Eliminați toate băuturile alcoolice din casa. Relaxare după o zi grea, cu ajutorul de bere, vin sau ceva mai puternic poate deveni un obicei prost. Pentru a reduce cantitatea de alcool consumata, a scăpa de rezervele sale în casă. Dă vin, vodca, coniac și alte băuturi spirtoase familiare, sau pur și simplu aruncați-le departe. Serile vor fi mult mai plăcut cu o ceașcă de ceai bun, și dureri de cap lucru dimineata din trecut.
Limitați cercul social. Dacă aveți prieteni, o întâlnire cu care întotdeauna sunt sub semnul petrecerilor alcoolice, opri comunicarea cu ei. Oamenii care nu vorbesc despre alcool fără dopaj, este puțin probabil să fie prieteni. Deci, eliminarea lor din viața va aduce unele rezultate pozitive.
Înlocuiți spiritele de apă. Dacă vă aflați într-o situație în care ciudat să refuze o băutură, înlocuiți în tăcere paharul de vodcă pe același pahar de apă plată. Deci, tu și compania nu iasă în evidență, și se lasă acasă absolut treaz. Evitarea alcoolului poate fi motivată de faptul că veniți cu mașina, luați antibiotice sau orice altă cauză.
Reducerea numărului de situații în care ar fi de dorit să aibă o băutură. Experimentarea pofta de alcool, în anumite momente, să încerce să iasă din ele cât mai curând posibil. zilele de naștere a prietenilor, nunti si petreceri corporate - toate aceste activități implică alcool pe masă. Nu se poate renunța la complet, dar asigurați-vă că pentru a cunoaște măsura. După două pahare de șampanie sau vodca fotografii pentru a opri și du-te la ceai sau suc. Dacă în viața ta o mulțime de întâlniri cu prietenii, ceea ce a făcut de băut, reduce numărul acestora.
Amintiți-vă, în cazul în care pofta de alcool a devenit irezistibil, și veți găsi de multe ori te în poziția de a chef. pentru a face față acestei situații singur este dificilă. Cauta ajutor profesional la clinica de tratament medicamentos al orașului. Medicii vor ajuta pentru a reconstrui o viață sobru.