentru mamele care alăptează stabilește piept. El nu presează, nu freca, marimea perfecta - nu mici și nu mari. Când exercițiu trebuie să utilizați sutiene speciale de sport. Acestea sunt deținute mai strâns piept, de la care ea nu a „sari“.
- Douches crește tonul a modului în care și a întregului organism piele decolteului.
- Pose hrănire. Copilul nu atârnă pe piept și trage mamelonul în direcții diferite.
- Folosind produse cosmetice speciale pastreaza tineretea si elasticitatea pielii sale. creme preventive, geluri și unguente stimulează producerea de colagen natural. Nu este un secret faptul că fierul este în piele, și nici un mușchi sau ligamente nu-l repara. Prin urmare, în cazul în care pielea isi pierde elasticitatea, sânii devin „urechi spaniel.“
- Masaj, de asemenea, dovedit a fi mijloace eficiente pentru creșterea elasticității, deoarece crește alimentarea cu sânge a tuturor celulelor pielii. Ei primesc tot dreptul să se simtă substanțe nutritive bune, și să rămână tânără mai mult timp.
- Putere. Neaparat în dieta ar trebui să fie vitamine. În principal - vitaminele B, A, E și C. Acestea sunt principalele componente ale frumuseții feminine. De asemenea, este util pentru prezenta antioxidanti in dieta. Acestea reduc efectele radicalilor liberi, care are un efect pozitiv asupra menținerii elasticității pielii. Apropo. Antioxidanții se găsesc, de exemplu, în mere, ceai verde, struguri, kiwi, piper bulgar.
Deplorabil decolteului de stat - nu este un motiv pentru a merge sub bisturiul chirurgului. Și puteți trage piept cu ajutorul unor exerciții speciale de la domiciliu. Aproape toate dintre ele sunt concepute pentru a întări mușchii pieptului.
Cele mai eficiente exercitii pentru ridicarea sanilor după naștere și alăptare
- Flotari - clasic sau cu accent pe genunchi
Este suficient pentru a repeta de 10-15 ori pe zi. Exercițiul fiecare două zile.
- Exercitarea „Mutați perete“
Poziția de început - în picioare cu fața la perete. Este necesar să se întindă mâinile cot pe perete la nivelul pieptului și împingeți-o. În timpul exercițiului trebuie să se simtă tensiunea în mușchii pieptului. Destul de câteva abordări în a doua zi.
- Exercitarea „blocare“
Poziția de pornire - mâini, îndoit la coate în fața lui, conectate la castel. Trebuie să apăsați palma dreaptă spre stânga lui, și vice-versa. Ca și în cazul precedent ar trebui să fie simțit o presiune în mușchii toracice. Mai multe abordări suficient pentru a efectua pe o bază de zi cu zi. 5-7.
- Rotația brațelor drepte
Acesta este - doar un warm-up mușchii în brațe și piept. Dar chiar și un astfel de exercițiu simplu poate duce la un tonus muscular.
- Exerciții pentru brâu brațelor și umerilor
Orice muschi exercițiu de mana va avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra piept, deoarece pentru a izola complet un mușchi al corpului uman de celălalt este pur și simplu imposibil. Exercitarea cu gantere, trage-up-uri, și alte sarcină va fi util să se întoarcă la fosta elasticitate a sanului dupa ce a dat naștere și hrănire.
Ce se poate spune despre cele mai de fier? Definit sau tren-l, cum ar fi fese, ea nu va funcționa.
Dar fierul este capabil să-și recâștige independent aspectul lor original. recuperare Obychnopolnoe durează 1,5 ani.
Dar această perioadă poate fi accelerată prin metode speciale, care au fost descrise în acest articol. Împreună au restabili în mod eficient forma si fermitatea sanilor.
Și ce sunt secretele revenirii elastice de hrănire la sân după livrare și familiar pentru tine? Noi bun venit opinia ta!