Adulții care consumă alcool și nu au la aceleași probleme de sănătate, se recomandă să se limiteze consumul zilnic de alcool la două sau mai putine portii. Recomandarea generală prevede că femeile ar trebui să bea nu mai mult de un pahar pe zi și oameni-nu mai mult de două pahare pe zi [1]. Cu un consum regulat de alcool, cel mai bine este de a bea o portie mult de două sau mai multe, și mănâncă două sau trei portii de alcool poate creste in mod dramatic mortalitatea și riscul de a dezvolta anumite boli grave și chiar fatale. Dacă sunteți un adult, nu aveți probleme de sănătate, și beți deja băuturi alcoolice, utilizați următorii pași pentru a limita consumul de alcool la doua sau mai putin portii pe zi.
pași Editare
- Dacă vă aflați într-o companie de multe ori în cazul în care te simți obligat să aibă o băutură, pentru a primi pe WikiHow și citiți articolul despre modul de a refuza băutura oferită.
Se determină cantitatea de alcool conținută într-o singură porție de băutură. Cantitatea de alcool într-o singură valoare aproximativă portsii- și poate varia ușor. Cu toate acestea, este în general acceptat că o singură porție de alcool cuprinde aproximativ 14,8 ml de alcool pur (etanol).
Nu bea mai mult de două băuturi alcoolice portii. Dacă nu sunteți sigur de conținutul de alcool în volumul de băutură sau vin de sticlă, în care se servește băutura, încercați să nu să-l folosească, dacă nu înțelegeți cum să calculeze suma egală cu o porție.
- beri întunecate conțin adesea un alcool pic mai mult decât bere ușoară.
Nu bea băuturi alcoolice în fiecare zi. Mulți oameni, mai ales femei, este mai bine pentru a reduce consumul de alcool la una sau doua portii de mai multe ori pe săptămână, nu în fiecare zi.
Bea bere fără alcool și cocktailuri non-alcoolice. Băuturi răcoritoare pot înlocui bine băuturi alcoolice. În aspectul și gustul sunt similare cu băuturi alcoolice, precum și acestea pot fi beat cu cei care beau băuturi alcoolice. Băuturi răcoritoare pot bea, de asemenea, după ce ajunge la limita de zi cu zi de băuturi alcoolice beat. Rețineți că berea fără alcool conține de fapt o cantitate foarte mică de băuturi alcoolice și non-alcoolice nu trebuie să conțină nici un alcool deloc.
Metoda 1 de la 2:
Determinarea dimensiunii porțiilor cocktail-uri Editare
-
- Guinness Draft: 4,0% (4,2% pentru bere îmbuteliată)
- Beamish Stout: 3,8%
- Dragon Stout: 6,8%
- Amstel Light: 3,5%
- Anchor Steam 4,9%
- Blue Moon: 5,4%
- Budweiser: 5,0%
- Bud Light: 4,2%
- Bud Light Lime: 4,2%
- Busch: 4,6%
- Coors: 5,0%
- Coors Light: 4,2%
- Coors Aur Extra: 5,0%
- Corona Extra: 4,6%
- Heineken: 5,4%
- Heineken Light: 3,5%
- Piatra IPA: 6,9%
- Piatra dublă Bastard: 10%
- Icehouse: 5,0% și 5,5%
- Labatt Albastru: 5,0%
- Michelob: 5,0%
- Michelob Light: 4,3%
- Michelob Ultra: 4,2%
- MGD: 5,0%
- Miller High Life: 5,5%
- Miller Lite: 4,2%
- Olde engleză 800: 5,9%
- Olde English 800 Ice: 7,9%
- Piramida Pale Ale: 5,1%
- Piramida India Pale Ale: 6,7%
- Piramida de zăpadă Cap: 7,0%
- Red Dog: 5,0%
- Redhook ESB: 5,8%
- Sam Adams Boston Lager: 4,8%
- Sam Adams Light: 4,0%
- Sam Adams dublu Bock: 8,5%
- Shiner Bock: 4,4%
- Shiner Light: 3,9%
- Sapporo Reserve: 5,2%
- Sierra Nevada Pale Ale: 5,7%
- Sierra Nevada Bigfoot: 10%
- Widmer Hefeweizen: 4,7%
- Widmer picătură Top Amber Ale: 4,9%
Regulamentul
- Pentru a păstra beneficiul de la utilizarea unor băuturi alcoolice alternează bun-le cu unul sau mai multe pahare de apă, suc de fructe sau de roșii, șampanie, tip sifon Seltzer Narzan și suc de lămâie. Acest lucru nu numai vă garantează un cap limpede în dimineața următoare, dar, de asemenea, vă proteja de deshidratare.
- Utilizați anumite pahare pentru anumite băuturi alcoolice, deoarece acest lucru va ajuta pentru a determina cu exactitate volumul unei singure servire.
- Deși oamenii nu bea, nu este recomandat să înceapă să facă acest lucru, studii științifice au arătat că consumatoare de una sau doua pahare pe zi adulti fara probleme de sanatate pot afecta reducerea mortalității totale, precum și reducerea incidenței cardiovasculare și conexe boli [2] [3]. Studiile au arătat că vinul și berea au mari avantaje în comparație cu alte tipuri de băuturi alcoolice. Beneficiile pentru sănătate asociate cu un nivel redus de stres. [4]
Regula de avertizare
- Femeile gravide și care alăptează este strict interzis să bea alcool, chiar și în cantități mici, pentru că este foarte dăunător pentru făt și sugar. Femeile gravide nu ar trebui să bea băuturi alcoolice în timpul sarcinii din cauza riscului de malformatii congenitale.
- Dacă luați antidepresive sau medicamente cu diabet zaharat, discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți bea alcool. Alcoolul poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră.
- Alcoolul poate provoca, de asemenea, un rău enorm pentru copii și adolescenți.
- Consumul de băuturi alcoolice afectează capacitatea de a conduce vehicule sau de a folosi utilaje, iar consumul în exces poate cauza probleme de sănătate.
- Orice, chiar și cantități mici de alcool pot fi dăunătoare pentru persoanele cu boli cronice.
articole suplimentare
Cum să renunțe la fumat și de băut
Cum de a ajuta la o băutură alcoolică de oprire
Cum să-și petreacă detoxifierea organismului după consumul de alcool
Cum de a opri dependenta de alcool
Cum de a vindeca ficatul de alcool
Cum de a interacționa cu o persoană care utilizează alcool sau droguri
Cum de a opri consumul de alcool cu medicamente care reduc pofta
Cum de a depăși dependența de alcool sau de droguri